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test VMA 2000 m et max cardio observé par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 18/03/22 à 11:58:28
salut,
Hier soir test vma sur piste sur 2000 m.
Je passe sur le résultat et les sensations éprouvantes ;-)
ma question : je connais mon max cardio, régulièrement observé à la fin d'un semi au sprint.
Ici en test vma je sature à 17 pulsations sous le maximum, et de façon stable sur le graphique.
Utilisation d'une ceinture pectorale Polar.
Comment interpréter ce max "modeste" ? Et le fait que je n'atteins un maximum que dans de rares courses longues.
Egalement, lors de courses d'une dizaine de km, je n'atteins pas du tout mon max (10 pulses d'écart souvent).
Si qqn a une idée...
par Van (membre) (2a04:cec0:11ff:429e:0:46:9839:xx) le 22/03/22 à 09:30:41
Manque de puissance musculaire je dirais.
La liote c'est soirmt le coeur, soit les jambes. Et plus on s'entraine, plus ça sera difficile de poisser le coeur au max à mon avis
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 22/03/22 à 09:46:34
merci Van.
j'avais encore réfléchi à la question et j'étais logiquement sur la même explication. Mais j'ai un peu de mal à l'expliquer, j'ai de "bonnes jambes", je roule à vélo aussi.
Peut-être pas les bons muscles :-D
52 piges aussi, peut-être une fonte/faiblesse musculaire qu'il faudrait compenser avec quelques exercices. Aller en salle de sport pas question (pas envie, pas le temps).
J'envisageais des séances de rameur chez moi (machine que je boude, elle m'ennuie), mais est-ce suffisant...?
En attendant de mieux comprendre, je conserve l'ancien maximum pour mes sorties à x %
par Jerem (invité) (92.154.17.xxx) le 22/03/22 à 10:10:27
Peut-être une séance de fractionné en côte histoire d'essayer de faire d'une pierre deux coups ?
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:317d:84dd:dec3:xx) le 22/03/22 à 10:31:45
Test 2000m donc VMA de 19/20km/h?
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 22/03/22 à 10:35:03
- accélérations en côte : ok. Bonne idée.
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 22/03/22 à 10:39:36
>invité : 2a01:cb08:60:8900:317d:84dd:dec3:xx :
pas compris.
par M (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:708e:734c:a45c:xx) le 22/03/22 à 11:12:44
Ça peut sembler assez normal de ne pas atteindre son max cardiaque sur un tests vma de 2000. Effort intense, mais pas toujours bien calibré avec parfois un départ trop rapide, comme tu es cuit avant la fin du test, tu maintiens juste l'effort pour finir sans pouvoir accélérer d'avantage.
Il faudrait faire un "vrai" test de calcul de fc max. en accélération progressive. 1600m sur piste de 400m c'est pratique, après un échauffement, tu commences le test en courant à allure moyenne et tu accélères tous les 200m pour atteindre ta vitesse de pointe vers 1200m, courir la dernière portion de 200 à bloc en donnant tout. Là tu seras au max. Il faut réaliser le test bien reposé pour que le cœur réponde bien.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:8335:2900:9d2a:467f:5c7:xx) le 22/03/22 à 11:23:07
Faire un test sur 6' est suffisant
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a50e:c5c0:5c27:xx) le 22/03/22 à 11:42:17
Si c'est 19/20km/h c'est bon sinon 2000m c'est trop long. Pas certain qu'on arrive à sa FC maxi sur ce genre de test, il faut un effort + intense.
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 22/03/22 à 11:52:47
(invité) (2a01:cb08:60:8900:a50e:c5c0:5c27:xx) :
ok, je comprends.
Ben j'ai fait le test proposé par le club, je trouve aussi que 2000 est un peu long par rapport au test classique sur 6 min.
J'avais pu lire ailleurs qu'un test VMA pouvait aussi être plus "solide" si on le faisait sur 7-8 min. Ici 7'11"
C'est une autre expérience à prendre :-p.
C'est toujours agréable ou rassurant de voir sa VMA stable ou en progrès, mais le vrai test ce sont les courses ;-)
Mon max cardio n'a jamais été atteint sur un exercice si court, ni sur 6 min, ni sur 2000 m. J'étais étonné du comportement cardiaque, très vite stable en plateau.
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 22/03/22 à 11:57:06
Serge92 :
oui. 6 min suffisent dit-on. Et si tu le confirmes...
J'ai pas trop contesté le coach, voilà c'est fait.
Dans tous les cas, je ne sais que faire de ma VMA lorsque je me lance sur une course.
Je m'entraîne au cardio, je fais mes courses avec cardio et vitesse de référence, un peu les deux en fait.
Quant à la piste, je découvre encore, et y vais mollo pour le moment. J'ai maintenant une vitesse de base de référence pour réaliser les séries sur piste.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a50e:c5c0:5c27:xx) le 22/03/22 à 12:40:11
Ben j'ai fait le test proposé par le club
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Le club fait un test vma sur 2000m pour tout le monde? Pour la FC maxi des répétitions de petits sprints en côtes (effort intense +++)
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:8335:2900:9995:9f3:730f:xx) le 22/03/22 à 13:32:46
encore une fois on ne tient pas compte de l'athlète on donne la même distance pour tous et quel que soit le temps de réalisation. Pas étonnant quand on voit le cursus des futurs encadrants diplômés FFA qui n'ont rien en formation concernant la présence terrain effective sur le temps de ce cheminement certifiant le niveau suffisant pour encadrer ensuite un public varié. Rien au niveau compagnonnage, pas de tuteur, rien au niveau pédagogie...... Triste Fédération coupée des réalités du terrain.
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 22/03/22 à 13:42:19
certains l'ont fait sur 1600 m.
ici c'est pas la France, mais la remarque de Serge92 est compréhensible.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:8335:2900:9995:9f3:730f:xx) le 22/03/22 à 14:24:49
ah oui je n'avais pas fait attention à ton pseudo... pan sur mon bec ! j'ose espérer que les entraineurs ont une meilleure formation.
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