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Douleur Psoas sortie longue par demande (invité) (2001:861:8c85:1b0:206f:155a:e3b0:xx) le 08/11/24 à 20:57:31
Bonjour ! je viens ici pour savoir pour quelle raison après une sortie longue, jai mal au psoas
J'en ai fait deux de 1h30 et 1h40, pour moi ce sont des sorties longues, en terme d'allure j'étais sur du 6min/km et niveau cardio ca allait bien !
J'ai commencé la cap il y a un peu moins d'un ans si cela à de l'importance
Maios vers la fin de ces courses là douleur au psoas , très mal après la course pour bouger la jambe , ca dure un jour ou deux puis plus rien
faiblesse musculaire, mauvais positionnement pendant la course ?
si des gens sont déjà passé par là je suis preneur merci !
par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:d038:aeaf:b76:xx) le 08/11/24 à 22:13:12
le psoas est fragile. un petit tour ches l'ostéo c'est pas mal et il faut l'étirer
par (invité) (2a02:8428:19a:9701:994b:cbcd:742d:xx) le 09/11/24 à 19:12:39
voici des étirements :
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_preparation_etirpsoas.htm
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