Mon EF est elle trop basse ?

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Mon EF est elle trop basse ? par (invité) (2a01:cb08:8f6c:5700:71e5:88a1:ddba:xx) le 17/11/22 à 19:51:22

Bonsoir à tous,

Je me pose des questions concernant mon allure EF quand je la compare à d'autres personnes.
Je viens de battre mon RP sur 10 kilomètres il y a un mois qui est de 36'41".
Je fais mes footings EF aux environs de 5'40" à 6'10" par rapport à ma FCM que j'ai obtenu en relevant ma fréquence la plus haute lors d'un demi cooper.
Petite précision, j'ai une ceinture cardio

par (invité) (2a01:cb08:8f6c:5700:71e5:88a1:ddba:xx) le 17/11/22 à 19:52:08

Je me demande si ma FCM est bien bonne du coup. J'essaye d'être à 70%

par (invité) (2001:861:4447:c000:41cc:768e:d7e8:xx) le 17/11/22 à 20:06:46

Tu dois te foutre gentiment de ta FCM et du pourcentage de cette même FCM.

Tu cours en EF à l'allure à laquelle tu es relax, et à laquelle tu peux courir sans problème 2 heures, sans fatigue. Point.

Les théories qui ne s'appliquent qu'à certains profils sont néfastes pour d'autres, que ça soit pour donner l'intensité de l'EF en fonction de la FCM ou de l'allure en course ou de la VMA.

Tous les coureurs jusqu'au début des années 80 ignoraient complètement leur FCM, leur FC instantanée et leur VMA, et certains champions actuels se passent de cardioFréquenceMètre (Brigid Kosgei par exemple). Mais on va te donner des injonctions à suivre telle ou telle fourchette de ta FCMaxi...

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