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Problème sur 400 mètres par Sprinteranonyme (invité) (2a01:e0a:811:790:655a:bee2:f739:xx) le 02/05/24 à 23:24:28
Bonjour à tous. Alors voilà, y'a 1 semaine maintenant j'ai fais une compète et j'ai couru le 400m en 53.7... . 4 ans pourtant que je pratique et mon premier 400m je l'ai couru en 53.50... . Mais, j'ai bien évolué entre temps. Enfaite je pense que le problème vient d'une part que je n'ai pas de stratégie de course, et de l'autre, que ce jour là il y avait plus de 4m/s de vent (alors oui sur 400m on l'a de face au début et de dos après, mais dès le départ ça nique toute la course...).
J'ai pourtant un record de 37.27 sur 300 (ça date de 1 an, je suis persuadé pouvoir descendre sous les 37 maintenant).
23.7 sur 200m (en salle)
Vous pensez que je suis capable de courir sous les 50 ? J'ai un RP en 52.7...
par Sprinteranonyme (invité) (2a01:e0a:811:790:655a:bee2:f739:xx) le 02/05/24 à 23:26:37
Ce jour là j'étais grave déçus, je me suis entraîné comme un chien tout ça pour même pas faire mieux que quand j'étais cadet... . Pour courir un 400m en 50s vous pensez que je dois passé le 300 en combien de temps ?
par Nyama (invité) (2a01:e0a:811:790:655a:bee2:f739:xx) le 02/05/24 à 23:31:09
Tu devrais essayez les chaussures carbonne avec semelle ou bulle pour rebondire, je connais un gars qui est passé de 51 à 49.40 même pas d'entraînement, il a lui même dit qu'il avait l'impression de voler dans les airs, c'est un cheat code ce truc
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:ee6:44a2:f444:xx) le 03/05/24 à 10:27:06
tactique de course
deux conceptions pour un 400
un premier 200 plus rapide ou moins rapide que le second
cela dépend des qualités psychologiques d'un athlète
mais ne pas dépenser trop d'énergie dans la première partie pour pouvoir réagir à tout moment et tirer le meilleur parti de sa résistance sur la fin
pour courir un 400 en 50", tourner autour de 24" au premier 200 (+26)
arriver a tourner des 300 en 39"
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:7933:3380:3e8f:xx) le 04/05/24 à 14:47:06
Important de se fixer des buts précis quant à la date de réalisation optimale
Règles à observer :
réduire très sensiblement la quantité de travail
travailler seulement à haute intensité
ordonner séances de telles façons que les effets s'ajoutent
repos fait partie de l'entrainement
avant objectif principal, participer à compétition (meilleur qu'un entrainement spécifique, affiner et mettre au point )
effectuer plusieurs 400 (3 à 4 pour atteindre sommet de la forme)
pendant cette période, maintenir ses qualités par un travail d'entretien niveau vitesse et technique
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