Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Reprise à plus de 45 ans et progrès par Max (invité) (147.161.185.xxx) le 08/02/24 à 18:58:31
Bonjour
à 47 ans je me suis mis à la course à pied après 3 ans d'arrêt total lié à une lombalgie chronique et 100kg sur la balance.
Hyper décidé j'ai repris de façon hyper progressive mais 3x/semaine avec du gainage régulier en commençant par marche alternée
Après être arrivé à 40'au bout d'un mois en EF (7'45 du km) j'ai introduit une sortie longue jusque 1h10 au bout de 2 mois puis j'ai intégré un peu de tempo une fois par semaine puis 2 fois après 4 mois et début janvier j'ai pu faire un 10km en 1h malgré un bon rhume (première course de ma vie !)
En plus j'ai perdu 10Kg et je n'ai presque plus mal au dos !!
Est ce que vous pensez que je peux encore progresser malgré mon age avancé ;) ? Et si oui est ce que je peux espérer passer rapidement à 50' (je veux battre un copain ;))))
Merci pour les conseils ou témoignages !
par (invité) (77.181.13.xxx) le 08/02/24 à 21:36:34
Bien sur tu peux progresser et faire moins de 50 min.
Expérience perso: reprise de la course après 50 ans. Première course de 10 km après 3 mois de reprise: 50 min. 7 ans plus tard 40.xx au 10 km. Et je ne désespère d’être à 40 min pour les 60 ans :)
Tout dépend de l'effort et du temps que tu veux y consacrer c'est comme pour tout.
par (invité) (62.198.135.xxx) le 09/02/24 à 10:58:55
Progresser oui, passer à ou sous les 50' probable vu ton résultat après si peu d'entraînement. Rapidement, ça ça dépend de ce qu'on met derrière le terme "rapidement". Y'a quand-même un gouffre entre 60' et 50'. Moins grand que de 50' à 40' mais tout de même.
Ton entraînement suffit en tout cas a priori largement pour y arriver.
Bon courage
par (invité) (2a01:cb09:8005:33de:d5dc:4fcd:198a:xx) le 12/02/24 à 08:40:59
Y'a quand-même un gouffre entre 60' et 50'. Moins grand que de 50' à 40' mais tout de même.
-----
Ben non
Beaucoup plus grand
T'es fâché avec les maths toi !
par (invité) (2a01:cb0c:ac2:1d00:65e6:1e68:f8ed:xx) le 12/02/24 à 12:20:52
Et si on ne parle que de l'âge?
1° 100 km en 11 h 07, il y a 47 ans
2° 100 km en 10 h 47, il y a 46 ans
le seul marathon de ma vie en 2 h 45, il y a 45 ans
3° 100 km en 9 h 37, il y a 44 ans
un 4° 100 km stoppé à 81 km en 5 h 45 sur entorse, de nuit, il y a 45 ans,
44 ans plus tard, à bientôt 66 ans, avec 8 km tous les dimanches en 1 heure, le défi des 100 km vous paraît-il encore jouable et raisonnable, histoire de rester jeune, au moins d'esprit ?
Merci de vos réponses expertes et sportives.
par (invité) (62.198.135.xxx) le 12/02/24 à 12:39:41
Ah bon? Alors explique moi comment c'est plus facile de passer de 50' à 40' plutôt que de 60' à 50'
par gégé (invité) (194.119.40.xxx) le 13/02/24 à 17:47:39
passer de 60' à 50' = -16,67%
passer de 50' à 40' = -20% ----> plus dur
Ah ouais fooort en maths :-)
par (invité) (185.246.18.xxx) le 13/02/24 à 17:59:59
60' = 10 km/h
50' = 12 km/h (20% plus rapide que 10 km/h)
40' = 15 km/h (25% plus rapide que 12 km/h)
par (invité) (2a01:cb06:a015:4511:7ca9:fd02:5f10:xx) le 13/02/24 à 20:33:04
Ah bon? Alors explique moi comment c'est plus facile de passer de 50' à 40' plutôt que de 60' à 50'
------
Tu t'enfonces bien là
Heureusement qu'il y en a 2 pour avoir la patience de te montrer les maths.
Neuneu
par (invité) (62.199.161.xxx) le 13/02/24 à 21:02:05
Vous êtes cons ou quoi les gars. La marche est plus haute de 50 à 40 que de 60 à 50, vous le démontrez vous mêmes
par (invité) (62.199.161.xxx) le 13/02/24 à 21:03:08
Relisez ma phrase, vous faut peut-être des cours de français
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge