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5 km en 16'15 par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:fce4:cb3d:a49d:xx) le 27/03/24 à 11:28:39
Bonjour,
Je suis à la recherche d'un plan d'entraînement pour réaliser un 5km en 16'15.
On trouve bcp de plans pour le 10, semi, marathon mais je n'arrive pas à m'en procurer un complet pour le 5k.
Savez-vous où je peux en trouver un qui soit assez efficace? Je suis pas loin de réaliser ce temps sans préparation spécifique et j'aimerais tenter une préparation spécifique pour cette distance et j'avoue que je ne sais pas du tout comment m'y prendre.
par (invité) (2a04:cec0:1108:1240:94be:7683:b8ee:xx) le 27/03/24 à 11:54:04
C'est quoi ton kilométrage hebdo en ce moment ?
par (invité) (77.202.176.xxx) le 27/03/24 à 13:01:00
Je fais 5 ou 6 séances par semaine pour environ 60km par semaine.
Il m'arrive ponctuellement de monter jusqu'à 80km qd je fais du volume genre 3*3000 et 2*8*500 la même semaine par exemple.
par (invité) (185.24.184.xxx) le 27/03/24 à 14:40:48
https://athlete-endurance.com/category/piste-cross-court/entrainement-5000m
par (invité) (185.24.184.xxx) le 27/03/24 à 14:41:57
https://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/demi-fond/entrainement-3000m-5000m.html
par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:fce4:cb3d:a49d:xx) le 27/03/24 à 15:24:34
Merci, je vais étudier ça!
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