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Marathon en footing 1 mois avant une course par (invité) (2a01:e0a:198:99a0:fd25:6028:c04d:xx) le 22/10/24 à 08:45:41
Bonjour,
Je prépare un semi qui aura lieu mi-Janvier
Je voulais faire lièvre sur Marathon pour un ami 1 mois avant mon semi. Pensez-vous que cela va laisser des traces ?
Sachant que son objectif est de faire moins de 4h donc je serais largement en Z1/EF tout le long. (J'ai un record de 1h11 sur semi, VMA de 21)
Je prends ça comme une grosse sortie longue, je suis entre 120 et 150km par semaine.
Cependant mes sorties longues ne dépassent généralement pas 30km séance incluse donc je me demande si ça ne va pas laisser des traces
Qu'en pensez-vous ?
par (invité) (2a01:e0a:198:99a0:fd25:6028:c04d:xx) le 22/10/24 à 08:46:51
Bien sur, je sais que j'aurais récupéré en 1 mois.
La question c'est plutôt est-ce que je vais être frais pour les 1 ou 2 semaines avant affûtage, semaines où la prépa est généralement à son paroxysme
par (invité) (194.254.230.xxx) le 22/10/24 à 09:16:57
Bonjour,
Vu ton niveau et ton kilométrage, je pense que tu es en mesure de savoir si une telle sortie te laissera des traces pour les semaines suivantes.
Après, sur quelle allure vas-tu faire lièvre ?
J'ai un niveau assez similaire au tiens (31'30'' sur 10 et 1h10 sur semi) et les sorties où j'ai le plus de courbatures/contractures sont celles que je réalise quand j'accompagne ma femme à 5'30'' au kil...
par (invité) (2a01:cb04:284:1f00:14af:56b1:3197:xx) le 22/10/24 à 09:20:02
Je suis désolé, je ne réponds pas à ton message, mais par contre je suis intrigué par ce semi en janvier ... C'est quoi, c'est où ?
par (invité) (194.254.230.xxx) le 22/10/24 à 09:38:06
Je viens de voir que tu avais mentionné l'allure, au temps pour moi. Cela va te faire tout de même environ 4h de footing, ce n'est pas négligeable...
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:20e2:9485:556c:xx) le 22/10/24 à 16:21:54
<les sorties où j'ai le plus de courbatures/contractures sont celles que je réalise quand j'accompagne ma femme à 5'30'' au kil>
Change de femme.
par CoureurIndien (invité) (2a01:cb19:8b0b:6800:d163:6717:9bc6:xx) le 22/10/24 à 16:33:41
L'auteur, pourquoi ne pas couper la poire en deux ? Car, en effet, tu peux faire lièvre, mais pas forcément lièvre finisher si tu vois ce que je veux dire. :) Négocie avec ton amie et DNF au 30e km. Tu l'auras déjà bien tirée. Non ?
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:eca1:c38c:e272:xx) le 22/10/24 à 20:52:23
Merci de rester correct.
par Garos (invité) (185.24.186.xxx) le 23/10/24 à 08:04:01
Le truc c'est que 1 mois avant l'objectif c'est quasiment le pic du plan. Donc à la place d'une séance de qualité tu te retrouves avec un long footing très très lent... Ce qui va amener de la fatigue et du stress mécanique sans réel bénéfice sur la forme.
Je conseille comme un peu plus haut, de lièvrer sur 25-30 bornes, soit à partir du début pour lui éviter de partir trop vite, soit pour finir la course en la motivant à tenir le rythme.
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:5120:3579:2b5f:xx) le 23/10/24 à 09:37:27
Non le pic n'est pas 1 mois avant, il est plus tard.
par Garos (invité) (185.24.186.xxx) le 23/10/24 à 10:25:31
C'est pour ça que j'ai écrit QUASIMENT le pic ;-)
Ça reste une période où il faut passer les plus grosses séances de qualité et pas trottiner très lentement pendant 4h.
par (invité) (2a01:cb1e:29:8e6f:5440:4127:2f57:xx) le 23/10/24 à 10:43:15
"Change de femme."
ah ah, pas besoin de changer, elle a un record sur 10km en 37'. C'est son EF 5'30''.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:f4bc:6f8a:708b:xx) le 23/10/24 à 11:22:17
On ne sait toujours pas de quel semi il s'agit ... Mi-janvier ...
par Hatz' (invité) (2a01:cb00:82d6:7900:bd3d:88ff:87ab:xx) le 23/10/24 à 16:31:37
semis en hiver, c'est probablement de la laitue ou du navet.
sinon non, franchement si t'as pas de grosse séance de prévue dans les 72h qui suivent ca doit aller.
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