Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
VMA 800m par Bonjour21 (invité) (77.207.103.xxx) le 30/01/22 à 22:08:05
Bonjour, quels sont les séances de vma courte pour le 800 que vous préconizez pour un débutant sur du 800m ?
Je m'entraine pour le bac, et je fais d'habitude des 8 fois 200, des 2 fois 4 fois 250 et 6 fois 400m.
Merci à vous
par (invité) (77.131.83.xxx) le 31/01/22 à 07:01:46
Il y a du 800 maintenant pour le bac et quelle est la notation ?
par (invité) (77.131.83.xxx) le 31/01/22 à 07:06:17
Si j'avais pu choisir l'athlé alors que j'ai eu droit a du 50 m nage libre (bon j'y etais en club mais aucune mesure avec du 800 ou je devvais tourner autour de 1'50 )
par (invité) (77.207.103.xxx) le 31/01/22 à 09:14:09
Pouvez-vous répondre à ma question et oui merci
par (invité) (92.184.106.xxx) le 31/01/22 à 09:33:59
Je préconise d'améliorer la maîtrise du français à l'écrit.
par (invité) (77.207.103.xxx) le 31/01/22 à 09:56:32
S’il te plaît, si c’est pour prendre la tête à tout le monde dès le matin passe ton chemin si tu n’est pas plus compétent qu’en enfant de 17 ans pour conseiller sur le 800m.
Bon café à toi en espérant que ça te réveille bien.
par (invité) (88.165.122.xxx) le 31/01/22 à 10:46:09
Il faut une bonne capacité anaérobie, c'est très particulier l'entraînement pour 800 mètres avec un bon dosage des séances.
par Bouap (invité) (185.108.106.xxx) le 31/01/22 à 11:01:49
Essaie 6 fois 800 mètres en 2 minutes, repos 15 secondes, ça devrait le faire.
par (invité) (92.184.116.xxx) le 31/01/22 à 11:09:25
À peine 18 ans et déjà contrarié par une remarque justifiée, les 70 prochaines années vont être longues et difficiles.
par (invité) (77.207.103.xxx) le 31/01/22 à 11:21:02
La remarque n’est en aucun point justifiée. Elle vient uniquement d’une personne trop aigrie dans sa matinée. Je ne le juge pas il peut arriver d’avoir du mal à se réveiller mais dans ce cas un café est plus conseillé que l’agression d’un jeune voulant des réponses. Par ailleurs, vos réponses idiotes je me torche avec.
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c34:af00:25aa:9ed7:64a0:xx) le 31/01/22 à 11:34:05
Salut,
Tu devrais nous donner ton niveau et en quoi consiste l'épreuve, tu as du faire des tests de terrain déjà non?
Mon fils s'entraîne aussi pour le bac, je crois qu'il doit courir 3 x 750m.
Personne ne pourra te répondre sans quelques données je pense.
Ne réagit pas aux trolls ils sont légion ici.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:c4f1:e40f:ab47:xx) le 31/01/22 à 12:02:33
C'est pointu le 800m ça se court à + de 120% de vma pour du bon niveau alors c'est compliqué donner des conseils "comme ça" sans connaître le profil du coureur.
par Le philosophe (invité) (2001:861:5604:9fa0:300f:e8a3:5722:xx) le 31/01/22 à 17:46:50
Bonjour jeune éphèbe
Pour un coureur de 800, il n'existe pas de VMA courte ni même de VMA longue.
Comme c'est un sprint long, c'est soit un coureur de 800 "pur" soit un coureur qui vient du 400.
Alors pour calculer une VMA, c'est sans objet. D'autant plus qu'il risque de s'écrouler au 1500. sauf cas très rares.
Par contre, pour le coureur de 1500/800, nous avons une VMA.
En ce qui te concerne, le 800 se court légèrement plus vite que le 1000 mètres.
Tu dois donc déterminer ton temps aux mille mètres (le faire à fond).
Tu divises le temps par 5. Tu as ta vitesse au 200
Ensuite du fais des séries de 2 x 3 x 200 récupération courue avec un temps de 2" en moins sur le 200 par rapport au mille.
Sur les 250, tu fais comme tu l'as dit.
Sur les 400 : 2 x 3 x 400 (allure 200 du mille + 4")
par (invité) (88.165.122.xxx) le 01/02/22 à 10:00:00
Le jour de l'épreuve le candidat court sans montre, on lui donne uniquement son temps à la fin du premier tour, donc il a intérêt à vraiment mémoriser l'allure tenable. Astuce, on peut compter 1 zéro zéro, 2 zéro zéro, 3 zéro zéro, etc, jusqu'au passage des 100 mètres pour vérifier qu'on est bien à la bonne allure.
par palindnilap (membre) (2001:171b:c9ab:e0:1499:f911:6a03:xx) le 01/02/22 à 12:05:10
Je ne suis pas spécialiste de la question, mais apparemment faire une série de 3x400 avec 2 à 3' de récupération (ça dépend des écoles) donne une bonne estimation de l'allure tenable sur un 800m à fond. En tout cas, ça a marché pour moi.
par (invité) (77.131.83.xxx) le 01/02/22 à 14:20:10
88.165.122.xxx) le 01/02/22 à 10:00:00
Seul en piste sur un 800 , là c'est particulier !
C'est different de la compète . Cela doit demander une approche mentale differente notamment sur la gestion du deuxième 400 ( Si la piste fait 400 à voir également..).
En garder ou pas sous la semelle ? avec d'autres concurents la question se pose plus en terme de stratégie..
par (invité) (77.131.83.xxx) le 01/02/22 à 14:23:56
d'où également l'importance des repères sur le système de notation dans la gestion
par palindnilap (membre) (2001:171b:c9ab:e0:1499:f911:6a03:xx) le 01/02/22 à 15:59:15
En garder sous la semelle c'est une mauvaise idée, il faut juste garder de quoi ne pas exploser. Le premier 400 doit être plus rapide et dans le deuxième il faut s'accrocher. C'est comme ça qu'on fait le meilleur temps (et qu'on finit le plus cuit).
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c34:af00:16:7b35:6e4d:xx) le 02/02/22 à 08:48:27
Renseignement pris auprès de mon garçon il a choisi de faire deux 750m pour le bac.
Mon autre garçon qq années plus tôt avait fait 3 X 500m.
Pour le 2 x 750 il doit courir les deux avec 15' d'intervalle et faire le meilleur temps possible en additionnant les deux.
Donc sur 1500m, il prévoit de le courir en 4'50" mais il s'entraîne pas beaucoup le bougre.
par (invité) (77.131.83.xxx) le 02/02/22 à 09:58:28
Pour le 800 cela parait cohérent mais deux fois 750 ou 3 fois 500 ?
Il va falloir que j'aille faire un tour côté Staps pour comprendre la chose..
par (invité) (92.184.106.xxx) le 02/02/22 à 10:04:51
Pour les 3 x 500 m c'était (toujours le cas ?) sans chrono : il fallait annoncer le temps visé et on perdait des points si on n'y parvenait pas, y compris si on faisait mieux qu'annoncé.
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:a0a2:e9cd:177d:xx) le 02/02/22 à 11:52:46
@ pipo
Pour faire 4'50: valoir 3.02 au mille. C'est pas rien.
Sur un 1500, il passe alors en 3.13 au mille (2.25 au 750).
A voir sur le terrain s'il vaut déjà 3.13
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:8335:2900:d054:b87a:c222:xx) le 02/02/22 à 12:17:22
Pour les 3 x 500 m c'était (toujours le cas ?) sans chrono : il fallait annoncer le temps visé et on perdait des points si on n'y parvenait pas, y compris si on faisait mieux qu'annoncé.
Encore une belle réflexion pédagogique !
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c34:af00:c9fa:c70e:cb06:xx) le 02/02/22 à 13:07:40
Non c'est pas 4'50" au 15 qu'il veut faire mais 2 x 750m en 2'25" chacun.
A priori ça semble faisable il a passé 2'25" au 800m à la fin de son dernier entraînement sur piste ... le 28 décembre.
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:f0e2:b20:bc11:xx) le 02/02/22 à 13:18:15
Oui, pas mal
Mais j'avais bien compris 2 x 750
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:d03b:3029:d371:xx) le 02/02/22 à 14:49:12
Mon analyse
800 en 2.25 lui donne une VMA de 17,890 (pour un coureur confirmé et sur 6')
en 2.25 au 750 il sera donc théoriquement à 96% de sa VMA (sur 6') (allure 3000)
maintenant pour quelqu'un qui fait 4'50 au 1500, il doit être capable de faire 3 x 750 en 2.25 avec une récupération de 10'.
Un chrono de 2.25 au 800 vaut 3.05 au mille 4.54 au 1500
donc c'est jouable
il faut aussi tenir compte de la lactatémie qui est la plus importante au 800 comparativement au 400 et au 1500 qui ont le même niveau (20 mmol/L pour le 800, 18 pour le 400/1500)
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c34:af00:c9fa:c70e:cb06:xx) le 02/02/22 à 18:21:59
Merci pour les chiffres ;-)
Non il ne court pas, seulement le lundi au lycée.
Il a déjà fait 3'37" au 1000m mais il avait 12 ans et 15"16 au 100m la même année.
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:d03b:3029:d371:xx) le 02/02/22 à 20:23:58
C'est très correct pour quelqu'un qui ne court pas. Serait plutôt pas mal avec
2 ou 3 ans d'entraînement suivi.
Mais il faut la passion et la motivation. Dommage.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge