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Boissons énergétique et récup overstims par (invité) (90.42.185.xxx) le 17/08/22 à 19:57:23
Bonjour est-ce que ce genre de boissons fait prendre du ventre étant donné une quantité de sucre importante.
par (invité) (2a02:8428:1b5b:6701:90e9:5d46:b1b0:xx) le 20/08/22 à 15:21:50
Au contraire ca fait maigrir .... qd t'achetes le sucre au prix du caviar
par (invité) (176.141.165.xxx) le 20/08/22 à 17:38:56
Une portion de 60 g de Boisson de récupération élite vous apporte :
21 g de protéines
34 g de glucides
4 g de BCAA et 5 g de glutamine
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Vu que BCAA et glutamine sont des acides aminés et non des protéines ...
ça fait 64 grammes dans une portion de 60 grammes.
Et encore, la marque dit que la préparation contient en plus de ça des minéraux.
Voilà un produit qui ne s'adresse pas à des matheux.
par (invité) (2a04:cec0:1063:88c9:0:49:dab8:xx) le 20/08/22 à 19:05:18
En ce moment je tourne après chaque grosses séances à la boisson de récup élite et franchement j'ai bien l'impression qu'avec je récupère bien.
D'autres utilisent du Tramadol encore faut-il en avoir dans sa pharmacie.
Pour revenir à la question de départ si c'est consommé que ponctuellement je ne vous pas pourquoi ça ferait prendre du ventre.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:4817:a065:ad10:xx) le 20/08/22 à 21:29:33
euh... vous avez essayé de ne rien prendre?
pour savoir
par (invité) (2a04:cec0:1070:3780:0:4a:edf3:xx) le 25/08/22 à 19:00:13
Malgré des sorties longues entre 20 et 24 km à jeun, une sortie de 40km samedi dernier, ce matin je me suis pesé et je n'ai pas perdu 1 gramme.
Dois-je mettre ça sur le fait de ma consommation de boisson longue distance, de la boisson récup élite et sur les whey isolate.
Par contre je n'ai rien perdu mais j'enchaîne comme jamais les séances.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:2108:4b1e:e00a:xx) le 25/08/22 à 19:09:53
Vu comme Dominique Chauvelier est affûté je pense que ça ne fait pas grossir.
par (invité) (2a04:cec0:1078:91a4:0:5d:6418:xx) le 25/08/22 à 20:15:50
C'est promis après mon ultra j'arrête.
Mdr
par Le matheux (invité) (2a04:cec0:1078:91a4:0:5d:6418:xx) le 25/08/22 à 20:20:13
176.141.165.xxx
Le seul à pouvoir faire rentrer 1,5l de liquide dans une bouteille d'1l.
On en tient un bon là...
par (invité) (77.181.21.xxx) le 25/08/22 à 21:29:22
@2a04:cec0
Du Tramadol ? Je pense que c'est sur la liste des produits interdits, quelqu'un s'est fait prendre récemment pour ça non ? (Quintana déclassé du Tour de France) Et en tout cas pas très conseillé même si ce n’était pas interdit. Il entraîne une dépendance.
par (invité) (176.183.214.xxx) le 25/08/22 à 21:39:41
"176.141.165.xxx
Le seul à pouvoir faire rentrer 1,5l de liquide dans une bouteille d'1l.
On en tient un bon là..."
Prends le temps de relire ce qu'il a écrit avant d'aboyer!
Le bon n'est parfois pas celui qu'on croit..
par (invité) (37.170.3.xxx) le 25/08/22 à 21:41:59
Un bon petit roquet!!!
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:a4a9:a3b6:dae3:xx) le 27/08/22 à 13:20:23
Les boissons énergétiques sont surtout excellentes pour favoriser les caries et bousiller les dents.
par (invité) (80.12.125.xxx) le 31/08/22 à 15:23:17
Y'a juste à réfléchir quelques secondes...
Une boisson énergétique, c'est quoi au final ?
Des glucides qui s'assimilent très vite.
C'est à dire qu'une boisson énergétique va libérer très rapidement des glucides dans le sang, en comparaison avec un glucide genre dans des petits pois, où le glucide va mettre du temps avant d'arriver dans le sang, et pas dans les mêmes quantités (ça se libère lentement, le temps que le système digestif fasse son travail).
Toi quand tu cours, qu'est-ce que tu recherches ?
Et bien d'avoir des glucides dans le sang, car la machine tourne à plein régime (que ce soit tes muscles ou ton cerveau, le corps réclame des glucides).
Si tu ne prends rien, le corps prend dans ses stocks, ce qui va forcément te demander une récupération supplémentaire pour refaire les stocks.
Si tu prends une boisson, le corps va prendre les glucides à ce moment là. Donc il y aura moins de stock à refaire, soit une récupération plus rapide.
Lorsque tu ne cours pas, genre t'es sur le canapé, tu regardes une merde à la télé, peu importe, est-ce que t'as besoin d'avoir beaucoup de glucides dans le sang, rapidement dans un laps de temps réduit ?
Non.
Donc si tu prends ta boisson énergétique en dehors de ta séance de sport, le corps va faire quoi avec ? Le stocker.
Parce que les glucides à haute dose dans le sang est toxique, donc l'insuline fait son taf.
Ce que t'as besoin, ce sont plus des glucides qui se libèrent lentement pour le peu de besoin que tu vas avoir.
Si tu veux réfléchir avec des chiffres, ça peut être ça : (c'est pour donner une image, ils sont faux)
En courant, tu consommes 50gr de glucides à l'heure. Donc t'en consommes, car tes besoins sont haut.
Au repos, tu consommes 15gr de glucides à l'heure. Donc t'en consommes moins.
Après, pour tes questions de facilité, il est beaucoup plus intéressant de prendre des glucides à assimilation lente 3-4 fois par jour, plutôt que de prendre des glucides à assimilation rapide toutes les 5 minutes.
Chaque aliment a son utilité et son timing pour être consommé.
Inversement, si tu prends un glucide lent pendant ton sport, tu verras que tu vas vomir direct (tente de bouffer du riz pendant que tu cours, tu vas voir ce que ça va donner)
par (invité) (2a04:cec0:1063:88d:8c8a:e628:e87:xx) le 31/08/22 à 16:41:51
La boisson récup élite contient au bas mot environ l'équivalent de 8 sucres pour un bidon de 500ml.
par (invité) (2a04:cec0:1063:88d:8c8a:e628:e87:xx) le 31/08/22 à 17:02:47
En vue d'un ultra en compétition faut mieux penser à travailler la filière lipidique donc en gros courir à jeun avec simplement de l'eau dans son bidon.
par (invité) (37.58.154.xxx) le 31/08/22 à 17:32:03
J'ai longtemps couru à l'eau pure, mais le problème c'est qu' elle pénètre très vite dans le corps et que du coup on pisse et en consomme aussi beaucoup.
Ma solution est maintenant d' utiliser de la malto pure dans l'eau : ce n'est pas sucré (et puis c'est aussi moins cher) et ça ralenti l’absorption du liquide par l'estomac.
Le tout est de bien doser.
On peu ajouter de la St Yorre pour les sels minéraux .
Attention aussi le glucose ce n'est pas que pour l'énergie , c'est aussi pour la tête, c'est son carburant et ça permet de garder sa lucidité !
par (invité) (176.141.165.xxx) le 04/09/22 à 12:06:06
(invité) (37.58.154.xxx) le 31/08/22 à 17:32:03
J'ai longtemps couru à l'eau pure, mais le problème c'est qu' elle pénètre très vite dans le corps et que du coup on pisse et en consomme aussi beaucoup.
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Tu as inversé la logique et l'ordre des actions physiologiques : c'est parce que tu bois beaucoup d'eau que tu pisses souvent, pas l'inverse ! Noakes a écrit un bouquin là-dessus, Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports.
Tu te forces à prendre de la poudre dans ton eau juste pour ralentir l'assimilation de l'eau que tu bois alors qu'il te suffit simplement de prendre moins d'eau.
Il y a une étude assez solide qui démontre que sur marathon les coureurs qui performent bien ne sont ni plus ni moins bien hydratés que ceux qui s'effondrent, autrement dit que les racontars type Gatorade demandant à boire régulièrement et avant d'avoir soif sinon on perd en performance sont démentis par la réalité et les statistiques sur de grands nombres.
L'étude :
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057602
Un tableau montre qu'entre ceux qui s'effondrent et ceux qui performent, il n'y a aucune différence de perte de masse (donc de perte hydrique) et aucune différence d'osmolarité, autrement dit de perte de minéraux :
https://journals.plos.org/plosone/article/figure?id=10.1371/journal.pone.0057602.t004
Ça signifie que globalement il n'y a strictement rien de scientifique à prétendre qu'il faut être bien hydraté pour être performant, c'est-à-dire que se forcer à boire ne sert à rien, c'est le corps qui régule tout ça. Bref si tu bois trop tu pisses plus, si tu ne bois pas assez tu as soif.
Pour info l'étude montre, mesures à l'appui, qu'on prend le mur du marathon quand les muscles ne sont pas prêts à encaisser les heures d'effort que réclame cette compétition, pas pour des raisons de consommation insuffisante d'eau, de minéraux ou de glucides.
par (invité) (37.58.154.xxx) le 06/09/22 à 08:08:54
Pour moi ce que tu dis ne se démontre pas : depuis que je fais ça je pisse beaucoup moins, je finis mieux, et je bois moins après ...
A lire aussi : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=21455
par (invité) (2a04:cec0:10a1:7a0b:0:3:b584:xx) le 06/09/22 à 12:48:45
Il veut dire que si tu buvais simplement moins, ça serait la même chose.
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