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2 petites question débutant running par d00b (invité) (37.170.211.xxx) le 18/09/24 à 15:04:36
Bonjour, je débute en running et j'ai courru une dizaine de fois jusqu'à aujourdh'hui. Pas une seule fois sans un point de coté, pourquoi ou comment les faire passer ?
De plus je voulais savoir quelle montre conseillez vous pour un budget de moins de 100€, on va dire 150€ grand max si nécéssaire. Merci !
par (invité) (45.83.144.xxx) le 18/09/24 à 15:05:41
cours moins vite...
par CoureurIndien (invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:2107:34b0:4204:xx) le 18/09/24 à 15:09:39
+1 et ne désespère pas, les points de côté du début ça finit par se tasser.
Pour ta montre, au stade où tu en es tu peux aller sur le marché et te trouver une montre chrono à 10e, ça va très bien. Si tu veux de la GPS, va faire un tour sur Le Bon Coin, le marché de la revente est saturé et y a moyen de faire des affaires.
Bienvenu à toi.
par d00b (invité) (37.170.211.xxx) le 18/09/24 à 15:10:47
Possible mais j'ai déjà l'impression de pas courrir très vite je suis autour des 5.45-6min/km sur 5 à 7km.
par d00b (invité) (37.170.211.xxx) le 18/09/24 à 15:13:06
D'accord courreurindien je vais faire un tour. Je cherche une montre qui a vraiment les basiques parceque suivre son allure sur le téléphone en courant c'est pas très pratique je trouve.
par CoureurIndien (invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:2107:34b0:4204:xx) le 18/09/24 à 15:16:28
@dOOb : je serais bien incapable de te dire si c'est rapide ou lent, ça dépend de ton niveau.
Vérifie déjà que tu cours en parfaite aisance respiratoire. Exemple : essaie de voir si tu peux maintenir cette allure la bouche fermée en respirant uniquement par le nez. Si c'est le cas, tu cours en Endurance Fondamentale, et donc à la bonne allure, oui. (L'EF c'est la seule allure à laquelle doit courir un débutant pendant quelques temps)
par (invité) (45.83.144.xxx) le 18/09/24 à 15:17:36
"Possible mais j'ai déjà l'impression de pas courrir très vite je suis autour des 5.45-6min/km sur 5 à 7km."
C'est précisément en ce moment les allures de footing d'un copain qui vise autour de 1h30 au semi-marathon (soit ~14 km/h sur le semi)
par d00b (invité) (37.170.211.xxx) le 18/09/24 à 15:21:32
D'accord je vois, effectivement je ne pourrais pas courrir la bouche fermée je vais tendre à réduire mon allure pour passer en EF, j'ai vu des vidéos sur le sujet.
Ah oui mon objectif n'étant pas un semi j'imagine que c'est un peu rapide pour mon niveau.
par Garos (invité) (185.24.187.xxx) le 18/09/24 à 15:22:22
Pour la montre :
https://www.decathlon.fr/p/montre-connectee-gps-500-by-coros-noire/_/R-p-338704?mc=8736273
par d00b (invité) (37.170.211.xxx) le 18/09/24 à 15:25:21
Merci @Garos !
par CoureurIndien (invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:2107:34b0:4204:xx) le 18/09/24 à 15:25:55
Excellent dOOb ! En espérant que tes points de côté passent rapidement camarade ! :-)
par (invité) (45.83.144.xxx) le 18/09/24 à 15:38:52
"Ah oui mon objectif n'étant pas un semi j'imagine que c'est un peu rapide pour mon niveau."
Le niveau n'a pas grand chose à voir avec la distance visée (plutôt la combinaison distance-vitesse). Si il préparait d'autres distance j'aurais pu dire à la louche ~40min au 10km ou ~19min au 5km par ex
par d00b (invité) (37.166.114.xxx) le 18/09/24 à 21:48:50
Re, je suis allé courrir ce soir, 6.33mn/km je me sentais trop bien, aucun point de coté, j'ai fait 10km, 1ere fois de ma vie ça régale les gars ! Je respirais bien, je pense être encore un peu au dessus de mon rythme pour une EF malgré tout.
par CoureurIndien (invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:f8e7:fa9f:7fad:xx) le 18/09/24 à 22:07:09
Eh beh voilà ! :-)
Cependant, ne cours pas tout de suite 10km. Vas-y progressif. Commence par des séances de 6km, ça ira bien (comme tu bloquais vers 5 précédemment) : et cela pour éviter au maximum les blessures en attendant que ton corps s'adapte bien à l'exercice. Si tu veux courir beaucoup, multiplie plutôt les séances courtes plutôt que d'augmenter la distance de tes séances existantes. Et augmente le volume kilométrique chaque semaine à hauteur de +5% de préférence, +10% max. :-)
Sinon, gare aux tendinites d'Achille.
Bienvenue dans la course !
par d00b (invité) (37.166.114.xxx) le 18/09/24 à 23:56:16
@CoureurIndien Pour être honnête la séance avant ce soir j'avais fait 7km un peu dans le rouge. Je me suis donc dit que j'allais refaire 6 ou 7 plus lentement, chose faite ce soir. Et arrivé au 7km je me sentais trop trop bien sur tous les points je me suis donc dis que les 10 étaient faisable. Je n'ai vraiment pas forcé ce soir. Mais je prends note pas de soucis, je me rends compte que c'est la meilleure chose à faire oui, je vais continuer a me renseigner sur la course j'aime vraiment ça ! Merci beaucoup !
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