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Difficulté à dormir après les courses par C (invité) (2a02:678:60a:6400:edcd:69c8:7cc:xx) le 03/10/24 à 11:05:55
Salut les potes
Est-ce que vous rencontrez aussi ce problème ou est-ce que vous passez des nuits normales après vos courses ?
par (invité) (92.184.118.xxx) le 03/10/24 à 11:46:43
Après entraînement en fin de journée?
par slowrunner (invité) (155.190.38.xxx) le 03/10/24 à 11:50:42
Personnellement c'est l'inverse, j'ai des insomnies quand je ne cours pas.
Je sais qu'il est conseillé de ne pas courir trop tard car la cap accélère le rythme cardiaque. Pour moi ça m'apaise et me libère l'esprit.
Peut-être éviter l'intensité proche de l'heure d'endormissement
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 03/10/24 à 12:00:30
Après une compétition fréquemment. Sois je met du temps à m'endormir, soit je dors profondément et me réveille au bout de ~ 4 heures puis insomnie. Le lendemain plus de souci
par rasta666 (membre) (2a01:e0a:bba:da10:1891:fbb5:f709:xx) le 03/10/24 à 16:15:12
Pr moi, c'est difficile de m'endormir + mauvaise nuit après un entrainement très (trop) intense en fin de journée ...
C'est tout le contraire en cas de footing cool le soir...
Si course le matin, le cardio est "normal" le soir, dc pas de pb particulier
par -P- (invité) (2001:18c0:214:2100:6d85:eb32:1b49:xx) le 03/10/24 à 16:22:14
La veille d'une compétition, je dors toujours très mal.
Le soir après la compétition, je dois aussi toujours très mal.
par Tutu (invité) (62.199.161.xxx) le 03/10/24 à 17:48:06
Si je fais de l'intensité, je peux avoir du du mal à m'endormir. Mais sinon je m'endors plutôt très bien, mais dort très très mal quelque soit mon activité physique et très rare que je dorme au-delà de 3h00-4h00 du matin, quelle que soit l'heure du coucher.
par caneslak (invité) (37.166.153.xxx) le 03/10/24 à 18:35:01
C'est mon gros souci, si je commence à faire un bon gros volume jusqu'à 90/95% de fcmax, ou exo à la con type test VMA, mon coeur a besoin de parfois 6h pour revenir à une vraie FC de repos. Et comme les entraînements sont entre 18h30 et 19h30... pas de dodo avant 1h30 du mat.
- Baisser l'intensité si possible,
- Si pas moyen alors douche bien froide. Le coeur crois-moi il va ralentir, par contre en plein hiver faut de la motivation.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:8e4:edf2:5a17:xx) le 03/10/24 à 19:51:29
quoi qu'il advienne je dors toujours très bien...
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 03/10/24 à 20:58:19
C’est l’adrénaline et autres catécholamines qui provoquent cela.
Ce sont les hormones et messagers du stress, de l'action hyper réactive, en augmentant la glycémie, en mettant la digestion au repos, en augmentant la vigilance, la force, le rythme cardiaque, le rythme respiratoire, la sudation, etc.
Donc tant que ton corps est sous la domination de l'adrénaline et autres, tu ne dormiras pas.
Et selon la personne, les effets de l'adrénaline et leur durée sont différents.
par caneslak (invité) (78.242.72.xxx) le 04/10/24 à 00:18:40
L'effort d'endurance y'a pas d'adrénaline. Faire un saut à l'élastique en revanche oui.
Et sauter à l'élastique n'empêche pas de dormir... du moins après le saut.
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 04/10/24 à 07:14:05
Une course (compétition) sans adrénaline ?
Alors pourquoi la FC monte-t-elle rapidement et reste-t-elle haute ?
Pourquoi est-on stressé sur la ligne de départ ?
Pourquoi transpire-t-on avant même d'avoir chaud ?
Pourquoi est-on incapable de manger lors d'un effort intense ?
Pourquoi le corps fait-il soudain tout pour accroître la dépense énergétique (le glucose est délogé des réserves, les acides gras sont transformés en énergie) ?
Pourquoi focalise-t-on son attention tout ce qui concerne la course ?
Etc.
Pour faire court, pourquoi accrocher un dossard sur son t-shirt fait-il allait plus vite et plus longtemps qu'à l'entrainement si ce n'est parce qu'on est sous la dépendance de l'adrénaline et autres catécholamines (hormones du stress) permettant de temporairement être super performant pour se sauver, fuir ou attaquer ?
Une longue course en endurance tranquille finit par créer la sécrétion d'endorphines, ce qui nous pousse à courir longtemps pas très vite, une compétition crée la sécrétion d'adrénaline et autres, pour aller vite. C'est ainsi.
Certains adorent les séances de fractionné et en font même quand ça n'est pas nécessaire parce qu'ils sont accro à cette "sur-puisssance" apportée par l'adrénaline. D'autres s'alignent sur des courses type "spartan" où il faut jouer à se sauver ou attaquer avec de la course mélangée à des épreuves de force. Tout ça c'est pour goûter au plaisir de l'adrénaline.
Bref, se mettre en posture chasseur ou guerrier lors d'une course active chimiquement des fonctions qui empêchent le repos durant plusieurs heures, ce nombre d'heures est sans doute différent selon la personne.
par (invité) (2a02:8440:5302:11ef:60f4:58cc:f65b:xx) le 04/10/24 à 07:35:55
Quand tu fais des entraînements de hockey de 20 a 22 le soir tu t’endors pas avant 1h du mat et tu dors mal. Le cœur qui monte haut dans ces horaires c est pas naturel pour le corps. Ça doit envoyer un vieux signal genre réveille toi il est 9h du mat. Sauf qu il est 21h.
par caneslak (invité) (78.244.186.xxx) le 04/10/24 à 07:44:39
Mort de rire, on parle d'une course de campagne là, pas d'une finale au stade de France ! Surtout que vous mélangez maintenant "l'adrénaline empêche de dormir" et "d'adrénaline augmente le rythme cardiaque". L'un est vrai, l'autre... à moins de voir subitement la mort en face je vois pas en quoi l'adrénaline peut empêcher le sommeil.
par (invité) (2a01:e0a:198:99a0:6640:ce2:57f8:xx) le 04/10/24 à 13:06:49
On n'aura jamais le niveau pour faire une finale au stade de France, la course de campagne comme tu dis, c'est le stade de France de certains qui prennent à coeur leur sport ... Je vois pas en quoi c'est aberrant ce qu'il dit
par spruch (membre) (88.125.175.xxx) le 04/10/24 à 13:51:59
Je suis surpris par le sujet, je pensais que (comme moi) tout le monde dormait très bien le soir d'une course, surtout quand elle est longue et qu'on est cuit de tous les efforts accomplis ! Très souvent la course étant le matin, ça laisse le temps de "relâcher mentalement". Ca doit en revanche être très différent si la course est en fin d'aprem ou en soirée !
En revanche pour moi, impossible de bien dormir la veille d'une course (y compris une course secondaire). J'ai tenté de parer en me couchant plus tôt, mais tout ce que j'y gagne, c'est de me réveiller encore plus / trop tôt. Heureusement, c'est sans conséquence sur la forme du jour (le seul inconvénient étant que se lever à 4h30 du matin pour une course à 9 ou 10h, ça fait long..).
par Gégé (invité) (194.119.40.xxx) le 04/10/24 à 17:17:41
Bonjour,
C'est sans doute variable parce que je dors très bien avant et après les courses.
Peut-être un peu de nervosité avant, mais je sais qu'il faut que je dorme et bang ! dodo.
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 05/10/24 à 08:47:47
Oui, il y a de très grosses différences entre les personnes, il faut en prendre conscience.
Certains sont moins stressés avant la course, d'autres plus, certains dorment bien après, d'autres moins bien, il faut l'accepter.
Quoi qu'il en soit, ce qui fait que certaines personnes dorment moins bien après une compétition c'est qu'elles sont plus soumises et durant plus longtemps aux états physiques déclenchés par les catécholamines. Ça n'est ni une maladie à éviter, ni un truc obligatoire, c'est juste comme ça pour certaines personnes. Quand on sait qu'on est comme ça, le simple fait de savoir qu'on va réagir ainsi fait qu'on accepte cela facilement.
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