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4x1000 metres 3 min de recup par (invité) (2a01:e0a:4d1:ea20:f10a:e489:70ad:xx) le 01/12/22 à 11:42:09
Bonjour
Quelle différence y a t il entre une séance
4x1000 recup 3 minute et
4x1000 recup 1’30
Merci
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:8542:107b:934c:xx) le 01/12/22 à 11:48:34
Pas la même récupération et en plus on ne sait même pas le temps sur les 1000m.
par (invité) (2a01:e0a:5fa:50:a0c6:6393:bc20:xx) le 01/12/22 à 12:07:07
Les temps sont entre 3’17 et 3’21 recup 2’
Mais quel intérêt a faire des recup de 3’ qui me semble un peu longue
par (invité) (2a04:cec0:109c:9b8f:0:57:30d8:xx) le 01/12/22 à 12:13:52
Y en a un qui a 3 minutes de récupération et l'autre seulement 1'30.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:6039:610c:95d4:xx) le 01/12/22 à 12:28:25
Elle est bien bonne celle là !
Y a une séance ou c'est les vacances au club Med et l'autre c'est le bagne des forçats.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:8542:107b:934c:xx) le 01/12/22 à 12:40:22
on ne sait pas quelle allure est travaillée: 10km? 5km? On ne sait pas à quel moment de l'entraînement c'est: pas longtemps avant compétition? Plusieurs semaines avant?
par (invité) (2a01:e0a:5fa:50:2979:e7b9:bd57:xx) le 01/12/22 à 12:44:42
Allure entre 93% et 95% de ma vma
A 10 jours de la compet
Pour une distance de 5 km
par (invité) (2a01:e0a:8e:f2a0:d509:2315:d23c:xx) le 01/12/22 à 13:19:08
allure supérieure à allure cible + recup longue = lactique
utile pour pistard ou en fin de prépa sur 5 ou 10 km route
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:c29:6b59:606a:xx) le 01/12/22 à 14:08:18
si la récup est de 1'30, que le 4ème est couru à la même allure que le premier et que tu as encore l'envie et les jambes pour en faire au moins 1 c'est que la récup est suffisante.
pas besoin de se faire des noeuds au cerveau, les sensations parlent
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:c29:6b59:606a:xx) le 01/12/22 à 14:11:53
les récups longues ont un effet pervers qui est de favoriser une allure trop rapide pour le but recherché.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:c814:5f7d:d6c7:xx) le 01/12/22 à 14:46:06
''allure supérieure à allure cible + recup longue = lactique''
Mais là c'est même pas 95% de vma
par (invité) (92.184.105.xxx) le 02/12/22 à 06:12:21
Pour le demi fond et fond court séances PAL (puissance anaérobie lactique) 140/150% de VMA et séances CAL (capacité anaérobie lactique) 115/130% de VMA mais pas sur 1000m. Là on ne sait pas trop ce que c'est comme séance.
par (invité) (77.204.104.xxx) le 02/12/22 à 08:30:42
4x1000 recup 3 minute => c'est typiquement une séance I de Jack Daniels pour travailler le VO2max sans accumuler de lactique.
par (invité) (185.24.187.xxx) le 02/12/22 à 09:16:26
c'est pas un peu comme la séance 3' recup 2' de V. Billat ?
par (invité) (2a01:e0a:5fa:50:7194:7723:c558:xx) le 02/12/22 à 12:24:21
Merci pour vos reponse
par (invité) (2a01:e0a:5fa:50:7194:7723:c558:xx) le 02/12/22 à 12:24:48
Merci pour vos reponses
par Le Pix (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:2071:f0fa:e6f1:xx) le 02/12/22 à 16:41:13
Merci pour vos réponses
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De rien.
Ici, au home, on est aussi spécialistes des récups longues (qu'on appelle siestes).
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