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QUESTIONS AUX VIEUX... par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:908c:baaa:b86c:xx) le 23/04/24 à 21:06:45
Dans les années 80, j'étais régulier sous les 3H, avec un meilleur à 2H49.
20 ans plus tard, années 00, avec un entraînement moins régulier j'assurais les moins de 4H.
Et aujourd'hui, avec encore 20ans de plus, je me rapproche dangereusement des 5H.
Soit 1H perdue par tranche de 20ans.
Bientôt 63ans, beaucoup de temps passé au boulot, et des obligations qu'on avait pas à 20ans, je suis assez découragé et pas loin de laisser tomber l'affaire (les dossards).
Et vous, vieux coureurs comme moi, c'est quoi votre niveau de perte au fil des années ??
par (invité) (109.213.235.xxx) le 23/04/24 à 21:50:04
5h ? tu fait tes footings à combien , 6km/h ?
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:908c:baaa:b86c:xx) le 23/04/24 à 21:53:15
Entre 8 et 9 kmh.
J'arrive plus à faire mieux !!
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 08:28:14
T'es dans les clous, ne te plains pas, à ton âge beaucoup ont déjà raccroché.
par (invité) (185.219.212.xxx) le 24/04/24 à 09:12:20
90.109.121 t'es dans les clous...
Non pas vraiment...
60 ans < 3h30 au dernier MDP
Certes Moy/70 kms/semaine et hygiène de vie potable donc ça peut encore le faire !
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:b043:3443:4a8e:4bfe:a6c8:xx) le 24/04/24 à 10:35:33
Ici, au home, nous ne sommes pas des vieux mais des séniors.
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 10:56:02
185, tu cours depuis combien de temps ? Cottereau 80 ans, ancien demi fondeur de niveau international et marathonien > 10 km / h au 10 km.
par Garos (invité) (185.24.187.xxx) le 24/04/24 à 10:56:10
On peut aussi courir en mode "sport santé" sans vouloir s'acharner sur distance longue.
Quand on s'éloigne des 4h je ne sais pas s'il est encore pertinent de prendre un dossard, c'est juste un très gros stress sur le corps pour pas grand chose (surtout quand on a déjà couru sous les 3h).
Plutôt varier avec de la course, de la musculation, inclure un sport porté (vélo, natation, rameur...). Bien vieillir quoi :-)
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 11:20:09
Vers 60 ans ça va moins bien, et beaucoup décrochent complètement, même pour le côté santé, ce qui montre bien que la vanité est le principal moteur.
par (invité) (2a01:cb0d:a05f:71c9:6c39:dd42:8ea:xx) le 24/04/24 à 13:17:51
Si je m'inscris pas à un marathon alors j'ai moins de motivation à aller courir et ça se dégrade encore plus rapidement.
par (invité) (2001:861:4447:c000:3132:b9c7:ade:xx) le 24/04/24 à 13:28:45
La vanité, peut-être mais juste pour certains.
Ne pas oublier que le plaisir de courir ou d'être actif est inscrit dans nos gènes. Celui de chronométrer son temps sur 10 km non.
Gardons à l'esprit qu'il est gratifiant de voir son corps rester performant par rapport à celui de ses amis du même âge ou plus jeunes qui prennent du poids, ont du diabète type 2, des genoux ou des hanches en compote, une tête de vieux, une motivation en berne pour tout. Voire sont partis loin du monde des vivants.
Quand on passe les 50 ans en continuant à être sportif, on saisit que plaisir, santé, motivation sont souvent plus gratifiants que la pure vanité du jeune qui court juste pour aller plus vite que les autres. Ce qui dure et qui dépend de soi, qui a été acquis par le travail et la persévérance est toujours supérieur à ce qui est fugace et qui n'est souvent pas dû à ses qualités propres mais simplement à son âge, à ses gènes ou aux décisions de ses parents quand on été gamin.
Le gars qui terminait premier du cross du collège à 14 ans parce que son père était l'entraineur du club, qui faisait des podiums sur les courses régionales à 20 mais qui était cramé et dégoûté à 25 ans, inactif à 30, en net surpoids à 35 ans, avec un problème de ménisque ou du diabète à 45 et un cancer à 55 est-il plus enviable que le gars moyen qui à 40 ans s'est remis au sport, a progressé jusqu'à 50 et continue à courir ou pédaler à 65 en gardant la ligne la forme, le plaisir et passera sans doute 20 à 30 ans d'une retraite sans gros problème de santé ?
par REPONSE PERSONNE AGEE (invité) (2001:861:5604:9fa0:4b2d:a7a:1607:xx) le 24/04/24 à 13:42:36
Nous ne sommes pas vieux. Nous sommes des personnes âgées.
C'est un état d'esprit.
La chute des performances est en relation directe avec la perte de la consommation maximale d'oxygène VO²max
Il faut donc constamment chercher à conserver un bon niveau de vo²max par les séances appropriées et en parallèle pour le marathon faire un maximum de kilomètres aux bonnes allures
Pour cela, effectuer un test de VMA 6' (qui indique aussi une vo²max) et s'en servir comme base de repères
par (invité) (185.219.212.xxx) le 24/04/24 à 13:59:34
@ 90.109.121
+ 30 ans cela aide un peu c’est certain…
Eh oui la prétention de vouloir limiter la casse niveau chrono mais est-ce une tare ? Et ce n’est pas la seule motivation si tu rajoutes le bien être après l’entrainement et l’occupation quand tu es à la retraite (qui plus est si tu rajoutes la natation et le vélo…)
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 24/04/24 à 14:13:19
Complétement d'accord avec (invité) (2001:861:4447:c000:3132:b9c7:ade:xx) le 24/04/24 à 13:28:45
J'ajoute que celui qui performe jeune et qui arrête à un âge tant soi peu avancé parce que les chronos ne sont plus là - et j'en connais - c'est juste dommage
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 14:26:23
" Pour cela, effectuer un test de VMA 6' (qui indique aussi une vo²max) et s'en servir comme base de repères ".
Sûrement pas ! et encore moins pour les vieux.
Tête de noeud !
par (invité) (2a01:cb0d:a05f:71c9:6c39:dd42:8ea:xx) le 24/04/24 à 14:54:00
Des vieux qui ont couru le marathon sur 40 ans y en a quasiment pas.
Le plus vieux l'an dernier au MdP avait 93 ans mais n'avait commencé à courir qu'à 55 ans.
La plus vieille cette année, 84 ans, avait commencé à 40 ans.
Le sujet de ce post, des marathons sur 4 decennies, des années 80 à aujourd'hui, j'en vois pas des masses. Il
par Réponse personne agée (invité) (2001:861:5604:9fa0:6cae:f585:e56:xx) le 24/04/24 à 15:16:46
" Pour cela, effectuer un test de VMA 6' (qui indique aussi une vo²max) et s'en servir comme base de repères "
Sûrement pas ! et encore moins pour les vieux.
Tête de noeud !
Je te réponds "espèce de sale con, ignorant, imbu de ta personne et de tes connaissances inexistantes , avec ton QI d'huitre" et j'en passe.
J'ai 75 ans. J'ai fait mon premier cross en 1963. J'ai cessé de courir il y a 3 ans.
A l'inverse de ton expérience imaginaire, je peux aborder ce sujet en toute connaissance de cause.
Je n'en dirai pas plus car tu es dans l'incapacité intellectuelle de comprendre.
Retourne dans ta sinistre et misérable vie sortir tes théories et tes préjugés.
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 15:53:30
VO2max :
Il représente la quantité maximale d’oxygène que votre organisme peut utiliser par unité de temps au cours d’un exercice intense et de longue durée.
Sa vraie définition est la puissance aérobie maximale (PAM).
Il est conditionné par les facultés de transport du système cardio vasculaire jusqu’aux muscles, et par les capacités d’utilisation des fibres musculaires actives.
C’est le débit maximal du système AEROBIE.
VMA :
C’est la puissance de l’exercice à laquelle vous atteignez VO2max, elle peut être exprimée en watts, ou en km / h sous forme de vitesse AEROBIE maximale (VAM).
VO2max = VAM multiplié par 3,5.
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 15:53:52
Y a des vieux cons...
par (invité) (2001:861:4447:c000:3132:b9c7:ade:xx) le 24/04/24 à 15:54:41
(invité) (2a01:cb0d:a05f:71c9:6c39:dd42:8ea:xx) le 24/04/24 à 14:54:00
Des vieux qui ont couru le marathon sur 40 ans y en a quasiment pas.
Le plus vieux l'an dernier au MdP avait 93 ans mais n'avait commencé à courir qu'à 55 ans.
La plus vieille cette année, 84 ans, avait commencé à 40 ans.
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Tu expliques qu'on ne peut pas courir 40 ans et pour montrer ça tu postes l'exemple d'un gars qui court depuis 38 ans et d'une dame qui court depuis 44 ans.
Que dire de Mimoun, il a couru durant 6 décennies, du top mondial (4 fois aux JO) au footing d'octogénaire dans le parc.
Le seul critère pour savoir si l'on courra toujours à 65 ou 70 ans, c'est de savoir si on court parce qu'on aime ça même en sachant qu'on régressera obligatoirement ou parce qu'on aime la gloriole qu'on obtient en ayant de bons résultats dans sa jeunesse.
D'une manière générale ceux qui arrêtent le sport passées les premières gloires de leurs 20 ou de leurs 25 ans ce sont ceux qui ont été embrigadés trop jeunes par leurs parents ou leurs entraineurs dans le système compétitif avec VMA, championnats, classements et autres, et qui ne peuvent tenir que quelques années dans ce genre de trucs et arrêtent quand il sont cramé toute leur motivation.
Ceux qui font ça par passion commencent peut-être un peu plus tard voire franchement plus âgés mais tiennent dans la durée, même si parfois c'est en pointillés.
Ce qui est rare c'est le gamin que les parents forcent à faire un truc étant gamin, qui docile leur obéit et qui finalement se met à aimer ça et développe de très bonnes aptitudes qu'il garde toute sa vie sans perdre la motivation quand les brillants résultats de jeunesse font place à la la stagnation puis à la régression. Pour ça, il faut avoir le ciboulot bien construit.
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 15:56:17
Le VMA 5 ou 6 n'a jamais été qu'un test de terrain qui n'a aucune validité, sauf pour les bourriques formées devinez où.
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 15:59:13
Si le VO2max a été mesuré par test en laboratoire, le résultat est classiquement divisé par 3,5 pour trouver la VMA.
Mais le moyen le plus simple est de passer en club un test Vameval (ou Léger).
Pour une VMA égale à 18, une bonne endurance AEROBIE donne :
- le 3000 mètres à 16,9 km/h (sans entraînement de type demi fond).
- le 10 km à 15,2 km/h.
- le semi marathon à 14,5 km/h.
- le marathon à 13,5 km/h.
Source documentation Vameval.
Le test Vameval, c’est le test Léger avec des paliers plus courts, et Léger c’est le théoricien de la VMA…
Tous les tests dits « de terrain » ne valent pas un clou pour tester la VMA, ne prenant pas en compte la composante anaérobie, d’où la création des tests Vameval et Léger (…).
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 16:00:03
Y a des vieux cons...
par REPONSE PERSONNE AGEE (invité) (2001:861:5604:9fa0:f99e:330f:efb1:xx) le 24/04/24 à 16:01:09
En France, nous avons deux catégories de personnes :
les jeunes cons (ignorants, qui sont nés avant leurs parents.....)
les vieux cons (parce qu’âgés ils prétendent tout savoir...)
J'ai quitté la première catégorie il y a très longtemps malheureusement.
Je réfute l'idée de me situer dans la 2ème catégorie par état d'esprit
Toi par contre, tu es irrémédiablement situé dans la 1ère catégorie.
N'y reste pas indéfiniment.
Cherche a évoluer
Renseigne toi comment y arriver
Bonne chance
par (invité) (90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 16:09:54
T'es qu'une burne capable de faire claquer des vieux avec tes tests de merde, va prendre tes gouttes, tu vas encore pisser au lit.
par (invité) (185.228.229.xxx) le 24/04/24 à 16:14:18
Le principal c est de se faire plaisir j ai 60 ans j ai commencé a courir il y a 12 ans mes chronos ont régresse avec les années comme on dit on ne peut être et avoir été.
Pas se prendre la tête avec le chronomètre simplement le plaisir de faire des courses sans penser au temps qu on fera
par personne agee (invité) (2001:861:5604:9fa0:15e1:2c5e:f4:xx) le 24/04/24 à 17:09:36
J'ai été mort de rire par ta réponse hautement philosophique
Ah ah ah J'en avais les larmes aux yeux (de plaisir)
et puis après j'ai eu les larmes aux yeux (de chagrin à ton encontre)
Quelle tristesse !
Mais on va où, pauvre France ??
par (invité) (2a01:cb09:e00f:8273:71fd:1904:94a0:xx) le 24/04/24 à 17:09:49
Que dire de Mimoun, il a couru durant 6 décennies, du top mondial (4 fois aux JO) au footing d'octogénaire dans le parc.
---------------
Et ben Mimoun n'a rien à voir avec le sujet de depart d'un amateur qui a couru des marathons sur 40 ans.
par llansades (invité) (2001:861:5350:1010:282e:2a5a:d94f:xx) le 24/04/24 à 17:48:25
je me sens pas vieux puisque je n'ai que ......60 ans
marathon (fin 2023) en 3h42....combien j'ai perdu, aucune idée puisque j'ai commencé la CAP a 53 ans (en arrêtant de fumer) et que c'etais mon premier marathon .....
je sais qu'en 5 ans, j'ai perdu 3 minutes au semi (1h42) (j'en fais 1 ou 2 par an)
mais bon, je m'entraine qu'une fois par semaine et jamais de fractionnés ....et moi aussi, je travaille, ainsi que des activités associatives et ......politiques
par (invité) (89.156.35.xxx) le 24/04/24 à 20:58:06
3h42 avec 1 entrainement/semaine...bravo !
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:f97f:2a63:e3de:xx) le 24/04/24 à 21:38:56
Il y a cette notion d'être "cramé" qui existe bel et bien.
On a l'exemple de coureurs ayant commencé à 40 ou 50, et qui à 60 ont un meilleur niveau que celui qui est dans le jeu depuis 40 ans.
Et qui, probablement par lassitude, n'affiche plus que des chronos médiocres.
Mais bon, être toujours présent sur le marathon à 60 ans +, même entre 4 et 5 hrs, ça va encore !
par (invité) (2a01:cb0d:18e:300:fd06:93f5:b4da:xx) le 24/04/24 à 21:39:16
Que tu continues à courir ou non, à aller accrocher un dossard ou non, si cela a une certaine importance pour toi, ça n'en aura aucune pour la tenue ou non des courses que tu as courues, comme pour les pelotons qui feront sans toi ou ne remarqueront même pas ton absence.
Tu es en train de te confronter à la question du pourquoi voire qui tu cours ou non, et tes anciennes réponses n'y satisfont plus. Soit tu en trouveras d'autres pour continuer, soit tu n'en trouveras pas et tu passeras à autre chose.
par (invité) (89.156.35.xxx) le 24/04/24 à 22:53:36
@ 2a01:cb0d:18e
ou comment se faire des noeuds au cerveau :-)
par (invité) (2001:861:4447:c000:dd12:cf6a:b7cf:xx) le 25/04/24 à 11:00:51
(90.109.121.xxx) le 24/04/24 à 15:59:13
Si le VO2max a été mesuré par test en laboratoire, le résultat est classiquement divisé par 3,5 pour trouver la VMA.
Mais le moyen le plus simple est de passer en club un test Vameval (ou Léger).
Pour une VMA égale à 18, une bonne endurance AEROBIE donne :
- le 3000 mètres à 16,9 km/h (sans entraînement de type demi fond).
- le 10 km à 15,2 km/h.
- le semi marathon à 14,5 km/h.
- le marathon à 13,5 km/h.
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Post complètement délirant ! On connaitrait la vitesse de chaque coureur sur marathon au 1/10 de km/h près juste en faisant un test de quelques minutes.
Mais alors, expliquez-vous les accro au test Vameval, pourquoi on organise encore de vraies compétitions ?
À quoi sert d'organiser, de faire courir semi, marathons ou autres s'il suffisait pour connaître finement la vitesse de chacun, donc le classement final, de faire passer un test de quelques minutes à chaque participant ?
La réalité infirme les prévisions de ces tests, mais comme ça fait 20 ans qu'on vous met ça dans le crane, vous y croyez encore.
Le père de tous ces tests, le Cooper a été développé dans les années 60 dans un unique but : faire des économies.
L'armée américaine en guerre un peu partout (mais loin de son territoire) avait besoin de recruter des wagons entiers de bleus et pouvait grâce à l'invention de Mister Cooper et en seulement 12 minutes évaluer le degré de forme de chaque individu dans un lot de nouvelles recrues, un peu à la louche, mais pour bien moins cher que de faire tout une batterie de tests sportifs et physiologiques.
À partir de là il y a eu un engouement pour ce genre de trucs, on sait de manière irréfutable quelques dizaines d'années après que ça ne prédit pas finement les temps lors de compétitions réelles, mais ça continue à exister, un vestige d'une époque révolue.
On a par la suite inventé l'indice d'endurance, censé corriger les erreurs du test Vameval, mais le besoin d'avoir cet indice d'endurance indique tout simplement que le test Vameval est incapable de vraiment prédire un niveau lors d'une compétition longue. Bref, ça n'est pas mieux que de passer un Cooper, c'est une estimation à la louche.
Alors c'est sûr que la gars qui à un test Vameval obtient 20 ira plus vite sur un 10 km que celui qui a obtenu 16, que ce dernier ira plus vite que celui qui a obtenu 14, mais pour aucun de ces individus on ne peut prédire finement le temps mis sur marathon ou semi avec ce genre de test. Et encore moins régler au 1/10 près les allures lors des entrainements. C'est pourtant ce que font les entraineurs diplômés FFA dans certains clubs : tout le monde passe un test VMA, et on a pour l'année ou du moins pour plusieurs mois les allures à tenir lors des fractionnés.
Bref que ça soit pour les vieux comme pour les jeunes, pour les coureurs compétitifs comme pour les coureurs loisir, on peut s'entrainer sans connaître son résultat à ce genre de test.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:3c24:861f:8e6f:xx) le 25/04/24 à 17:13:09
Pas idiot comme raisonnement. Pourtant quand on regarde les tableaux de statistiques sur le sujet on constate que grosso modo ca marche à peu près...Peut-être parce que justement - à tort ou à raison - les coureurs calent la dessus leurs allures de travail
par (invité) (98.159.36.xxx) le 25/04/24 à 18:32:46
" On a par la suite inventé l'indice d'endurance, censé corriger les erreurs du test Vameval "...
fAUT QUAND MÊME EN TENIR UNE BONNE COUCHE.
par (invité) (98.159.36.xxx) le 25/04/24 à 18:34:52
L’endurance AEROBIE.
C’est le pourcentage de VO2max, ou de VAM, susceptible d’être maintenu pendant une durée donnée d’exercice, ou la durée d’un effort à un pourcentage défini du VO2max ou VAM.
par (invité) (98.159.36.xxx) le 25/04/24 à 18:42:32
=(100-I23*100)/(LN(G27)-LN(I21))
De quoi permettre à une tête de nœud de calculer un indice d’endurance, en cas d’impossibilté de se la rentrer dans la tête ,essayez dans l'cul.
par (invité) (2a01:cb09:e00f:8273:71fd:1904:94a0:xx) le 25/04/24 à 19:42:28
Pour en revenir au sujet de base, c'est vrai que des coureurs de marathon sur 40 ans c'est exceptionnel.
Mais il y a cet exemple du dernier marathon de Londres d'un coureur ayant participé à tous les marathons de Londres depuis sa création en 1981 ( et en virtuel avec une appli en 2020 et 21).
En 1981 en 2H49
En 2024 en 8H06, bon c'est vrai c'est l'allure d'un marcheur !
par (invité) (83.199.216.xxx) le 25/04/24 à 20:19:37
Plus de 4 heures ça commence à faire beaucoup...déjà qu'un marathon en 3h00 et quelques c'est long ;-)
Après c'est sûr que c'est bien de caler une course de temps en temps pour se motiver, un semi c'est très bien ! Pas au taquet comme sur un 5 ou un 10 et sur la fin on commence à être bien entamé quand même. C'est pas l'extase qu'on peut ressentir à l'arrivée d'un marathon mais ça laisse moins de séquelles aussi.
Le sport santé c'est bien mais ça ne veut pas dire faire que des footings. Solliciter sa V02Max c'est essentiel aussi pour la maintenir et prolonger son "potentiel" de pas avoir une vie trop merdique plus on vieillit.
Il y a un vieux sur YT qui vient de lancer une série de videos intéressantes à ce sujet : https://www.youtube.com/watch?v=uJgLYg5BNLI
par (invité) (2a04:cec0:11e7:a612:0:46:4744:xx) le 26/04/24 à 12:06:28
1er marathon en 1982 en 3h42
Dernier marathon en 2024 en 3h17 à l'âge de 61 ans.
20ème marathon consécutif en - de 3h20 depuis 2011.
par (invité) (2001:861:4447:c000:c73:14e2:5235:xx) le 26/04/24 à 12:20:58
Quand on dit que le volume est le premier levier de progression et que c'est démontré par la science, on tombe toujours sur un gars pour dire que le "tout endurance" n'est pas l'idéal.
Il suffit de voir comment s'entrainent les champions actuels, comment s'entrainaient les champions d'hier : toujours une grosse base aérobie ET des intensités placées aux bons moments, l'un ne va pas sans l'autre. On ne profite des séances intenses que si elles sont placées sur un gros socle (volume) de travail aérobie.
"Travailler son VO2Max" toutes les semaines pour un vieux qui ne court que 4 heures par semaine n'a aucun sens, ça va juste le fatiguer et le bloquer à un volume insuffisant pour améliorer sa base aérobie, alors que c'est l'augmentation du volume qui lui permettrait éventuellement de parfois travailler en intensité.
Et en parallèle il doit travailler sa force et sa vitesse, sprints très brefs, montées de côtes courtes, pour renforcer son système locomoteur et lutter contre la sarcopénie. Le travail de force et de vitesse n'a rien à voir avec le travail en anaérobie lactique sous-entendu par les expressions "travail du VO2Max" ou "séances VMA".
par (invité) (90.109.121.xxx) le 26/04/24 à 13:08:31
Très peu pour un coureur de fond, soit on travaille en priorité l’endurance, et les fibres musculaires lentes, soit on travaille les fibres rapides.
T’as compris cette fois ci tête de noeud ?
Trois types de fibres musculaires, types 1, 2a et 2b.
« Les fibres 2a et 2b peuvent présenter, tout autant que les fibres 1, une augmentation de leur capacité oxydative… de même les fibres de type 1 peuvent augmenter, dans certaines limites, leurs pouvoirs contractiles et glycolitiques.
Au même endroit d’un muscle, il est visible :
« Une grande teneur en glycogène de TOUTES les fibres avant l’entraînement, une baisse de glycogène des fibres 1 après travail aérobie (intensité inférieure ou égal à 75 % de VO2max), si le travail se prolonge jusqu’à épuisement, le glycogène des fibres 2a puis 2b est alors chronologiquement utilisé, une chute de la teneur en glycogène des fibres 2 b et 2a après des exercices de sprint tandis que celle des fibres 1 est peu affectée ».
On le voit, le corps humain fait intervenir toutes les fibres en cas d’épuisement lors d’une course aérobie comme un marathon, mais pas lors d’un sprint.
SEULS « les exercices de force avec charges lourdes semblent (…) mettre en jeu … aussi bien des fibres 1 que des fibres 2 ».
« Il est donc TRÉS important d’harmoniser ces trois formes de sollicitation… pour répondre aux exigences de la compétition visée ».
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:a101:e2c3:a17a:xx) le 26/04/24 à 13:46:05
Quand on dit que le volume est le premier levier de progression et que c'est démontré par la science, on tombe toujours sur un gars pour dire que le "tout endurance" n'est pas l'idéal.
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N'importe quoi !!
Quand on dit que l'intensité est le premier levier de progression et que c'est démontré par la science, on tombe toujours sur un gars pour dire que le "tout endurance" est l'idéal.
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:a101:e2c3:a17a:xx) le 26/04/24 à 14:45:49
1er marathon en 1982 en 3h42
Dernier marathon en 2024 en 3h17 à l'âge de 61 ans.
20ème marathon consécutif en - de 3h20 depuis 2011.
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Et t'en as fait non-stop pendant 40 ans, ou avec une coupure ?
par Garos (invité) (2a02:842b:8584:8801:259c:ee07:7fff:xx) le 26/04/24 à 14:50:18
"soit on travaille en priorité l’endurance, et les fibres musculaires lentes, soit on travaille les fibres rapides.
T’as compris cette fois ci tête de noeud ?
Trois types de fibres musculaires, types 1, 2a et 2b."
Ou alors on travaille le système cardio-respiratoire (type VO2max).
Ou alors on travaille le recyclage du lactate.
Pourquoi ne regarder que les fibres musculaires pour en tirer une opposition binaire?
par Gégé (invité) (194.119.40.xxx) le 26/04/24 à 15:20:43
Bonjour,
Ici un vieux de 60 ans qui a (re)commencé à courir il y a 7 ans.
J'adore les courses qui sont un moment de partage et de motivation, et pête mon record au marathon tous les ans (moins de 4h).
Niveau de perte = aucun
Sans doute qu'en commençant plus tôt j'aurais régressé et perdu l'envie. Mais jusqu'ici tout va bien.
Course à dossard = plaisir.
Courir pendant 40 ans ça paraît dingue, mais qui sait ? Ca m'arrivera peut-être :-)
Faut pas trop réfléchir.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 26/04/24 à 16:03:37
Partant de loin il est facile de progresser Gégé. Après il arrive un moment ou on stagne. Bonne continuation (le plus longtemps possible)
par (invité) (93.22.148.xxx) le 26/04/24 à 17:36:48
À 93 ans, Charly Bancarel vise un nouvel objectif : le Marathon de Paris 2023. Pour y arriver, l'habitant de Salers, dans le Cantal, suit une préparation au cordeau, et ne laisse rien au hasard. D'ailleurs, quand on lui fait remarquer son âge dans la rue, il répond avec le sourire : "Je cours parce que j’ai le plaisir. J’ai commencé tard peut-être, et maintenant je me rattrape".
Source:
https://france3-regions.francetvinfo.fr/auvergne-rhone-alpes/cantal/aurillac/video-a-93-ans-il-se-prepare-pour-le-marathon-de-paris-2023-2664436.html
Allez CHARLY!
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:a101:e2c3:a17a:xx) le 26/04/24 à 17:41:50
Oui mais le Charly Bancarel a commencé à courir à 55 ans, vieux mais pas si ancien que ça !!
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 26/04/24 à 20:03:44
il l'a terminé en 7h et quelques. Je crois que le doyen des marathoniens avait 101 ans...On a encore de la marge ;-)
par (invité) (2a01:cb01:206b:272d:95cc:3fbd:309e:xx) le 26/04/24 à 20:28:22
Non le mec de 101 n'a jamais pu prouver son âge !
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 26/04/24 à 21:12:47
Exact. Il s'agirait plutôt de lui
https://fr.wikipedia.org/wiki/Fauja_Singh
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:9850:d0ca:150d:xx) le 27/04/24 à 21:17:16
En fait, ils sont 6 à avoir participé et terminé tous les marathons de Londres depuis sa première année en 1981.
Donc 40 ans + de marathons.
Je trouve pas de stats pour le marathon de Paris.
par (invité) (2a01:cb0d:a066:cb3a:3000:88f5:3118:xx) le 02/05/24 à 15:38:43
Chris FINILL
65 ans.
2H32 au marathon de Londres en 1981
3H07 au même marathon en 2024.
Le mec n'a perdu que 35 minutes en 40 ans comparé au sujet de départ qui a perdu 2H sur la même période !!
par (invité) (2a01:cb0d:315:f400:24b9:b013:6fa7:xx) le 02/05/24 à 16:00:05
A l'eau de source ?
par (invité) (2a01:e0a:3df:d790:5ff:739d:df69:xx) le 02/05/24 à 16:26:27
Je partage l'avis du 24/04 13h28 et 15h54 . Pour ma part j'ai disputé ma 1 ère compétition , un semi , en 77 , à 30 ans en continuant à pratiquer le foot régulièrement , puis j'ai fait de + en + de course à pieds . RP 34mn10 sur 10km 1 h 13 sur semi et 2h50 au marathon vers 33-35 ans . Actuellement M 8 je continue les compétitions surtout sur des trails courts ou la notion de chrono devient assez secondaire surtout que je suis souvent le seul M 8 au départ ! .Par curiosité j'ai récemment fait un 10 km en 1h01 mais je serais incapable de faire un marathon sauf en 6 H ce qui ne m'intéresse guère .J'ai toujours été surpris de voir de très bons coureurs de mes clubs successifs arrêter la compétition quand ils ont commencé à terminer dans les "etc" sur le quotidien local , alors que la course à pieds est pour moi un moyen de vieillir un peu moins vite ou d'en avoir l'illusion ...
par (invité) (2a01:cb0d:a066:cb3a:3000:88f5:3118:xx) le 03/05/24 à 11:06:44
M8 dans n'importe quelle course, il suffit de finir pour être sur le podium !! C'est vraiment trop vieux là !!
par (invité) (2a01:cb0d:315:f400:6169:f7e:2db4:xx) le 03/05/24 à 11:16:09
Les M8, on peut les suivre à la trace, comme Diniz.
par Le Pix (invité) (2a01:cb01:830:6d3c:778a:b37f:8c6f:xx) le 03/05/24 à 11:26:03
Ici, au home, je suis furtif grâce à mes couches anti-fuite.
par (invité) (78.243.191.xxx) le 03/05/24 à 17:38:50
Bonjour j ai commencé a courir a 12 ans sans grosse qualité et avec un surentrainement notoire digne d un athlete e heu5 niveau j ai fait légèrement moins de 32 et de 2h30
Avec du biquotidien
Mais a 40 ans la machine etait usee un peu mécaniquement certe (blessure), mais aussi plus profondément elle ne repondait plus
La regression a ce momment la a etee plus rapide que la moyenne malgres mes efforts pour me maintenir.
Aujourdhui après 40 ans de pratique je continue la competition avec l acceptation dr la régression
par (invité) (213.248.108.xxx) le 03/05/24 à 19:52:38
Quelques "qualités" quand même pour sortir des temps pareils ;-)
Et maintenant à 52 ans ça donne quoi ? 40'/3h15 ?
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:688a:a82b:1a81:xx) le 03/05/24 à 20:16:01
Vous vous rappelez de Joan Benoit ?
1ere championne olympique du marathon en 1984...
40 ans plus tard, elle gagne son groupe d'âge à Londres en 3H20.
par (invité) (2a01:e0a:3df:d790:94b7:9450:f13:xx) le 03/05/24 à 20:51:56
Je trouve certains commentaires bien désobligeants sur les " vieux " coureurs . Vous serez tous " vieux " à un moment ou l'autre , enfin je vous le souhaite , et tant qu'à faire pourquoi ne pas continuer les compétitions si on y trouve toujours du plaisir .
par (invité) (90.109.121.xxx) le 04/05/24 à 08:29:56
Trop de vieux dans les trêles, ils marchent encore plus que les autres et ils n'arrêtent pas de péter.
par (invité) (77.131.83.xxx) le 04/05/24 à 09:33:07
Les vieux , du moins ici ,font marcher le marketing (Sport plaisir.. bâtons , fluos etc) donc le tiroir caisse qu'ils se mettent aux 100 m ..
sinon qu'ils luttent pour le scratch ..et laissent tomber les catégories d'âge..Cela ira un peux mieux
Le plongeon de haut vol ( sup ou égal 10m ) est pas mal aussi accessoirement.
par (invité) (78.241.218.xxx) le 04/05/24 à 10:03:43
Quelques "qualités" quand même pour sortir des temps pareils ;-)
Et maintenant à 52 ans ça donne quoi ? 40'/3h15 ?
Ca donne 37' et 1h 20
Plus de marathon , car ca me fait plus envie du tout
Mais parfois du 1500 m /3000/5000 m
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:d93a:6233:7df1:xx) le 04/05/24 à 14:19:53
Trop de vieux dans les trêles, ils marchent encore plus que les autres et ils n'arrête pas de péter
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Ça c'est vrai mais en course c'est pas trop un problème vu qu'ils sont loin derrière.
Par contre avant le départ quand on est encore tous regroupés, ils arrêtent pas de fouetter et là c'est abominable, j'en ai même vu certains tourner de l'oeil en respirant leurs miasmes pestilentiels !!
A 60ans, il faudrait trouver un moyen humain pour se débarrasser des vieux, au moins les retraités, les autres peuvent toujours servir !
par (invité) (77.131.83.xxx) le 04/05/24 à 14:28:50
La solution est avant de prendre le départ le plongeoir de haut vol ( sup ou égal a 10 m) la sélection serait ainsi faite.. Tout ceux qui refusent donc exit , donc les vieux et (2a01:cb04:cfe:d700:d93a:6233:7df1:xx)
par (invité) (2a01:cb0d:18e:300:652c:32fa:8dc3:xx) le 04/05/24 à 16:10:20
Heureusement, ce forum-ci ne survivra pas à son créateur, et quand il sera trop vieux pour poursuivre l'aventure, toutes les bonnes choses qui auront participé à son succès comme toute la merde qui y a été allègrement ou insidieusement répandu disparaîtront enfin pour l'éternité.
Comme tout un chacun, tôt ou tard. Merdeux ou non.
par (invité) (37.174.239.xxx) le 04/05/24 à 17:12:24
"A 60ans, il faudrait trouver un moyen humain pour se débarrasser des vieux, au moins les retraités, les autres peuvent toujours servir !"
Pourquoi pas faire comme dans le film "Soleil vert", les broyer et en faire des "Gatosports".
par Jp92 (invité) (92.184.104.xxx) le 07/05/24 à 00:28:26
Mais avec l'IA, les vieux redeviennent jeunes. Ce sont les nouveaux jeunes.. lisez les records du monde des M7, M8 and so on.
Les jeunes risquent donc d'être vieux avant les nouveaux jeunes.
Lol
par (invité) (90.109.121.xxx) le 07/05/24 à 06:55:03
Le Pix, ça lui a rien fait l'IA.
par (invité) (2a01:cb09:8040:210b:3c68:eea:648e:xx) le 07/05/24 à 18:51:29
J'ai 80 ans, je fais des triathlons, certes en distance courte.
Et un 100 km de Millau à la marche.
Bande de bleu-bites !
par (invité) (90.109.121.xxx) le 08/05/24 à 06:44:51
Tu mets des couches ?...
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