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Récup entre series par Crossman (invité) (2a02:8440:c102:5016:58ce:9034:f417:xx) le 08/10/24 à 12:24:16
Bonjour à tous et toutes, j'aurais une question concernant la récup entre series
- Exemple: 2x10 fois 200m à 95% de la VMA, recup 45"s et 3'de récup entre les series. - Est-ce que la recup des 3' doit inclure les 45 "s de le récup du dernier 200m ce qui ferait (45"s + 2'15"s = 3') ou après les 45"s de la récup faire les 3' ?
Merci à tous pour vos réponses.
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:e1e0:5dfd:4d77:xx) le 08/10/24 à 13:47:49
3 minutes de récupération.
par (invité) (134.90.143.xxx) le 09/10/24 à 08:57:11
Après le dernier 200m de la première série tu prends 3'.
par (invité) (147.99.110.xxx) le 09/10/24 à 10:40:17
Dans notre club c'est 45" de récup du 200 + les 3' , donc 3'45" au total
Mais bon l'objectif est surtout de faire baisser le cardio en EF pour repartir avant une deuxième série. En soit tu peux prendre entre 2 et 5' selon la forme du moment
par (invité) (185.24.184.xxx) le 09/10/24 à 11:35:51
lire l'article de Bruno Heubi sur les récup entre séries :
https://www.brunoheubi.com/seances-de-vma-recuperation-entre-les-series/
de mémoire Bernard Brun préconisait 10 à 12 répétition, si c'est bien fait, c'est suffisant.
par (invité) (2001:861:3c01:d930:ddfc:7bc1:a463:xx) le 09/10/24 à 15:25:24
D'habitude c'est 3' au total (45" + 2'15 comme tu dis)
Tu peux même marcher je pense
par (invité) (109.213.235.xxx) le 09/10/24 à 22:33:53
ouuuuuh c’est compliqué tout ça
par Crossman (invité) (2a02:8440:c118:e0d7:1c55:7668:845:xx) le 11/10/24 à 08:29:35
Bonjour,
apparemment les avis sont partagés entre les 3' d'un coup sans compter la récup des 200m et les 3' en incluant la récup des 200m ?!
Merci pour vos réponses.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:d968:a24f:4cd0:xx) le 11/10/24 à 09:12:56
C'est bien marqué 3 minutes de récupération entre les séries.
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