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5x1000m par (invité) (109.213.235.xxx) le 26/08/24 à 23:52:00
Bonjour
en 4’30 recup 200m .
Quel chrono envisagé sur 5kms ou 10kms svp ?
merci
par (invité) (62.198.134.xxx) le 27/08/24 à 06:46:38
Sur 5km 22'05-22'55
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:3801:648f:19e:xx) le 27/08/24 à 09:22:29
200m marchés ou trottinés ?
Avec quel niveau "d'aisance" ?
par (invité) (109.213.235.xxx) le 27/08/24 à 12:54:00
trotté
facile voir moyen à 90% fc
par (invité) (2a01:e0a:198:99a0:1527:79c9:4b8:xx) le 27/08/24 à 13:25:02
Entre 22 et 24 minutes au 5km
Entre 43 et 47 minutes au 10km
par (invité) (82.64.159.xxx) le 27/08/24 à 16:49:07
la recup c'est en durée et suivi le mode trot ou statique
recup 200m ça ne veut rien dire
par (invité) (109.213.235.xxx) le 27/08/24 à 19:01:51
recup 200m petit trop soit 1’40
par (invité) (109.213.235.xxx) le 27/08/24 à 19:38:01
apres Jakob et d’autres marchent en récup entre les series de 1000m ou 400m ..
par @MOTORINO (invité) (2a01:cb11:f4f:ed00:40ff:68db:aa91:xx) le 27/08/24 à 19:55:16
La récupération a autant son importance que les temps d'effort!
La manière dont elle est réalisée statique, semi statique ou passive ou trotté ou active (pour le dernier point à 60%vma) sans oublié sa duration et ou si elle est faite en distance ou en zone départ arrivée.
Apres l'entraînement pour la route diffère par rapport à l'entrainement pour la route.
Rien n'est mauvais (sauf l'excès) dans l'absolu l'essentiel étant de trouver ce qui nous convient et nous aide à nous repérer avec simplicité.
Cosimo
par @MOTORINO (invité) (2a01:cb11:f4f:ed00:40ff:68db:aa91:xx) le 27/08/24 à 19:56:44
L'entraînement demi fond diffère de l'entraînement route
par (invité) (2a02:a03f:a371:7601:e9da:810d:1b6:xx) le 28/08/24 à 12:28:33
Bonjour à tous,
Même genre de séance : 5 * 1000 récup 1'25
3'42
3'36
3'32
3'33
3'33
3'30
Combien sur 10 ?
par (invité) (2a02:a03f:a371:7601:e9da:810d:1b6:xx) le 28/08/24 à 12:29:09
*********************CORRECTION *********************
Bonjour à tous,
Même genre de séance : 5 * 1000 récup 1'25
3'42
3'36
3'32
3'33
3'30
Combien sur 10 ?
par (invité) (2001:861:3c01:d930:be81:d3fd:65e9:xx) le 28/08/24 à 13:36:55
"Bonjour
en 4’30 recup 200m .
Quel chrono envisagé sur 5kms ou 10kms svp ?" Récup 1'40" si j'ai bien suivi
6x1000m c'est un peu la séance de base pour travailler l'allure 10 km mais il faut faire des séances plus longues ou compliquées (3x2000m) pour avoir une véritable idée pour cette distance je pense
Par contre si tu arrives à faire 5x1000m sans être mort à la fin tu devrais pouvoir tenir cette allure sur 5km, dans ton cas ça donnerait un chrono en 22'-22'30"
par (invité) (2001:861:3c01:d930:be81:d3fd:65e9:xx) le 28/08/24 à 13:38:49
"Même genre de séance : 5 * 1000 récup 1'25
3'42, 3'36, 3'32, 3'33, 3'30"
Même genre de remarque, c'est dur d'extrapoler pour 10k à partir de cette seule séance (ton RP actuel est de combien ?), mais au moins < 37'
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