Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Sprinter trop tôt sur un 800m par Ln (invité) (2a02:8428:98a:5401:3023:ec0c:882:xx) le 15/06/24 à 11:16:20
Salut !
Je cours régulièrement des 800, cependant j'ai souvent du mal à finir sur les 50 dernier mètres où j'explose complètement (impossible de lever les genoux , cycle arrière ) .
Peut être cela est dû au fait que je commence à sprinter trop tôt , je relance régulièrement au 200 dernier mètres .
Avec environ 4 secondes de marge au passage au 600 pour réaliser le temps souhaité , encore lucide de plus, je perd tout de même 2 secondes sur ces dernières ...
par (invité) (2a01:e0a:152:da10:894a:260a:83fa:xx) le 15/06/24 à 11:37:00
J'ai une idée un peu loufoque, un peu folle :
Si tu essayais de sprinter moins tôt ??
par (invité) (2a02:8428:98a:5401:94dc:dc15:83e3:xx) le 15/06/24 à 11:44:16
Je pense qu’il y a pensé , la question serait plutôt : Est ce que ce sprint anticipé nuit à la performance et ainsi pourquoi ?
par (invité) (80.215.161.xxx) le 16/06/24 à 21:19:36
Ce que tu exposes est très vague.
Comment veux tu avoir une réponse cohérente avec aussi peu de précision
temps du 800
passage au 200, 400, 600
etc ...
par (invité) (2a01:cb04:cfe:d700:89:18d9:7d3e:xx) le 30/06/24 à 13:12:08
Moi c'est mes sphincters qui lâchent au 30 eme
Ça décore mon arrière train d'un joli bronzage
par (invité) (92.184.106.xxx) le 30/06/24 à 21:17:16
Quel temps sur chacun de tes 4 x 200 m ?
A peu près 2 secondes de mieux au premier tour par rapport au second pour une course équilibrée.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:b099:973c:1d03:xx) le 30/06/24 à 22:38:11
''Avec environ 4 secondes de marge au passage au 600 pour réaliser le temps souhaité''
4 secondes de marge c'est beaucoup à 200m de l'arrivée.
par (invité) (2a01:cb0a:9801:38ad:394c:a19a:4551:xx) le 01/07/24 à 11:19:18
A peu près 2 secondes de mieux au premier tour par rapport au second pour une course équilibrée.
------
Tu veux dire "2 secondes de plus" ??
par (invité) (147.161.232.xxx) le 01/07/24 à 11:35:47
il faut nous donner tes temps de passage pour qu'on puisse juger
pour 1'59, c'est souvent : 58" au 400 / 1'28 au 600 / 1'59 au 800
il n'y a pas vraiment de sprint ou de relance sur un 800m ; c'est plutot essayer de rester dans le rythme le plus longtemps possible
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5020:5e1b:b505:xx) le 02/07/24 à 11:14:20
''Tu veux dire "2 secondes de plus" ??''
Non le 1er tour en 2sec de mieux que le 2e. Exemple: 57'' + 59''. J'avais lu quelque part les différents profils des athlètes élite 800m, entre ceux qui étaient à peu près régulier, ceux qui perdaient beaucoup sur le dernier 200m, etc.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5020:5e1b:b505:xx) le 02/07/24 à 11:18:06
Pour son record du monde, Rudisha: 48''9/52''1 et il était super régulier sur chaque 200m.
par (invité) (147.161.152.xxx) le 05/07/24 à 09:37:04
le 800m record du monde de Rudisha :
49"3+25"0+26"6
ça montre bien que le 800 on essaie de repousser la décélération le + tard, pas d'accélérer
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:8798:7b00:6de9:16d4:7298:xx) le 05/07/24 à 10:01:09
Le 800 se termine très généralement avec un dernier 200 plus lent que la vitesse moyenne de la compétition.
par (invité) (92.184.119.xxx) le 05/07/24 à 10:25:06
Pour tous les niveaux, encore plus marqué quand on n'est pas dans l'élite.
par Florian (invité) (156.28.6.xxx) le 09/07/24 à 11:11:01
Pour te répondre, ce n'est pas parce que tu sprint trop tôt, c'est surtout que ton corps n'a pas encore assimilé l'effort sur le lactique. Il faut bouffer plusieurs saisons de 800 pour réussir à gagner les secondes. Indéniablement sur les derniers 200 tu perds du temps, c'est pareil pour tout le monde. tes entrainement spé t'apprennent à perdre de moins en moins de temps et retarder le moment du lactique qui monte et paralyse la foulée. Perso mes 800 je relance dès le 400 jusqu'au 600 et les 200 derniers c'est à la résistance.
A saint-maur cette année ,je fait 1'59'3 avec les chronos aux 200 :
28.8/29.8/30/30.7
la clé c'est du 400 au 600 si tu te forces pas à relancer l'allure chute ! Bouffe de la séance spé et de la muscu pour être gainé et exploiter les dernières ressources sur les 200 derniers mètres ;)
par (invité) (2a02:a03f:a371:7601:f407:e3a5:ed51:xx) le 09/07/24 à 19:49:45
Le message précédent confirme une méthode qui marche pratiquement tout le temps. Elle a marché pour moi pour mon 1'59.
Toujours courir les 200 premiers 2 secondes plus vite que l'allure moyenne espérée. Et puis du 200 au 600 sur le tempo moyen, et puis tu as le différence de ce que tu as gagné au premier 200 pour finir.
Tu vises 2 minutes ?
0 à 200 en 28
200 à 600 en 60 (soit le tempo moyen final espéré)
et il te reste 32 pour finir
Tu vises 2 minutes 10 ?
0 à 200 en 30"50
200 à 600 en 65
et il te reste 34"50 pour finir
Tu vises 2 minutes 5 ?
0 à 200 en 29"25
200 à 600 en 62"5
et il te reste 33"25 pour finir
Quand on ce schéma en tête, les entrainements doivent permettre de :
- être à l'aise sur la vitesse demandée sur le premier 200 : travailler la puissance lactique pour être capable de courir vite (typiquement des séances de 10*200m récup 2')
- être capable d'envoyer à l'entrainement l'allure demandée entre le 200 et le 600 : on travaille ça d'abord sur des 300 , puis sur des 400, et pourquoi pas sur un pyramide où on va chercher une fois l'allure sur 500.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:8798:7b00:98c6:5d08:8b6f:xx) le 10/07/24 à 10:47:23
oui
par palindnilap (membre) (62.167.130.xxx) le 10/07/24 à 11:58:58
Merci, les deux derniers messages sont très utiles. Je cours rarement des 800 mais ça matche très bien avec ma courte expérience.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge