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Séance 1000/500 par (invité) (2a01:e0a:5fa:50:c01d:962:8e:xx) le 13/01/25 à 20:24:20
Bonjour
Je souhaite faire cette séance
3x1000/500 recup 1 min après les 1000 et 2 min après les 500
Je prépare un 3000, je souhaite approcher les 9’20
En combien je dois passer les 1000 et les 500
Merci
par (invité) (82.64.159.xxx) le 14/01/25 à 11:37:31
ça ressemble à une pantel ...
de mémoire c'est les 1000m allure cible
recup 1'30
500 allure cible - 10 sec
recup 3 à 4 minutes
pour 9'20
ça ferait les 1000 en 3'05 3'07 et les 500 en 1'23 1'25
par (invité) (88.127.232.xxx) le 18/01/25 à 17:47:49
Salut
Bon changement de programme, j ai trouvé une sympa à faire
1000, 3’07
Recup 3 min
800, 2’30 recup 1 min, 200, 35 sec
Recup 3 min
600, 1’49 recup 1 min, 400, 1’13
Recup 3 min
500, 1’30 recup 1 min, 500, 1’26
Les 9’20 sont jouables à votre avis
Merci
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