Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Suite à un problème de santé passage à 4 séances ou je reste à 3? par Melie (invité) (31.38.207.xxx) le 03/05/24 à 19:36:33
Bonjour,
Je m’explique : je cours depuis 32 ans, j’ai 46 ans , suite à des fractures de fatigue ( osteopenie), ma dernière fracture ( aile iliaque droite)étant en décembre 2023, j’ai recommencé la CAP après autorisation médicale mi février 2024, en ayant été progressivement je suis rendue là à 50 min * 3 fois par semaine , je me pose la question : vaut il mieux que je passe à 4 séances de 40/45 minutes ou je peux rester à 3 séances en augmentant pour arriver à 2 sorties de 60 min et SL de 75/80 minutes.
Avez vous des avis?
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 04/05/24 à 11:56:38
Salut
On manque de références scientifiques sérieuses à ce sujet, certains préfèrent courir moins souvent mais plus longtemps à chaque fois, d'autres plus souvent mais moins longtemps.
Passer à 4 séances signifiant obligatoirement enchainer 2 jours sans repos une fois dans la semaine, peut-être (rien de sûr) que ça n'est pas recommandé pour quelqu'un qui a eu des problèmes osseux.
À moins que quelqu'un nous montre une étude scientifique solide indiquant ce qui est préférable, tu peux alterner une semaine à 3 sorties avec une à 4 sorties, comme ça si l'une des deux semaines est moins bien pour toi, elle n'est pas suivie constamment.
par (invité) (2a01:cb0d:a066:cb3a:d0d2:74a1:c919:xx) le 04/05/24 à 12:19:55
T malade ?
Vraiment malade ?
Si tu l'es , ben tu te poserais même pas la question
T'aurais déjà tout arrêté
par Melie (invité) (31.38.207.xxx) le 04/05/24 à 13:08:31
Merci pour le 1 er message, c’est une bonne idée, je me tourne vers les coureurs car malheureusement les médecins me disent bien sur de continuer la course à pied, mais ne savent pas ce qui est le mieux courir plus souvent moins longtemps ou courir moins longtemps plus souvent.
Concernant le 2 em message , je ne suis pas la seule à avoir une maladie chronique et faire de la course à pied, au contraire le sport est bon pour les personnes souffrant d’osteopenie, je te laisse t’instruire et te remettre en question…
par rasta666 (membre) (2a01:e0a:bba:da10:74fa:a93a:fcd6:xx) le 04/05/24 à 23:20:41
Cours plus souvent et moins longtemps, c'est ce qui est de mieux pr le corps... (cf cliniqueducoureur)
SI tu cours tous les 2 jours, ca te fera 7 sorties toutes les 2 semaines, soit 3,5/semaine, ce qui pourrait etre un bon debut aussi...
par rasta666 (membre) (2a01:e0a:bba:da10:74fa:a93a:fcd6:xx) le 04/05/24 à 23:56:24
https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/je-debute-la-course/cours-souvent/cours-souvent/
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 05/05/24 à 01:17:50
On connaît ce que dit Blaise Dubois (courir le plus souvent possible), mais c'est juste son intuition, absolument rien de soutenu scientifiquement là-dessus. Donc prudence.
par Melie (invité) (31.38.207.xxx) le 05/05/24 à 12:04:10
Merci rasta, je pense que 1 jour sur 2 je n’y arriverai pas, à la maison mon mari et les enfants qui sont ados ont besoin des jours fixes de sport( avec leurs activités périscolaires se seraient trop compliquées).
Ce que je pensais faire c’est rester à 45 min le mercredi et le vendredi , le dimanche ne pas dépasser l’heure de course , et commencer par un lundi sur 2 en faisant juste 20/30 min de course, pas plus et voir ce que ça donne et si pas de problème passer à tous les lundis mais en ne dépassant pas 30 minutes.
Je vais aller regarder le site que tu m’as donné .
par (invité) (2a01:e0a:152:da10:9d19:99c8:d384:xx) le 05/05/24 à 12:16:05
J'ai été dans ton cas donc je te comprends, mais finalement, tout ces calculs, toute cette logistique et ces précautions en valent-ils bien la peine ?
Profitons du privilège qui nous est accordés de pouvoir bouger lorsque l'envie nous vient. Suis ton instinct du moment présent et oublie ces jolis châteaux de cartes et leurs rigidites structures pour t'abandonner à la seule recherche du plaisir
Finalement, que vaudront toutes ces minutes si minutieusement réparties lorsque viendra l'heure de faire les comptes ?
Cours, vis et devient.
par Melie (invité) (31.38.207.xxx) le 05/05/24 à 14:14:56
Le problème c’est que j’ai peur de me casser à nouveau ( c’est la 8 em fractures , certaines étaient des fractures de contrainte d’autres des fractures osteoporotiques). Et à chaque fois il faut reprendre à zéro… c’est pour ça que cette fois ci je voulais faire vraiment attention, et poser des questions dans le forum, maintenant peut être que tu as raison , peut être que ça changera rien au final..
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge