Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Mauvaise surprise entraînement à jeun par (invité) (37.167.104.xxx) le 11/07/22 à 11:58:46
Bonjour,
Ce matin, compte tenu de la chaleur, j'ai préféré m'entraîner à 7h à jeun car j'ai du mal à digérer et d'habitude j'attends au moins 2h-2h30 avant d'aller courir.
J'ai fait 30' d'EF puis j'ai pris un sucre avec de l'eau. J'ai continué 20' entre 75 et 80 % de FCM. Les sensations étaient très bonnes et le chrono (4'30) identique à d'habitude. J'ai enchaîné avec 10' entre 80 et 85 % FCM. Et là, je regarde mon chrono et je lis 5' au km. Je me dis tout de suite : "ma montre déconne". Puis je m'aperçois que c'est plutôt moi qui déconne. Je suis donc pour les mêmes sensations (cool) 40 secondes plus lent. Mais le pire, c'est que spontanément, sans GPS, j'aurais pensé être à 4'20...
J'en viens à ma question :
- est-ce dû à mon inexpérience à jeun ?
- ou alors le sucre n'était pas nécessaire ?
J'attends vos analyses avisées.
par st jean (invité) (85.171.123.xxx) le 11/07/22 à 12:20:23
quand on cours a jeun ca veut dire a jeun : bien sur tu peut boire un verre d eau avant de partir et emmener une barre énergétique ou autres ci tu casse dans ta sortie c est plus prudent; par contre a jeun ca veut pas dire ce mettre des temps au km ; tu n est pas en compétition ou en entrainements , fait des fractionnés pendant que tu y est; (humour) normal d avoir des mauvaises surprises : tu cours a la sensation petitement au début ci manque de pratique et avec l expérience la pratique tu peux augmenter le distance et la vitesse en fonction de tes envies du jour
par Kinder (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:b968:c209:dea0:xx) le 11/07/22 à 12:54:46
Et ? Sans déc', t'as besoin de te situer/contrôler/noter tout au long de ta première sortie "à jeun" ?
Si quand tu fais une sortie tu te la pourris au final direct avec ta montre, sépares-toi-en et fais sans ! Même si on ne peut pas toujours bien se situer à la sensation (ce qui peut être une bonne comme une mauvaise chose) au moins tu te débarrasses de ton distributeur de bons et mauvais points (ta montre) et tu vis autre chose que son verdict permanent et systématique !
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:38a8:a3bc:1334:xx) le 11/07/22 à 13:01:48
''J'attends vos analyses avisées.''
Comment pourrait-on savoir à ta place? des entraînements moyens/ratés/etc, etc, ça peut arriver, pas besoin de tout vouloir analyser.
par st jean (invité) (85.171.123.xxx) le 11/07/22 à 13:42:19
il faut courir a la sensation; au plaisir ; pas a la montre ou avec des objectifs de moyennes que sais je ; c est pas le but: et ca peut ce faire aussi dans son entrainement journalier parfois, tu serai surpris du résultat, ca ! c est avisé
par Kinder (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:b968:c209:dea0:xx) le 11/07/22 à 14:06:30
+1
par (invité) (212.195.100.xxx) le 11/07/22 à 14:22:31
je ne suis pas assez calé pour répondre mais un sucre (glucide ultra rapide) pourrait engendrer un pic glycémique suivi d'une sorte d'hypoglycémie réactionnelle ??
par (invité) (77.159.196.xxx) le 11/07/22 à 15:04:20
C'est clair que c'est la dernière des conneries à faire que de bouffer un sucre. Le sucre va provoquer un pic de glycémie puis une hypo réactionnelle comme cela a été dit. Quand en plus c'est dans une séance à jeun, on frise le n'importe quoi. Le but de "travailler" à jeun est sur des efforts modérés de rentrer en filière lipidique, et pour les organismes habitués en cétose.
Ce n'est qu'avec l'expérience que l'intensité peut revenir. Après, quoi penser d'une analyse de l'allure sur chaque sortie, encore une bonne débilité de ceux qui croient que des chiffres aident à courir. Alors qu'à la base il faut d'abord "borner".
par (invité) (89.94.13.xxx) le 11/07/22 à 15:08:48
Ça n'a aucune importance vu que tu parles cardio. Soit tu travailles au cardio soit tu travailles à l'allure.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:484d:72d4:5842:xx) le 11/07/22 à 15:38:53
"C'est clair que c'est la dernière des conneries à faire que de bouffer un sucre. Le sucre va provoquer un pic de glycémie puis une hypo réactionnelle comme cela a été dit."
non mais vous êtes sérieux là? à moins d'avoir des pb de diabète.
une hypo réactionnelle pour 1 sucre? on croit rêver...
par (invité) (92.184.106.xxx) le 13/07/22 à 10:03:50
Pourquoi pas, Depardieu est bien à 2 grammes après avoir mangé une salade trop vinaigrée.
par (invité) (2a02:8440:3316:c471:5120:e4f2:2b0:xx) le 13/07/22 à 10:35:36
Il en pense quoi le Professeur Raoult?
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:617e:ddcd:eebc:xx) le 13/07/22 à 11:50:49
Haha je voudrais bien voir la gueule de la salade de Depardieu! Trois feuilles de batavia, deux tomates cerises naines, 1 kg de pommes de terre, 500 g de gésiers confits, 8 tranches épaisses de jambon cru, de la terrine de lapin, des rillettes de canard, du roastbeef, de la saucisse fumée, des lardons, du bacon, le tout arrosé d'un Pommard 1er cru. En amuse bouche, un gros saladier de filets de harengs pommes à l'huile.
par (invité) (92.184.106.xxx) le 13/07/22 à 11:55:13
C'est pas mal mais ça manque de cervelas. Ou alors ça sera dans la choucroute, en plat principal.
par (invité) (2a02:2788:11aa:56f:cdd0:af9e:3a4b:xx) le 13/07/22 à 16:07:10
Quand tous les,CAP plomberie se lancent dans les conseils nutrition en ligne…
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:f4b7:145e:a9d2:xx) le 13/07/22 à 18:58:30
La recette au dessus ça doit bien décaper la tuyauterie.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge