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Canicule , on fait quoi ? par (invité) (77.131.83.xxx) le 08/07/22 à 18:36:53
40 degrés dés ce week end , possible toute la semaine . Cela se joue comment ?
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:6514:714c:7d32:xx) le 08/07/22 à 19:02:47
Canicule on t'encule!
par (invité) (81.66.178.xxx) le 08/07/22 à 19:12:03
On court le matin !
par -P- (invité) (174.93.192.xxx) le 08/07/22 à 19:20:34
On court le matin.
On adapte l'allure.
On s'hydrate.
On endure.
par Histoire de savoir (invité) (2a02:8440:2116:3e37:3860:5c33:8ac7:xx) le 08/07/22 à 20:17:50
C'est dans ces moments que l'on mesure la grandeure athlétique du marathonien olympique : Alain Mimoun ; vainqueur en 1956 à Melbourne sous 40 degrés sans plaques de carbone ni gel machin truc.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:6514:714c:7d32:xx) le 08/07/22 à 20:32:00
On peut dire pareil pour le tour de France il y a 100 ans (vélo sans dérailleurs, routes pourries, étapes de 400 km), pour les travaux des champs (moins de mécanisation), pour le transport routier (camions moins confortables, pas de climatisation, moins d'autoroutes), la conduite des trains, etc, etc.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:e989:1e96:acd0:xx) le 08/07/22 à 20:35:23
on court moins vite, moins longtemps, tôt le matin, et on boit plus que d'habitude, où est le problème?
par (invité) (2a01:e0a:8e:f2a0:d51f:3bea:9e81:xx) le 08/07/22 à 21:24:46
quand les canicules s'emballent .....
un indice pour les nuls en contrepèteries
les anthropophages s’agitent
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:2cfa:6b76:c5da:xx) le 08/07/22 à 22:10:41
On fait sa coupure annuelle par exemple
par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 09/07/22 à 13:19:59
On court entre 6h et 7h30. La seule difficulté, se lever un peu tôt.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:de2:3700:683b:fac3:922c:xx) le 09/07/22 à 14:25:37
On peut courir par fortes chaleurs, à condition de bien s'hydrater, courir lentement, faire des sorties longues et de l'allure mais avec modération.
- Ca permet de s'habituer à la chaleur en cas de compétitions estivales,
- Quand on passe à des températures plus clémentes on a l'impression de booster
par (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:a4ca:10d4:9300:xx) le 09/07/22 à 14:31:05
+1
par N'gugi (invité) (2a04:cec0:1179:a1f7:0:c:11b5:xx) le 11/07/22 à 21:01:35
Le kenyan
par (invité) (37.166.211.xxx) le 11/07/22 à 21:39:11
Bien au contraire, quand il fait très chaud il faut privilégier les séances à très haute intensité pour travailler moins longtemps et réduire le risque de se déshydrater.
C’est contre intuitif mais on se déshydrate plus sur une séance de 45mn à 1h d’EF que sur une séance de fractionné 2x8x30/30 (= 8mn à haute intensité seulement et 16mn au total). Notre entraîneur privilégie ces dernières car elles ne sont pas tellement plus traumatisantes pour le corps.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:81f7:c3d6:5543:xx) le 12/07/22 à 07:57:42
Ton entraineur devrait se mettre au tricot, ça serait moins dangereux pour les athlètes dont il s'occupe...
par (invité) (37.172.26.xxx) le 12/07/22 à 08:09:47
Il a jamais eu de problème jusqu’à maintenant, et a entraîné un triple champion d’Europe, médaille d’argent aux mondiaux et recordman du monde sur 50km marche donc bon... Entre toi et lui je sais lequel écouter.
par (invité) (45.133.193.xxx) le 12/07/22 à 09:58:28
Un rémois... ça ne m'étonne pas.
par (invité) (2001:861:5a83:fd20:e43a:39c9:7d4b:xx) le 12/07/22 à 10:24:48
Et oui ça n'étonne pas quand on voit les champions formés ici à Reims en sport d'endurance. Il n'y a pas de secret : du travail, mais en bonne intelligence!
par Moutarde (invité) (90.51.234.xxx) le 12/07/22 à 10:29:22
Il faut éradiquer les écolos !
par (invité) (37.58.154.xxx) le 12/07/22 à 10:51:30
En dehors de ce qui a été dit (hydratation, etc ...), j' ajouterai aller courir en forêt ...
par Garos (invité) (185.24.187.xxx) le 12/07/22 à 11:26:12
"Entre toi et lui je sais lequel écouter."
Parce que tu crois que son champion de marche a tout raflé grâce à des séances de 2x8x 30/30 ?
Ce n'est pas parce qu'il sait coacher un marcheur longue distance qu'il a la science infuse pour tout.
par Igloo (invité) (2a02:8440:2103:afc:24e8:b2cc:2097:xx) le 12/07/22 à 11:29:18
ou bien en salle de sport climatisée.
par (invité) (77.131.83.xxx) le 12/07/22 à 11:45:37
Le “longe-côte” marche dans l'eau que je n'ai jamais pratiqué.Peut être une solution ?
par CyrilAJA (membre) (194.206.152.xxx) le 12/07/22 à 12:47:52
Oui "s'adapter" est bien le mot...
Perso, je vais attaquer la prépa marathon semaine prochaine, prépa 12 semaines... déjà ma chance c'est que je pourrais sortir en matinée (pu d'école et d'enfants à gérer) donc c'est le top :)...Petit hic, ca se fera un peu en vacances sur la cote provençale (un peu plus chaud mais l'air marin peut aider) mais bon, il faut garder surtout la motivation et le mental à toutes épreuve.
Comme le souligne RUN91, l'entrainement sous ces conditions de T°c doit pouvoir aider pour la compet en automne...
par Venin (invité) (93.22.39.xxx) le 12/07/22 à 13:05:43
C'est bien mais on s'en moque de ta fucking life.
par (invité) (2001:861:5a83:fd20:e43a:39c9:7d4b:xx) le 12/07/22 à 14:54:51
Parce que tu crois que son champion de marche a tout raflé grâce à des séances de 2x8x 30/30 ?
Ce n'est pas parce qu'il sait coacher un marcheur longue distance qu'il a la science infuse pour tout.
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@Garos : Non, mais au moins il sait coacher et a encadré certainement plus de séances que l'autre péquenaud.
Puis franchement tous les pistards à cette saison de l'année font quand même leurs séances de vitesse en plein cagnard (même remarque que + haut : le temps total passé est plus faible qu'une séance d'EF et moins traumatisante d'un point de vue déshydratation / thermorégulation). C'est pourtant logique mais bon tant pis, il y a ceux qui écoutent les conseils et progressent puis il y a les autres. Choisir son camp n'appartient qu'à soi.
par (invité) (77.131.83.xxx) le 14/07/22 à 15:30:14
La nuit 24 degrés , un poil chaud mais cela se fait..
par Eto Celo (invité) (86.69.159.xxx) le 14/07/22 à 18:12:29
Bonjour,
Le problème avec la chaleur n'est pas la déshydratation. Je m'explique.
Le seul risque de finir déshydraté est lorsque... on a pas à accès à l'eau.
Rigolez pas, c'est ce qui s'est passé en 2003 lorsqu'on a découvert que les personnes âgées grabataires ne pouvaient pas boire toutes seules... Elles ont finies aux urgences sèches comme des pruneaux (avec des natrémies au plafond >160! pour ceux qui connaissent) et c'était la principal cause de décès. Maintenant on leur donne à boire et cela se passe mieux.
Donc pour des adultes en pleines santé qui s'hydratent régulièrement pendant ou après l'effort, pas de problème.
Alors il est où le problème? En fait le danger est lié à la température corporelle. A l'effort, notre corps produit beaucoup de chaleur (contraction musculaire, réaction enzymatique...) et doit donc pouvoir l'évacuer. C'est pourquoi on transpire. Donc si vous produisez trop de chaleur, en tout cas trop de chaleur pour que votre corps ne puisse évacuer, là la température corporelle grimpe pour atteindre et même dépasser les 41°C.
Bon là vous grillez votre cerveau mais aussi l'ensemble de vos organes.
C'est LA cause de décès des sportifs lors des canicules.
C'est pour cela que je me permet de mettre en doute l'idée de faire des séances de hautes intensité: même si elles sont plus brèves, elles font produire BRUTALEMENT
Et le fait de s'hydrater ne change rien, encore une fois le problème n'est p
Ah une dernière remarque : quelle quantité d'eau faut-il boire? Eh bien la nature
Eh oui, car trop boire peut aussi être grave : cf. l'hyponatrémie lie à l'effort (vous diluez votre "sel", ce qui entraine un œdème cérébral pouvant aller jusqu'au coma!! Si si chercher sur google si vous ne me croyez pas)
par (invité) (86.69.159.xxx) le 14/07/22 à 18:53:45
Bonjour,
Le problème n'est pas lié à la déshydratation.
Le risque de finir déshydraté c'est uniquement... lorsque que l'on n'a pas accès à l'eau.
Ne rigolez pas, c'est ce qui s'est passé en 2003 quand on a découvert que les personnes âgées grabataires ne pouvaient pas s'hydrater toutes seules. Elles ont finies aux urgences sèches comme des pruneaux avec des natrémies au plafond (>160 pour les connaisseurs) et avec une mortalité au plafond. Depuis cela se passe mieux car on pense à leur donner à boire (promis je n’invente rien).
Donc un adulte en bonne santé qui s'hydrate correctement pendant et après l'effort ne finira pas déshydraté, même lors d'une canicule.
Non, le problème est lié à la production de chaleur.
A l'effort, nous produisons une grande quantité de chaleur (contraction musculaire, réactions enzymatiques...) que le corps doit évacuer, c'est pour cela que le corps transpire.
Donc pour un effort faible à modéré, même long, à partir du moment où la production de chaleur reste inférieure à la capacité du corps à évacuer la chaleur, pas de problème quelque soit la température.
Le VRAI risque (= cause de décès de sportifs lors de canicule) est un effort qui produit plus de chaleur que le corps n'est capable d'évacuer. On parle donc d'un effort intense. Ce n'est pas une question de durée : quelques minutes peuvent suffire pour être "en surchauffe". Cela s’appelle une hyperthermie d’effort. Et cela va très vite, sans forcément prévenir. Une fois dans cette situation, c'est gravissime, tous vos organes lâchent les uns après les autres. Arrêter l’effort ne résout rien, boire non plus (de toute façon vous n’êtes plus en état) ; je le répète, le problème n'est pas une déshydratation mais une "surchauffe". La seule façon de sauver la personne est de la refroidir par tous les moyens possibles.
Donc si vous décidez de faire un effort lors de fortes températures : il faut un effort de (très) faible intensité, sinon vous mettez réellement votre vie en danger (je vous promets qu’il y a lors de toutes les canicules des sportifs en bonne santé qui meurent d’hyperthermie à l’effort).
Bonus : quelle quantité d’eau pour être hydraté correctement ?
Et oui, trop boire est également dangereux (si si, cherchez donc hyponatrémie à l’effort) : vous diluez le « sel » de votre sang, ce qui entraîne un œdème cérébral puis un risque de coma (rien que ça !).
Eh bien, il faut simplement boire… quand on a soif ! La nature est bien faite, il faut l’écouter ;-).
Bonus bis : quoi boire…. Grande question.
Pour faire simple il faudrait une vraie boisson isotonique (qui ne dilue pas votre sel dans le sang comme l’eau seule) : c’est facile, il faut ajouter 9g de sel dans 1l d’eau… Essayer c’est imbuvable…. Mais c’est théoriquement l’idéal.
Attention aux boissons dites isotoniques, elles ne le sont pas vis-à-vis du « sel », donc elles présentent également un risque d’hyponatrémie.
En pratique, il est souvent recommandé de mettre une pincée de sel dans de l’eau avec un apport glucidique.
Quel glucide ? Celui de votre choix, je propose (mais n’impose absolument pas ;-) ) 50% eau avec 50% jus de pomme.
En résumé (ouf !) : en cas de canicule
- Eviter les efforts,
- Si effort, l’effort doit être obligatoirement faible,
- Boire à sa soif mais pas de façon disproportionnée,
- Eau dilué 50/50 avec jus de pomme par exemple + une pincée de sel
par (invité) (2a01:e34:ec19:f040:90e7:3cb:937c:xx) le 19/07/22 à 17:49:15
blablabla...
Canicule ou pas, si on veut courir, on s'adapte et on court.
Et si on veut pas, on se trouvera toujours une bonne excuse
par (invité) (77.131.83.xxx) le 24/07/22 à 14:02:24
Vous en reprendrez bien une petite pour la route ?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:102b:6560:73af:xx) le 24/07/22 à 22:04:51
"En résumé (ouf !) : en cas de canicule
- Eviter les efforts,
- Si effort, l’effort doit être obligatoirement faible,"
sauf si on se contrefout de sa santé
c'est le début de la sagesse
épicétou
par (invité) (2a02:8440:231c:91d9:b55d:10d:bf4f:xx) le 24/07/22 à 23:14:37
Nique ta mère en latéral.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:f990:7bd4:2825:xx) le 25/07/22 à 20:16:00
"Vous en reprendrez bien une petite pour la route ?"
ouaip ! une canicule ça s'arrose
par (invité) (2a01:cb19:8bd:3b00:d838:c6c0:26ea:xx) le 25/07/22 à 20:24:27
Ben on se lève tôt..
par (invité) (77.131.83.xxx) le 25/07/22 à 21:47:25
C'est l'avantage de la
par (invité) (77.131.83.xxx) le 25/07/22 à 21:48:41
C'est l'avantage de la canicule en été , les jours sont plus longs .
par (invité) (84.99.246.xxx) le 03/08/22 à 17:36:51
4 kms au trot pour aller chercher les journaux à 9h30 avec 27 degrés ..L'heure la meilleure 6h30 7h
par (invité) (90.50.133.xxx) le 03/08/22 à 21:12:31
" blablabla...
Canicule ou pas, si on veut courir, on s'adapte et on court.
Et si on veut pas, on se trouvera toujours une bonne excuse "
Encore un intellectuel. A partir du moment où tu atteins un certain seuil de connerie, meme la médecine se trouve désarmée.
Il faut savoir que tous les records du marathon se sont courus par une température inférieure à 15°c.
Après, chacun fait comme il veut, mais la performance ne s'accommode pas de la chaleur.
Pertes hydriques qui vont toucher les vaisseaux (le coeur va prendre cher ), affaiblir l'organisme et au final entrainer des blessures, voire pire.
En fait, l'intéret à aller courir par temps très chaud se résume à se préparer pour la Badwater, sinon je ne saisis pas le bénéfice.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:14e4:dd83:7355:xx) le 03/08/22 à 22:14:04
Est-ce qu'on à le droit pendant la canicule de respirer des grandes bouffées d'oxydes de carbone, de dioxyde d'azote et de particules fines... ?
C'est surement bon pour s'endurcir la couenne. No pain no gain !
par (invité) (2a04:cec0:108c:ca54:a8b5:dc92:2cb2:xx) le 03/08/22 à 22:32:19
Oui la canicule c'est mieux en été
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:988d:d109:4925:xx) le 03/08/22 à 22:47:53
On s'abime dans la contemplation d'Alpha Canis Majoris alias Sirius puisque la canicule est historiquement la période de chaleur pendant laquelle cette étoile se lève et se couche en même temps que le soleil.
De rien c'était pour aider
par (invité) (45.133.193.xxx) le 04/08/22 à 07:28:29
Moi je suis V 4, hier sortie en endurance d’1 h 15’, pas très loin d’une rivière et d’arbres, chaud on va dire car 29° en revenant, FCM max 107.
Alors l’aut’ bœuf qui traite les autres de cons parce qu’il y en a un qui dit en gros qu’il faut s‘adapter à la chaleur, qu’il aille se faire voir.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:988d:d109:4925:xx) le 04/08/22 à 07:57:25
moi je suis au moins V5 et des fiers à bras comme toi qui se sont crus immortels j'en vois plein les cimetières
par (invité) (46.204.96.xxx) le 04/08/22 à 10:47:56
Bravo dans les cimentiers toi t’as donc vu des morts! Et au cinéma des films? Et chez toi des ânes?
par (invité) (46.204.96.xxx) le 04/08/22 à 10:48:21
Bravo dans les cimetières toi t’as donc vu des morts! Et au cinéma des films? Et chez toi des ânes?
par (invité) (2a01:cb19:2a3:b900:d812:9705:134a:xx) le 04/08/22 à 21:04:04
Les cimetières sont remplis de gens inutiles. Donc pas vraiment indispensables.
par Ticon (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:69f5:e2af:c8ae:xx) le 09/08/22 à 13:12:01
On ne lave pas la 3008 achetée chez aramis .
par (invité) (77.131.83.xxx) le 11/08/22 à 08:52:58
A-R pour aller chercher les journaux 7 h 45 c'est bon ....8 h c'est presque foutu (soleil)
par (invité) (77.131.83.xxx) le 11/08/22 à 08:53:44
En courant bien sur
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