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Programme pour un 100 kms par Guillaume (invité) (2a01:cb0c:d52:8400:e413:22c:7abf:xx) le 30/09/24 à 10:56:41
Bonjour à tous
Je vais me relancer dans une tentative de 100kms, la précédente s'étant soldée par un abandon au 70ème pour des problèmes de digestion.
Je repars sur un programme du style, sachant que j'ai bien le temps pour cette préparation :
-mardi : fractionné
-jeudi / samedi : renforcement musculaire
-dimanche : sortie longue
Qu'en pensez-vous ?
par mauringuay (membre) (2a01:cb1e:34:7003:0:45:fea7:xx) le 30/09/24 à 13:40:19
100km avec 2 sorties par semaine ?
par (invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:7593:306f:f1b2:xx) le 30/09/24 à 14:54:06
Attention, selon Daniels, la sortie longue ne doit pas excéder 30% du volume total kilométrique de la semaine. Si tu espères parcourir 12km sur ta séance fractionnée du mardi, il est donc tout à fait envisageable de prévoir, le week-end, une sortie longue d'un peu moins de 4 km...
par (invité) (185.162.208.xxx) le 30/09/24 à 15:04:02
Sans info précise on peut supposer que c'est jog tranquille les autres jours hein..
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 01/10/24 à 07:01:54
(invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:7593:306f:f1b2:xx) le 30/09/24 à 14:54:06
Attention, selon Daniels, la sortie longue ne doit pas excéder 30% du volume total kilométrique de la semaine.
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Rappelons que cette proportion dépend directement du nombre de séances hebdomadaires.
Si tu divises les 70 % restants en 3 ou en 10 ça n'est pas du tout la même chose, encore moins si tu calcules le rapport entre la sortie longue et la moyenne des autres sorties.
Avec cette théorie des 30 %, le rapport R de durée entre la sortie longue et la moyenne des autres sorties est, avec S = nombre de sorties au total :
R = 30/(70/S-1).
Tu vois que ce rapport est inférieur à 1 (donc ça n'existe pas) si l'on fait 3 sorties et varie fortement entre 4 et 7.
Bref, Daniels bon entraineur mais piètre arithméticien.
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