Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Estimation temps 5km par Nadaloi (invité) (2a02:8428:ef83:3701:3c74:4446:2a38:xx) le 07/10/23 à 10:17:44
Bonjour j'ai réalisé cette séance avec 2 à 3min de récup
600/1000/1200/1000/800/400
1'55/3'10/3'51/3'07/2'27/1'04
Je me demande si 16'30 est envisageable (3'18/km)
Merci de vos réponses
par (invité) (2001:861:4280:1d70:43d8:12e9:b2b1:xx) le 07/10/23 à 11:41:01
Tu as la vitesse pour 16'30, une séance plus orienté résistance, avec moins de récup, te permettrait de valider.
Par exemple un 5x1000 récup 1' en ~3'15 : si ça passe bien c'est très bon signe
par flo07200 (invité) (5.182.254.xxx) le 07/10/23 à 13:51:55
SALUT j'ai fais 16,36 sur 5
sur un parcous pas optimum
sur un joli parcours, tu peux les faire je pense
par (invité) (86.249.195.xxx) le 07/10/23 à 14:12:44
C'est envisageable avec une bonne gestion de course
Attention à ne pas trop s'enflammer sur le premier kilomètre, notamment les 500 premiers mètres. Rester entre 3'15 et 3'20, puis pousser fort à partir du 3ème kilomètre
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge