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Alphafly 2 : façon de courir par Berto 57 (membre) (2a01:cb11:8035:2e6f:7898:7edb:238d:xx) le 21/03/24 à 21:22:06
Salut
Je suis passé des Vaporfly Next aux Alphafly 2
Les sensations sont bien différentes ( poids , dynamisme…)
Je souhaitais des conseils des utilisateurs d’Alphafly 2 sur la façon
de courir pour en tirer le meilleur svp:
- a quelle cadence vous courez?
- sur quelle distance vous les utilisez ?
- quelle posture vous avez?
..
Merci!
par (invité) (2a01:cb14:864c:a00:e176:a91c:abc0:xx) le 21/03/24 à 22:08:59
sur mes courses de 5km à semi
j'adopte une foulée attaque pointe des pieds, un peu comme avec mes chaussures à pointe
en faut je laisse juste naturellement ma foulée se développer sans réfléchir
par (invité) (2a01:cb14:864c:a00:e176:a91c:abc0:xx) le 21/03/24 à 22:09:57
(allure 3'15 à 3'35" selon les courses citées au dessus)
par Berto 57 (membre) (2a01:cb11:2b9:ab00:9055:bf42:2636:xx) le 22/03/24 à 14:03:05
Merci pour ton retour d’expérience
Je vais tenter d’attaquer davantage en pointe comme toi pour
voir ce que ça donne.
Car naturellement j’attaque plutôt du talon
par (invité) (2001:861:4447:c000:cddf:7070:e07:xx) le 22/03/24 à 20:53:09
Désolé de le dire, mais si tu attaques du talon, tu n'as pas le profil du coureur élite qui a besoin de gagner 24 secondes sur un semi pour gagner une place sur le podium.
Si tu joues à la guitare les tubes d'Indochine dans ta chambre, tu n'as pas besoin d'une Vigier ou d'une PRS sur un Ampli EVH.
Si tu montes le Ventoux en 2 h 30, tu n'as pas besoin d'un Pinarello Dogma.
Si tu n'as pas d'oreilles, tu peux écoute Aya Nakamura.
Etc.
par (invité) (78.124.72.xxx) le 22/03/24 à 21:12:26
Illustration d'un corollaire de la loi de Cunningham.
etc.. (mdr)
par (invité) (77.181.165.xxx) le 22/03/24 à 21:46:06
Changer de façon de courir a cause d'une chaussure, peut-on trouver une meilleure idée pour se blesser ?
par (invité) (2a02:8428:8cef:cd01:c15b:8be4:e74e:xx) le 22/03/24 à 22:25:14
c'est ca les chaussures qui courent vite...
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:c98e:5e6d:1156:xx) le 23/03/24 à 09:00:46
Perso, j'ai des alphafly et des vaporfly ... Je réserve les alpha pour les sorties longues (je les trouve très "préservantes" ... ) et les VF pour les compétitions (du 5k au marathon)
Aucun changement de foulée volontaire.
par Berto 57 (membre) (2a01:cb11:2b9:ab00:2d69:4f2f:5253:xx) le 23/03/24 à 14:47:49
Merci pour vos conseils.
Évidemment vous avez raison:
Je sais que je suis qu’un coureur amateur, par contre gagner 24s sur un semi reste interessant même si ce n’est pas pour faire un podium.
Ces baskets c’est juste pour les compétitions, je pense pas me blesser en modifiant LÉGÈREMENT ma façon de courir sur 10 ou 21 bornes.
Mon but est juste d’exploiter le mieux que je peux ces Alphafly 2 en ayant un retour d’expérience d’autres utilisateurs sur la cadence d’utilisation, les distances où vous les utilisez ainsi que la posture adoptée.
par Caliméro (invité) (176.155.184.xxx) le 24/03/24 à 19:30:39
La foulée et la cadence cela se fait naturellement et cela s’améliore tout seul en courant (la fameuse “économie de course”). Donc c’est en courant avec ces chaussures que les adaptations se feront. Pas l’inverse…
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:ddfb:8635:f33d:xx) le 24/03/24 à 19:41:08
tu prêches dans le désert Caliméro, notre ami est convaincu, il ne demande pas des conseils il veut une bénédiction
par (invité) (37.186.177.xxx) le 24/03/24 à 20:21:17
Pourquoi lui cacher la vérité et qu’il va gagner au minimum 20 minutes sur sa course…. Bande de jaloux vous voulez juste garder pour vous le secret de ces « baskets » qui font gagner 20 minutes.
par Berto 57 (membre) (2a01:cb11:2b9:ab00:18e8:2ab5:5bf4:xx) le 25/03/24 à 09:27:14
2001:861:3143:4eb0:c98e:5e6d:1156:xx
Pourquoi tu n’utilise pas les Alpha en compétition et tu gardes les Vaporfly?
Les Alpha sont plus préservantes selon toi. Est ce qu’elles te semblent aussi moins dynamiques que les Vaporfly?
Sinon merci pour vos retours. Je vais les roder un peu pour voir ce que ça donne en espérant qu’elles fassent gagner plus que les Vaporfly ( peut-être pas 20 min non plus :-)
par Caliméro (invité) (176.155.184.xxx) le 25/03/24 à 12:42:04
Selon mon expérience (j’ai les deux modèles) et selon ce que j’ai pu lire, sauf bien entendu cas particulier, les vaporfly sont plus efficaces que les alphafly (notamment car elles sont plus légères). Tu ne devrais donc pas aller plus vite en alphafly (quoique avec l’effet placebo…). En général les Alphafly sont préférées par ceux qui ont l’impression de manquer de stabilité avec la vaporfly.
par (invité) (192.54.145.xxx) le 25/03/24 à 17:17:47
De mon côté, je prefere les alphafly car avec les vapor, j'ai souvent des douleurs sous le pied, style aponévrose
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:c8c8:66da:83c9:xx) le 25/03/24 à 17:40:45
...zite l'aponévrose :-)
par Berto 57 (membre) (2a01:cb09:8018:d632:6800:e874:521a:xx) le 25/03/24 à 21:06:30
Merci pour les réponses .
Ça confirme mes premières impressions en testant les 2 modèles:
Pour moi (et pas pour tout le monde je précise) les Vapor que j’utilise depuis 2 ans sont mieux adaptés
pour les compétitions car ne me posent aucun problème et sont très dynamiques.
Les premières tests d’Alpha sont moins concluants : plus lourdes , foulées moins naturelles aux pieds…). Donc à utiliser sur sorties longes pour leur effet préservant finalement.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 25/03/24 à 21:10:50
Oui, tu confirmes ce que je disais un peu plus haut ;-)
En plus, les alpha sont assez bruyantes ...
Avec les vaporfly, j'ai plus l'impression de dynamisme, de vitesse ... Bref de compétition.
par Jp92 (invité) (2a01:cb09:b079:9860:6c5b:3031:6b19:xx) le 29/03/24 à 16:20:17
J'ai acheté des vaporfly..
Moi qui suis habitué à courir avec peu de gomme, peu de drop... c'est toute une rééducation.. la rigidité de la semelle me gêne. Je n'ai pas trouvé encore une foulée efficace (économie d'énergie, facilité, sensations,...).
Je ne trouve plus de chaussures adaptées à mon cas.
J'ai acheté les vapor pour un marathon ds 15 jours now.. j'ai couru 90 km avec, en x séances variées dt un semi dimanche 24 dernier avec une allure specifique marathon. Le froid, le vent de face ... m'ont fatigué et je n'ai jamais trouvé ma posture optimale en économie d'énergie et de sensations.. habituellement je me sens fort à partir du 14 ème km sur semi. Là cela n'a pas été le cas.
Je m'interroge.
par Caliméro (invité) (176.155.184.xxx) le 29/03/24 à 18:12:01
Il ne faut pas courir un marathon avec des chaussures nouvelles que tu découvres 15 jours avant… surtout si visiblement elle ne te conviennent pas… et, question très importante, quelle est ton allure? Car ce type de chaussures ne se justifie en général qu’à partir d’environ 14 km/h.
par Berto 57 (membre) (2a01:cb11:8045:9f87:3148:41a1:55cd:xx) le 29/03/24 à 23:08:01
Salut.
En effet si les Vaporfly, tu te sens pas de suite à l’aise dedans je te conseille de ne pas les prendre pour ton Marathon.
Perso je me sent pas à l’aise dans les Alphafly, c’est pour cela que j’avais ouvert cette discussion.
Au final chacun trouve chaussure à son pied!
Pour mon cas les Vaporfly sont exceptionnelles, en regardant la montre je suis toujours satisfait à mon humble niveau même sur un Marathon vent de face.
par Jp92 (invité) (2a01:e0a:854:a890:a45b:32bd:dfc0:xx) le 30/03/24 à 10:02:48
@calimero
Oui l'allure me semble être un paramètre important. Je m'interroge ur dautres parametres après analyse de mes séances avec les vapor:semi, fractionné long sur piste -bloc de 2 km-, séance de récup, sortie EF à 10km/h avec des accélérations, séance avec 5 fois une côte de 800m - pour ceux qui connaissent le parc st cloud, la route qui part de l'entrée du parc à porte de Sèvres et qui mène au belvédère..
Ces paramètres seraient la cadence (sup à 180), la posture (verticalité), le poids du coureur - je pèse 61kg- et bien sûr l'allure... et donc les interactions entre ces paramètres.
Ainsi lors de ma séance sur la côte de Sèvres, je me suis senti vraiment à l'aise avec une aisance assez remarquable. Et pourtant ds cette côte, je n'allais pas vite, cad parfois 8 km/h. Toutefois ma cadence restait élevée à 180 avec une petite longueur de pas.
Lors du semi, j'ai sous-estimé la température et j'avais un tee shirt manche courte et j'ai eu froid parfois surtout quand le vent était de face (rafales de 50) et j'ai peiné dans les quelques côtes/ faux plats toutes relatifs cela dit surtout vers la fin du semi. C'est comme si j'avais un début de fringale (j'ai eu ce problème un jour à vélo avec vent de face)!
Finalement pour le marathon de Boston, je ne vais pas prendre le risque avec les Vaporfly, je pense.. Le profil du parcours du semi que j'ai couru semble être analogue à Boston et à Boston, les conditions climatiques peuvent être difficiles (après en avoir discuté).
Toutes mes excuses pour ce long résumé portant sur une photographie de quelques séances de cap.
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