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20 kms avec son fils par Yanou (invité) (2a02:a03f:63cb:f800:353e:5fc9:4093:xx) le 21/05/24 à 22:50:34
Je vais accompagner mon fils sur une course de 20 kms dimanche.
Il n'a jamais fait de courses un peu longue.
On vise un temps assez moyen de 1h30.
Est-ce que vous avez des conseils pour l'accompagner?
Je précise que c'est sans entrainement spécifique, il a juste une bonne base physique et a fait un gros tempo run de 17 kms un peu plus rapide que l'allure cible le week-end dernier.
Pas la peine de faire des remarques sur l'age. Il le fait pour le plaisir et ne va pas enchainer sur d'autres courses. Et dans un pays où c'est autorisé.
par Yanou (invité) (2a02:a03f:63cb:f800:353e:5fc9:4093:xx) le 21/05/24 à 22:53:35
J'ai oublié de préciser l'age : 14 ans.
par Caliméro (invité) (176.155.184.xxx) le 22/05/24 à 07:10:51
Comme il n’y a pas eu d’entraînement spécifique et qu’il y aura pas de suite, le seul conseil que je vois est de partir un peu plus lentement que l’allure visée. Pour le reste si 1h30 au 20 km est pour toi une allure facile à suivre , tu dois déjà bien t’y connaître… même si ton message laisse penser le contraire de façon étonnante.
par (invité) (77.135.163.xxx) le 22/05/24 à 09:32:04
1h30 pour 20kms un temps moyen? Ca laisse penser que c'est du troll non?
par (invité) (46.247.179.xxx) le 22/05/24 à 09:42:51
Comment est-il inscrit sur cette distance à 14 ans? En France ce n'est pas possible.
par (invité) (46.247.179.xxx) le 22/05/24 à 09:45:17
Ha ok, pas en France.
par Chevalier de Provence (invité) (193.190.89.xxx) le 22/05/24 à 13:56:25
20km de Bruxelles je présume ?
pas de conseils paour accompagner, mais lui rappeler d'en garder un peu sous le pied, parce que tu auras droit à 1 côte de 2km à 3% du 17 au 19, et ça pique pas mal.
Et aussi, ça fait 20.1km, donc ne soyez pas trop juste si vous visez un temps ^^
Cela dit, je plussoie mes VDD, ça fait assez dénigrant le "un temps très moyen de 1h30". Avec 1h30 vous êtes dans le top 5%...
par (invité) (2a02:a03f:a8ed:8c00:f868:d355:f1d8:xx) le 22/05/24 à 14:58:09
Pour avoir fait les 20 km de Bruxelles je peux vous assurer qu’1h30 à cette course ça équivaut à 1h10 sur du plat.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:c020:1bf0:a41b:xx) le 22/05/24 à 15:06:49
Faut pas exagérer non plus.
par -P- (invité) (2001:18c0:214:2100:dd15:ad97:f4fe:xx) le 22/05/24 à 15:54:51
"Est-ce que vous avez des conseils"
Arrêter de faire le mariole serait déjà un bon point de départ.
par (invité) (2a02:a03f:63cb:f800:409:c3ea:9dbd:xx) le 22/05/24 à 19:53:03
Merci pour vos réponses. Je pensais que c’était un temps moyen sur ce forum. Aucune volonté de dénigrer qui que ce soit. Je connais bien le parcours l’ayant couru une dizaine de fois avec un record en 1h20. On a prévu de partir à l’allure et au 12eme de voir où on en est pour accélérer ou non.
Je me demandais aussi comment gérer sa motivation pendant la course.
par (invité) (2a02:a03f:63cb:f800:409:c3ea:9dbd:xx) le 22/05/24 à 19:55:59
Pour info, ils ont avancé l’arrivée à l’entrée du parc et même si il y a de la dénivelé, ca ne fait pas perdre 20 minutes, peut-être 2 ou 3.
par cd257 (invité) (82.145.222.xxx) le 22/05/24 à 21:56:23
3 changements cette année :
Arrivée à l'entrée du parc
En compensation, un petit bout en plus dans le bois de la Cambre
Au départ, on tourne directement à gauche pour éviter le rond-point Schuman.
par Yanou (invité) (91.182.218.xxx) le 26/05/24 à 13:06:12
J'ai bien suivi les conseils. 45 mins au 10 kms, on a accéléré après. Le seul problème c'est que je me suis cramé dans la montée de Tervuren et il a fini tout seul en 1h28 1 minute devant moi.
Il est bien cassé au niveau des jambes, glace et pistolet de massage vont être nécessaires.
Merci à tous pour les conseils
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