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1M82 74kg et je me sens gros pour la cap par Ali67 (invité) (147.99.99.xxx) le 13/06/23 à 10:11:03
pourtant je fais 35'40" sur 10km , mais je me dis que si je perds un peu de poids je pourrais gratter des précieuses secondes
J'ai un physique lambda en fait , je pense pas que les gens m'imaginent coureur endurci
Mais en club quand je vois des gens bien secs affutés etc je culpabilise un peu
Comment vous arrivez à trouver votre poids de forme? là ou vous vous sentez bien ? J'ai l'impression de ne pas trouver l'équilibre entre volonté de performer et plaisirs alimentaire , dans un excès ou l'autre
par (invité) (90.54.213.xxx) le 13/06/23 à 10:32:09
La course à pied, c'est pas un boulot pour les gros porcs, casse toi !
par (invité) (37.65.8.xxx) le 13/06/23 à 10:37:37
Pauvre chou, c est dur la vie hein
par (invité) (194.254.230.xxx) le 13/06/23 à 10:38:04
Le seul conseil que je peux te donner c'est de ne pas te prendre la tête ^^
J'ai toujours été un coureur trapu et ce même après 10 ans de course à pied (10 kg de perdu, avant je pratiquais un autre sport où ma masse musculaire était plus importante).
Même aujourd'hui je pèse 63kg (printemps/été, en hiver je suis à 64.5 pour éviter de trop tomber malade) pour 1m66.
Cela ne m'empêche pas d'avoir des chronos "honorables" (mais loin des élites...) :
- 800m : 1'59''
- 1500m : 4'02''
- 3000m : 8'47''
- 5000 : 15'22''
- 10km : 31'52''
- semi : 1h09''45''
Par contre, dès que le revêtement du sol va être trop meuble (en cross par exemple avec la présence de boue), je suis à des années lumières de mon niveau sur route/piste...
Mais bon, on ne choisit pas sa morphologie... Cela est d'ailleurs assez drôle dès lors que je prends part à une course dans une autre région (où je ne connais pas les coureurs présents), personne ne me voit venir sur la ligne de départ... ^^
par ali67 (invité) (147.99.99.xxx) le 13/06/23 à 10:48:02
Oui pour le coups j'ai vraiment une belle vie et ce depuis toujours, donc mes soucis peuvent paraitre assez mineures c'est vrai
Ok voisin du dessus, ça rassure de voir que ce genre de profils existent ^^ je pense que je vais essayer de moins me prendre la tête et juste continuer à courir pour le plaisir
par raf10 (invité) (207.45.249.xxx) le 13/06/23 à 11:25:56
bonjour,
je suis pas dans ces niveaux de perf qui me paraissent stratosphériques, mais mentalement ça me parait pas très sain de se prendre la tête sur ça (cf Renelle Lamotte par ex qui avait expliqué avoir pris 3kgs mais gagné en performance).
je laisse des spécialistes donner leur avis :)
par (invité) (89.156.35.xxx) le 13/06/23 à 21:37:14
post pas très intéressant si ce n'est que pour perde du poids.... très simple :
...
courir et encore courir et manger normalement perte de poids assurée
par (invité) (2a01:cb08:8866:4300:5ce:6554:454:xx) le 13/06/23 à 22:40:47
Culpabilisation?
par Jfl77 (invité) (5.180.146.xxx) le 14/06/23 à 00:45:46
Bref pour faire des perfs en course à pied il faut être quasiment anorexique être à poids moins 8 par rapport à la taille et se demander si on ne devrait pas encore maigrir ça fait peur de lire ça c’est peut-être bon pour courir d’être maigre voire très maigre mais sur la plage on a envie de vous acheter un mac do car vous faites pitié soyons réaliste un peu à quoi ça sert de faire les 10 Kim’s en 35 minutes et d’être taillé comme une petite crevette ? L’excès en tout est fort nuisible mais bon à chacun ses fantasmes je préfère courir moins vite et avoir un corps correct c’est à dire poids taille équivalent
par (invité) (2a04:cec0:110c:279a:5d59:fdfc:79da:xx) le 14/06/23 à 06:35:29
Benjamin Robert est un beau contre exemple
par (invité) (171.16.208.xxx) le 14/06/23 à 08:30:22
Ouais enfin frerux le gros Robert il fait du 800 donc le poids il s'en fou un peu, il fait pas une distance d'endurance aérobique.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:80fa:a071:fb86:xx) le 14/06/23 à 08:51:18
Je te conseille de te renseigner sur Syblo (de mémoire 1m93 pour 97 kilos) qui enchaîne les titres de champion du monde (chez les jeunes) sur 10K et trail.
par (invité) (2a02:8440:8206:680b:0:14:ee8b:xx) le 14/06/23 à 09:20:55
Baptiste Cartieaux (alias Syblo) fait 1m85 pour 77kg lol.
Et il n'a jamais été champion du monde ni même d'Europe. Mais il avait le niveau international dans les catégories précédentes oui, à voir ce que ça va donner en espoir.
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 14/06/23 à 10:01:55
Je connais un excellent coureur ici, rapide et il accumule de gros kilométrages.
il n'arrête pas de manger des glaces :-D et il est mince.
ah ah ah !
par llansades (invité) (2001:861:5340:3880:a161:dfba:12b:xx) le 18/06/23 à 19:04:04
"l'elite" locale sur le 17, maxime Bargetto, 33ans, fait 73 kg pour 173 cm .....et 29.10 sur 10km en 2022 (1h01 au 20km de Paris)
Foulée style buldozer
par (invité) (37.167.176.xxx) le 19/06/23 à 08:24:23
@jf77
Si tu savais comme je m en tape de ressembler a une crevette sur la plage, je prefere faire 35'
Comme quoi chacun ses priorités
par (invité) (194.153.110.xxx) le 19/06/23 à 13:06:02
Ah bah en plus de pas avoir de vie, t'as pas non plus de body summer ?
Donc pour résumer, tu sers à rien (ça on savait) mais en plus tu ressembles à rien (ça explique peut-être le côté frustré qui transpire de tous tes messages).
Et tout ça pour faire 35'... mais quel minable :-D
par (invité) (194.233.26.xxx) le 26/06/23 à 19:50:08
Cheptegei, champion du monde 5000m = 52kg
Kipchogei, chamion du monde marathon = 52kg
Y a de ces coincidences, quand même...:D
le joueur moyen de la NBA fait 2m et 100kg...
Bref...tout ça pour dire qu'une fois arrivé au meilleur niveau, c'est le sport qui fait l'athlète, et pas l'inverse....
par (invité) (194.233.26.xxx) le 27/06/23 à 22:54:04
Pour répondre à la question initiale, il suffit de s'inspirer des culturistes qui sont passés maitre en matière de gestion de leur graisse corporelle. En effet, il faut qu'ils soient super secs en compétition, mais ont besoin d'un niveau minimum calorique important pendant les phases d'entrainement....
La plupart considère donc que 10% de masse grasse est le niveau qu'il est possible de maintenir hors compétition. C'est à dire, un poids qui permet de maintenir un entrainement intensif sans trop accumuler de graisse, car il faudra en perdre le surplus pour la compétition.
Pour savoir quel est ton pourcentage de graisse, il y a plusieurs méthodes : https://julienquaglierini.com/2018/09/comment-calculer-son-taux-de-masse-grasse/
Mais le tableau d'images fourni par le lien ci-dessus est largement suffisant pour estimer son % de graisse, suffit de se regarder dans un miroir et on voit si on est dans les clous (ou pas).
Pour ma part, j'arrive à maintenir 12% si je ne m'entraine pas ou peu, mais que je conserve des habitudes alimentaires saines.
Je descends sans difficultés à 10% dès que je m'entraine sérieusement, toujours avec un régime alimentaire sain + quelques écarts (faut bien se récompenser de tous ces efforts...)
J'ai déjà essayé de descendre en dessous de 10% pour voir, mais mes performances ont alors stagné. En effet, j'étais plus léger, mais j'avais moins d'énergie. C'était flagrant sur les cross notamment.
par (invité) (37.174.72.xxx) le 28/06/23 à 16:47:03
C'est quand même plus appétissant une crevette affûtée qu'un étalage de tissus adipeux, flasque et gélatineux qui déborde du caleçon, non?
par (invité) (2a01:e0a:9:cbf0:6c5d:7fc3:8190:xx) le 28/06/23 à 16:55:08
Mieux vaut être un chat maigre qu’un hippopotame
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 28/06/23 à 17:04:01
Comme l'avant-dernier commentaire,
si une personne est très mince et malgré tout au top de sa forme, avec du muscle, c'est qu'elle est à son poids de forme, et tout va bien. En général cela se voit sur le visage et la personne est belle ainsi, il n'y a pas de bonnes raisons pour critiquer.
par (invité) (2a01:cb0d:408:600:9835:4f68:c59c:xx) le 28/06/23 à 19:14:20
"La course à pied, c'est pas un boulot pour les gros porcs, casse toi !"
La course à pied n'est pas un boulot pour grand monde sur ce forum, ou sur la planète terre, et à travers la galaxie c'est encore pire.
Par ailleurs, personne n'a à "se casser" devant ton fantasme de société subordonnée et aussi intolérante que toi.
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