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Devrais-je fractionner plus ? par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:2de5:48ca:529:xx) le 03/06/23 à 14:39:25
Salut !
Je tourne actuellement à 6 séances par semaine et je n’ai qu’une vraie séance de fractionné le mercredi (ça va de 300/300 VMA à 3 x 3000 au seuil) et de l’AS42 lors de ma sortie longue du dimanche. EF pour les 4 autres séances.
On a donc :
Lundi : repos
Mardi : EF + PPS
Mercredi : EF
Jeudi : fractionné
Vendredi : EF
Samedi : EF
Dimanche : SL avec AS42
Devrais-je passer à un truc du style :
Lundi : repos
Mardi : EF + PPS
Mercredi : fractionné (seuil)
Jeudi : EF
Vendredi : fractionné court (de 300/300 à 6 x 1000) ou fartlek selon les semaines
Samedi : EF
Dimanche : SL avec AS42
?
Je fais essentiellement des semis et des marathons mais en septembre y’a deux joggings de village de 10K qui m’intéressent.
Merci pour vos conseils et bon week-end.
par (invité) (2a01:cb05:84de:a800:d3d:ca59:e518:xx) le 03/06/23 à 17:17:19
À 6 séances par semaine tu peux faire 2 fractionnés oui, à condition d'avoir au moins 48h sans intensité (juste de l'EF) entre les deux
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:b0a4:78ab:3a3:xx) le 03/06/23 à 17:37:51
T'es pas clair dans tes propos, deux joggings de village c'est quoi ? Une course courue pépère ?
Ben non c'est pas la peine de fractionner plus.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:2de5:48ca:529:xx) le 03/06/23 à 17:41:55
Merci, selon mon plan les 48 heures seraient respectées.
Par jogging de village je voulais dire des courses plus courtes que ce que je fais habituellement (mais c’est vrai que certains villages organisent des semis voire des marathons). Ces deux courses seront bien sûr courues à fond et je veux y être le plus performant possible.
par (invité) (2a01:cb05:84de:a800:bd05:cab:c338:xx) le 03/06/23 à 18:01:35
À 6 séances par semaine tu peux faire 2 fractionnés oui, à condition d'avoir au moins 48h sans intensité (juste de l'EF) entre les deux
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:2de5:48ca:529:xx) le 03/06/23 à 18:31:20
Merci, selon mon plan les 48 heures seraient respectées.
Par jogging de village je voulais dire des courses plus courtes que ce que je fais habituellement (mais c’est vrai que certains villages organisent des semis voire des marathons). Ces deux courses seront bien sûr courues à fond et je veux y être le plus performant possible.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:4ce9:a640:9b5f:xx) le 03/06/23 à 18:35:09
T'es pas clair dans tes propos, deux joggings de village c'est quoi ? Une course courue pépère ?
Ben non c'est pas la peine de fractionner plus.
par (invité) (91.87.217.xxx) le 03/06/23 à 18:36:54
À 6 séances par semaine tu peux faire 2 fractionnés oui, à condition d'avoir au moins 48h sans intensité (juste de l'EF) entre les deux
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:2de5:48ca:529:xx) le 03/06/23 à 18:38:02
Merci, selon mon plan les 48 heures seraient respectées.
Par jogging de village je voulais dire des courses plus courtes que ce que je fais habituellement (mais c’est vrai que certains villages organisent des semis voire des marathons). Ces deux courses seront bien sûr courues à fond et je veux y être le plus performant possible.
par (invité) (2001:861:4447:c000:55fe:1688:b298:xx) le 04/06/23 à 08:27:53
Si cs courses sont comme ce sujet, tu vas repasser plusieurs fois aux mêmes endroits.
par (invité) (62.198.134.xxx) le 04/06/23 à 09:37:37
Ne pas oublier de réduire le volume quelques temps en introduisant la séance d'intensité supplémentaire
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:6928:7f25:9949:xx) le 06/06/23 à 20:51:57
et surtout consommer des calamars à l'américaine c'est au moins aussi efficace que tout ça
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