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Préparation marathon de Paris et Ramadan par NinoB (invité) (2a01:e0a:b1d:a8e0:7d8d:bab5:f5f6:xx) le 09/03/23 à 11:44:37
Bonjour à tous.
Je souhaiterais avoir quelques conseils de nutrition à quelques jours de deux échéances importantes à mes yeux.
Le Ramadan qui commencerait jeudi 23 mars et le marathon de Paris le dimanche 2 avril.
Évidemment, je ne jeunerai ni vendredi, ni samedi, ni dimanche... Toutefois les jours qui précèdent (du jeudi 23 au jeudi 30 mars, je souhaiterais jeûner... De 5:30 à 19h00..)
Qu'en pensez-vous réalisable?
Quels seraient vos conseils à la fois en nutrition et préparation... En sachant que durant cette période de deux semaines il me restera que deux sorties (1h30 et 30min)
Je vous remercie.
Salutations sportives.
NinoB
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:e0c2:95d4:3dfb:xx) le 09/03/23 à 12:12:45
Seulement 2 sorties (1h30 et 30mn) en deux semaines ? C'est très bizarre comme préparation.
par Nino (invité) (194.167.101.xxx) le 09/03/23 à 13:38:25
En fait, j'ai une sortie d'allure le jeudi (que je ferai le mercredi), ensuite une sortie de 1h30 le dimanche, puis une sortie le lundi de 30min.
par bof (invité) (171.16.208.xxx) le 09/03/23 à 14:51:05
Un Marathon sans boire et manger ? Bon courage !!
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:149d:5986:e7ba:xx) le 09/03/23 à 14:56:58
Ne pas bouffer n'importe comment à la rupture du jeune. Bien s'hydrater (soupes, bouillons). Ne pas se gaver de sucre ou boissons sucrées le soir (Soda, pâtisseries orientales, thé à la menthe très sucré...) ça va perturber inutilement l'organisme avec des piques d'insuline. Conserver une alimentation riche en protéines (œufs, poisson, poulet, lentilles...) pour ne pas perdre trop de muscle. Des glucides lents (pâtes, riz, couscous...) la veille de la sortie de 1h30 et les trois jours qui précédent le marathon. Boire beaucoup d'eau pendant ces trois deniers jours.
par NinoB (invité) (2a01:e0a:b1d:a8e0:7d8d:bab5:f5f6:xx) le 09/03/23 à 18:20:35
Merci pour ta réponse pertinente.
Bof, merci de bien lire le post... Un marathon pendant Ramadan n'est évidemment pas conseillé.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:39f8:141e:9897:xx) le 09/03/23 à 19:40:08
avant de donner un avis...
quel objectif chrono ?
par (invité) (2001:861:5d90:60c0:101a:b20a:42f:xx) le 09/03/23 à 21:13:04
(Des glucides lents (pâtes, riz, couscous...) )
Le riz basmati ou le riz complet ok.
Par contre, le riz que l'on consomme est loin d'être un sucre lent. C 'est pour ça que les diabétiques l'évitent.
par (invité) (2001:861:3202:1860:d929:e0ec:868c:xx) le 10/03/23 à 00:32:41
A ce moment là autant jeuner seulement une fois que le marathon est couru parce que là jeuner pendant une semaine, puis pas pendant 3 jours et de nouveau durant la période post-marathon je trouve cela risible mais bon je respecte.
par Nino (invité) (194.167.101.xxx) le 10/03/23 à 14:41:02
Objectif: 4h00 Question pertinente, merci.
"Risible?" Merci pour le jugement.
Le fait de ne pas jeuner les trois jours c'est pour faire le plein de glycogènes durant ces trois jours (vendredi, samedi et dimanche) et surtout boire beaucoup beaucoup
par (invité) (2a02:8440:8140:b430:4ce8:11c3:6132:xx) le 10/03/23 à 15:42:51
Tu peux décaler le ramadan et rattraper les jours ensuite. A ta place je le décalerai et le commencerai juste après le marathon. Et tu le finis plus tard de quelques jours du coup.
Plein de musulmans font ça à travers le monde. L'essentiel c'est de la faire.
par (invité) (194.250.170.xxx) le 10/03/23 à 16:25:32
Les raisons pour reporter des jours de Ramadan doivent être médicales ou éventuellement professionnelles et encore c'est discutable. Sauter des jours pour courir et son plaisir personnel, non mais sérieux dans quel monde on vit. C'est un Ramadan a la carte ?
par (invité) (174.93.191.xxx) le 10/03/23 à 16:40:40
Dieu n'existe pas, Allah non plus. Oublie ces conneries de Ramadan et mange à ta faim. Tu as un marathon à faire.
par Grocon (invité) (2001:861:47c0:d6e0:95f:6f7c:f94f:xx) le 10/03/23 à 16:43:25
C’est vrai que globalement on s’en fout… programmer le MDP et le ramadan en même temps… On s’en tape !!!
par (invité) (2a01:e0a:194:1140:b07e:57ee:c17d:xx) le 10/03/23 à 16:55:56
Bon courage. Je pense que l'hydratation est importante toute la semaine qui précède la course.
par (invité) (2001:861:4447:c000:8d3b:4709:4226:xx) le 10/03/23 à 19:27:44
Et participer à un autre marathon organisé à une autre date, ça ne serait pas plus judicieux ?
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:2955:2e81:9286:xx) le 10/03/23 à 22:46:14
Tu dois choisir entre le marathon ou aduler un dieu imaginaire.
par (invité) (2001:861:3202:1860:d929:e0ec:868c:xx) le 10/03/23 à 23:37:36
Oui j'avais bien compris que le fait de ne pas jeuner pendant les 3 jours précédant la course c'était pour faire des réserves de glycogène, mais ce que je suis en train de vous expliquer c'est qu'à ce moment là commencez votre ramadan juste après votre course, parce que là jeuner, puis arrêter pendant 3 jours puis jeuner à nouveau je trouve cela un peu risible.
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:657a:a41b:5504:xx) le 11/03/23 à 08:14:45
C'est quoi cette blague!
Un ramadan hors période de canicule ne pose pas de problème pour un sportif en bonne santé mis à part l'hydratation et l'entraînement ... mais bon vu que le gars veux rompre le jeune 3 jours il ne fait peut être même pas un jeune strict (sans boire).
par (invité) (2a02:8440:8441:dc95:7d0e:1309:46c3:xx) le 11/03/23 à 10:56:28
Quitte à faire le ramadan, fais le après le marathon. Car, en effet, c'est ridicule de commencer, le mettre en pause pendant trois jours pour ton plaisir, puis le reprendre.
Sois cohérent jusqu'au bout. Alimente toi normalement jusqu'au marathon, puis une fois passé, tu commences ton ramadan de manière réelle.
Parce que commencer, l'arrêter pendant trois jours pour ton plaisir, puis le reprendre, c'est pire que de le commencer après ton marathon et le faire en entier d'une traite.
par (invité) (2a02:8428:8cef:cd01:2d1e:1c76:57f6:xx) le 11/03/23 à 11:39:53
il suffit juste de bien manger a la rupture du jeune, et tu n'es jamais vraiment a jeun le lendemain. dieu est grand.
par NinoB (invité) (2a01:e0a:b1d:a8e0:2d57:a3ef:6200:xx) le 14/03/23 à 07:00:04
Merci pour les messages pertinents et la bienveillance de ceux qui se reconnaîtront.
Sportivement.
Nino.
par (invité) (85.91.175.xxx) le 14/03/23 à 07:52:24
pas facile de combiner sport et religion !
par (invité) (2.7.133.xxx) le 14/03/23 à 08:10:29
Bonjour,
C’est effarant de se poser cette question.
C’est surprenant de lire de telles réponses.
Que n’as tu pas compris ?
C’est ton choix, en conscience et en connaissance.
Si tu veux faire le beau, le fort, tu jeunes et tu le dis haut et fort.
Sinon, tu devrais le savoir, les solutions existent.
Bonne nuit
par (invité) (2001:861:3202:1860:88b2:ce33:5158:xx) le 14/03/23 à 09:03:14
Les gens qui posent des questions ici (et ailleurs) devraient préciser à l'avance s'il y a des réponses qu'ils ne souhaitent pas entendre, cela ferait gagner du temps à tout le monde :)
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:657a:a41b:5504:xx) le 14/03/23 à 09:10:31
Mentir par bienveillance est ce rendre service?
Vous avez quatre heures.
par sebenett (invité) (77.135.163.xxx) le 14/03/23 à 09:58:03
"C’est vrai que globalement on s’en fout… programmer le MDP et le ramadan en même temps… On s’en tape !!!"
Je suis totalement athée mais tu peux pas dire ça. Respectez les religions de chacun.
Si il souhaite faire son marathon et le ramadan notre rôle c'est juste de l'avertir que c'est pas compatible et qu'il se tire une balle dans le pied.
Donc pour répondre à ta question initiale, non ce n'est pas compatible. MAIS si c'est tes convictions et que tu souhaites vraiment faire ça tu vas risque de passer un sale moment. J'espère juste que ce n'est pas ton premier Marathon car tu risques de clairement bâcler cette expérience.
Cela dit bon courage à toi.
par sebenett (invité) (77.135.163.xxx) le 14/03/23 à 09:58:55
Oups, je voulais bien entendu cité ce message:
" Dieu n'existe pas, Allah non plus. Oublie ces conneries de Ramadan et mange à ta faim. Tu as un marathon à faire. "
par (invité) (89.31.228.xxx) le 14/03/23 à 23:52:49
Allah est grand. Le marathon est long.
par (invité) (2a01:cb15:8245:6c00:4535:db28:fba:xx) le 14/03/23 à 23:55:52
NinoB est un gland, signé Allah le grand.
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