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Guérir tendinite par Maxxouu (invité) (46.193.67.xxx) le 04/11/24 à 20:01:39
Bonsoir à tous runneuses, runners.
Du plus expérimenté au moins expérimenté sur ce sujet, quel est le meilleur moyen de guérir le plus rapidement possible d'une tendinite (moyen fessier) au vu de competitions d,ici printemps 2025. Merci à tous en avance, bye
par (invité) (213.249.50.xxx) le 04/11/24 à 23:20:56
Des feuilles de choux 3 fois par semanev
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 05/11/24 à 07:16:09
Il faut d'abord trouver la cause de la tendinite : c'est un geste mal fait qui stresse très très légèrement trop un tendon.
Ce geste n'est pas assez mal fait pour provoquer une blessure sur le moment, mais après un million de répétitions en un an, ça déclenche une tendinite.
Et ensuite une fois la cause éliminée, il faut être patient, ça dure encore longtemps. Parfois on a mal même quand la cause a disparu et que tout est rentré dans l'ordre physiologiquement, on a alors intérêt à ne pas s'arrêter.
La première chose à faire est évidemment à ne jamais prendre d'anti-douleur ni d'anti-inflammatoires, on sait que la "réparation" des lésions est déclenchée par la réponse à l'inflammation. Et certaines anti-inflammatoires sont redoutables pour les tendinites.
par Maxxouu (invité) (46.193.67.xxx) le 05/11/24 à 18:28:25
Merci bcp, c'est dû à une reprise intensive de la cap...
par Dr Mamadou (invité) (89.207.171.xxx) le 07/11/24 à 16:46:39
2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx
Cher confrère dans quel hôpital exercez vous? Nous pourrions échanger nos points de vue et diagnostics sur ce patient.
par Kehill (membre) (89.156.88.xxx) le 07/11/24 à 23:18:44
Plusieurs "types" de tendinites aux fessiers mais globalement 2 catégories. Les pures tendinites et les bursites parfois un mixe des deux avec pour traitement physique :
1) Charger très fort le tendon pendant plusieurs semaines MAIS sans mouvement. Donc de la isométrique assez fort si pas de douleurs et ce, pendant plusieurs semaines. Typiquement les exos avec bandes aux chevilles.
2) si bursite (douleur nocturne, difficile à dormir dessus) eviter tout ce qui comprimé la zone : ne pas dormir dessus, ne pas mettre de ceinture hyper serre, éviter de se déhancher, ne pas tricoter toute la journée, ne pas croiser les jambes longtemps.
3) en bonus pour les 2. Proprio et gainage +++. Surtout si equilibre sur un pied mauvais.
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