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Dernier repas par Crossman (invité) (37.65.66.xxx) le 15/02/24 à 18:55:31
Salut,
Pour un cross prévu à 15h30 comment gérer au mieux le dernier repas?
Est-ce qu'un petit déjeuner avec pâtes yaourt fruit vers 9h00 est suffisant?
Est-ce que grignoter un peu 2-3 heures avant la course est positif? genre pain de mie?
Quand est-il pour vous?
J'aimerais avoir des avis car j'avoue que je sais pas trop comment faire pour être en forme sans être ni trop lourd ni sans force...
par (invité) (2a01:e0a:439:530:cd6b:8fc:3fe6:xx) le 15/02/24 à 18:57:24
Un bon petit déj complet à 9h30 en guise de repas, et à 12h tu prends juste un bol de flocon d'avoine + eau (facile à digérer, diffusion lente des glucides pour bien tenir à 15h30).
par (invité) (2a01:e0a:439:530:cd6b:8fc:3fe6:xx) le 15/02/24 à 18:58:15
Perso si je mange un déjeuner normal à 12h, quand j'arrive au cross je détruis les chiottes après l'échauffement pour peu qu'il fasse un peu froid. J'a
par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:3ca3:5137:1d19:xx) le 15/02/24 à 20:35:50
Petit déjeuner complet? Tu suggères quoi ?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:2862:138f:b86f:xx) le 15/02/24 à 21:06:15
Pour un cross? rien...
par (invité) (37.65.66.xxx) le 15/02/24 à 21:13:25
Petit déjeuner pain fruits ou plutôt féculents comme des pâtes avec viande fruits...
par (invité) (78.243.253.xxx) le 15/02/24 à 21:23:03
Dernier repas? Bouillon de 11 h.
par (invité) (37.65.66.xxx) le 15/02/24 à 21:28:42
Merci c'est hyper constructif! Je pensais obtenir des conseils. Tant pis.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:414b:78dc:7b55:xx) le 15/02/24 à 21:52:15
''à 12h tu prends juste un bol de flocon d'avoine''
A condition d'aimer manger ça.
par (invité) (89.85.157.xxx) le 16/02/24 à 09:45:57
Perso petit déjeuner allégé, j'évite de me forcer. A 11h, ration de pâtes, allégée aussi, éventuellement jambon ou roti de porc froid. Banane selon l'envie en arrivant sur site.
Après chacun a sa recette.
par (invité) (145.226.158.xxx) le 16/02/24 à 09:49:07
Entre 12h et 12h30, tu manges un repas complet, normal (sans excès de gras, sauce, produit laitier etc). A 15H30, tu auras bien digéré et tu seras prêt à courir.
par (invité) (92.184.96.xxx) le 16/02/24 à 09:58:35
Non, si on mange à midi, à 15h30 on n'aura pas finie de digérer.
par (invité) (2a02:842a:150a:9001:f0cb:f4ca:c0d:xx) le 16/02/24 à 10:37:44
Grave. Soit tu manges un Gatosport qui, pour le coup, est hyper digeste et fait vraiment bien le taf. Soit il faut que tu ais FINI de manger 5h avant ta course.
Manger des pates/viandes 3h avant la course, ça ne sert à rien à part te rassurer. Les aliments seront encore dans ton estomac au moment de courir et c'est inutile/contreproductif.
La digestion s'arrête durant l'effort donc ça ne sert à rien d'avoir ce style d'aliments dans l'estomac. Il faut qu'ils aient été digérés au moment de la course.
par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:f886:47c0:b5a2:xx) le 16/02/24 à 20:39:45
Gatosport? Jamais essayé. A prendre combien de temps avant l'effort intense?
par (invité) (2a02:8429:11a:da01:28e1:d74d:74fe:xx) le 16/02/24 à 23:25:10
Moi c'est ce que je mange avant toute mes courses, ça me va bien. C'est hyper énergétique et ça se digère super vite.
Je commence à le manger 2h30 avant la course si c'est 10 km ou moins. Si c'est plus long, je commence à le manger 2h avant la course.
par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:8d16:d1c7:21d6:xx) le 17/02/24 à 08:38:27
Si j’ai bien compris : pâtes jambon yaourt bananes vers 8h au petit déjeuner et la moitié d’un gâteau vers 11h30 pour un départ à 15h30.
Y’a pas de risque d’hypoglycémie réactionnelle avec le gatosport?
par (invité) (2001:861:4447:c000:cd43:87c1:8102:xx) le 17/02/24 à 11:14:02
Le Gatosport, c'est un gâteau industriel plein d'additifs pour lever, pour stabiliser, gonfler.
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Chocolat - Noisettes :
Ingrédients : sucre, farine de blé, préparation pour pain (farine de blé, gluten de froment, lactose et protéines de lait, sel), noisettes hachées grillées 8%, pépites de chocolat 8% (pâte de cacao 49%, sucre, beurre de cacao 1,5%, émulsifiant : lécithines (soja)), farines de céréales (riz, blé, orge), huile de tournesol, poudre de cacao 3,5%, germe de blé, arôme, lactose, poudre à lever : carbonates de sodium, minéraux : phosphate tricalcique, protéine de lait. Fabriqué dans un atelier qui utilise : autres céréales contenant du gluten, œuf, autres fruits à coque, céleri, sulfites.
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Donc en gros, c'est du sucre, de la farine, de la levure chimique, un émulsifiant et peu de graisse, + des trucs qui donnent la saveur. L'eau ajoutée et l'émulsifiant plus la poudre à lever font que tu crois en manger 200 g par exemple, alors qu'au final tu ne manges réellement que 100 grammes, dont 50 de sucre.
Tu peux faire pareil en mangeant un morceau de pain et de la confiture.
Personnellement j'ai toujours préféré la purée pour le dernier repas, sans blé, sans levure, sans produit chimique, il faut juste être très parcimonieux sur le beurre, voire juste prendre des pommes de terre bien cuites écrasées. Il y a plein de façons de se recharger en glucides sans acheter des produits industriels.
par (invité) (77.204.58.xxx) le 17/02/24 à 13:32:37
"Si j’ai bien compris : pâtes jambon yaourt bananes vers 8h au petit déjeuner et la moitié d’un gâteau vers 11h30 pour un départ à 15h30.
Y’a pas de risque d’hypoglycémie réactionnelle avec le gatosport?"
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Si la course est à 15h30, tu manges ton Gatosport à 13h. Non, pas d'hypoglycémie réactionnelle.
par (invité) (2001:861:4447:c000:f5c3:6cc8:a002:xx) le 18/02/24 à 14:52:54
Tu n'auras pas plus d'hypoglycémie réactionnelle si tu manges autre chose de glucidique à 3 heures du départ.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:e4d7:3eff:be34:xx) le 18/02/24 à 23:16:35
et si tu ne manges rien tu seras plus léger.
Pour un cross pas besoin de réserves nutritionnelles particulières.
il faut entre 3 et 5h pour digérer un repas mais il restera encore le poids mort des résidus et ce que tu auras ingurgité ne t'apportera pas grand-chose de plus au plan énergétique.
Si tu y es apte mentalement le mieux c'est de rester à jeun.
par Ankou (invité) (2a01:cb0d:18e:300:324e:fde0:fc10:xx) le 18/02/24 à 23:24:54
Le dernier repas ou repas du condamné est le dernier repas pris par un condamné à mort avant son exécution.
Traditionnellement, le condamné peut choisir le repas qu'il veut avant d'être mis à mort. C'est particulièrement le cas aux États-Unis, bien que la législation change selon les États : certains laissent libre choix au prisonnier, d'autres ont abrogé cette pratique et ne fournissent qu'un repas standard aux condamnés à mort.
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