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Premier 10k par (invité) (2a02:8440:3406:141c:69d3:73bf:791b:xx) le 02/09/24 à 21:31:57
Salut tout le monde
Je me suis mis à la course à pied il y’a trois mois j’ai 21 ans
Et j’ai un passé de haut niveaux en athlétisme
Je ne sais pas trop comment préparer cette course
Quelqu’un a des conseilles ?
Je suis ultra débutant mais très sportif avec un très bon passé
par Slowrunner (membre) (2001:861:3910:3520:c923:3787:96ca:xx) le 02/09/24 à 22:11:15
Comment ça un passé ?
S'il y a un passé tu commences pas ...
Plus de détails, objectif, entrainement actuel, expérience plus précise, etc
par (invité) (2a01:cb09:d038:8537:185d:9b44:d436:xx) le 03/09/24 à 08:35:44
"Je suis ultra débutant mais j'ai un passé un haut niveau en athlétisme"
Tu es débutant en quoi ?
par CoureurIndien (invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:e4fa:a427:9556:xx) le 03/09/24 à 09:50:40
Comme mes camarades je suis plein de questions mais vide de réponses, va falloir détailler un peu.
(Une des questions qui me taraude par exemple : c'est possible d'avoir un "passé" à 21 ans ?)
par (invité) (2001:861:3c01:d930:20b0:a47a:6c91:xx) le 03/09/24 à 20:39:43
Il est sûrement débutant en course de fond, mais ce serait intéressant de savoir un passé dans quelle disciple il a (peut être qu'il parle de sprint genre 100/200m)
L'automne c'est nickel pour un premier 10 km, mais il faut que tu donnes plis de précisons cher auteur. Combien de fois cours tu par semaine en moyenne par exemple ?
par (invité) (2001:861:4447:c000:319b:3c44:aa09:xx) le 04/09/24 à 08:22:26
21 ans, haut niveau en athlétisme, tout va bien pour toi !
Sauf peut-être l'aérobie. Donc travaille des allures sous le seuil en variant allures, durées et profil, en essayant d'augmenter le volume peu à peu, fais parfois des intensités mais à la marge et surtout le dernier mois.
Ce qui est très bien avec quelqu'un de très jeune et ayant déjà une très bonne "mécanique" (muscles, articulations, tendons) et sans doute un foulée efficace car travaillée sur la piste comme toi, c'est que toute la partie technique "j'apprends à courir" est acquise, ce qui est très loin d'être le cas de tous les vrais débutants qui se mettent à courir à 40 ans et plus sans passé sportif.
Bref, pour toi le gros du travail consiste à travailler les efforts longs donc peu intenses par rapport à ceux que tu produiras lors de la compétition.
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