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Reprise d'activité par JB38 (invité) (invité) (83.179.26.xxx) le 18/04/05 à 23:33:20
Bonjour,
je suis nouvelle sur le site et j'aimerai avoir quelques réponse à mes questions...Je m'explique mais je vous préviens tout de suite ça risque d'être long mais c'est important pour moi...
En fait pendant longtemps j'ai pratiqué énormément de sport en loisir et en club en particulier l'escrime que j'ai pratiqué pendant 11 ans...J'ai donc atteint un bon niveau national sur le plan technique comme physique...Malheureusement suite à plusieurs mauvais résulats et à une saison décevante j'ai finalement décidé de faire des études ma priorité...J'ai donc arrêté l'escrime en terminal...Puis cette année j'ai suivi une première année de Médecine à Grenoble qui s'est mal passée sur le plan scolaire donc j'ai décidé d'intéger l'UFRAPS de Grenoble...
Le sport m'ayant tellement manqué pendant cette longue année j'ai décidé de me remettre au sport, je pense que ja vais m'inscrire au roller hockey, passer mon BNSSA, et pourquoi pas me remettre à l'escrime...
Seulement après un an à rien faire je vois bien que je n'ai plus aucun physique, même pour monter les escliers je suis essouflée...
J'ai donc commencé progressivement la course à pied début mars...Ca fait donc 1 mois que je cours au minimum une fois par semaine en pratiquant d'autres sports à côté genre roller, tennis...Au bout d'un mois j'ai bien progressé puisque j'arrive maintenant à courrir 1 heure à un bon rythme...
Tout ça pour dire qu'en fait j'aimerai avoir plus d'informations sur les différents sport qui pourraient m'aider à retrouver "mes jambes" et qui pourraient par ailleurs correspondre à mes futurs "objectifs". Je pensais accompagner le tout par de la musculation mais je ne sais pas trop par quoi commencer et comment m'y prendre...???
Maintenant que j'arrive à courrir 1 heure je ne pense pas essayer de courrir plus longtemps...???Ai-je raison...????Comment puis-je travailler ma résistance...Tests de Cooper????
Mieux vaut courrir le matin à jeun ou le soir...????
Sur le plan de l'alimentation y-a-til des choses particulières si je ne veux pas craquer dans un an ou au milieu de l'année...????
Je vous remercie d'avance de l'attention que vous pourrez porter à ma longue intervention...
Reprise d'activité par JB38 (invité) (invité) (83.179.22.xxx) le 19/04/05 à 23:32:44
Toujours pas de conseil pour moi.... :(
Reprise d'activité par timor (invité) (82.120.208.xxx) le 20/04/05 à 00:20:03
ta séance d'une heure c très bien pour l'endurance et le mental...
mais pour la résistance:
Cours en cotes, diminue ta durée d'entrainement tout en augmentant l'intensité en faisant par exemple du fractionné: 200 m rapide puis 200 m lent pour récup.
et faudrait plus de séances hebdo... et pourquoi pas finir tes séances par quelques séries de 60 mètres pour retrouver puissance et "explosivité".
Pour la muscu, pas la peine de soulever lourd, privilegie les series longues... et je commencerai par les abdos (rien de plus important qu'une bonne ceinture abdominale pour toute pratique sportive)
courrir le matin ou le soir? c selon chacun... pas de préférence...
mais tout ca n'empeche pas que tu peux continuer tes séances d'1h à ptites foulées...
Bonne reprise... en espérant que les vrais spécialistes du forum t'apporteront enfin de vrais conseils adaptés à ton objectif... moi je n'ai fait que de te bricoler 3 ptites réponses de mon expérience de marathonien... sachant que marathon et escrime... ca demande pas vraiment les memes aptitudes physiques!
Bon courage dans tous les cas!
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