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Reprise après blessure temps par (invité) (2a01:e0a:348:24f0:8401:990d:a756:xx) le 22/01/25 à 23:17:00
Bonjour.
Combien de temps pour reprendre son niveau après blessure et arrêt de 3 mois.
Niveau -36’ et au bout de deux semaine de reprise je tente de remettre de l’allure. Tenir 15’ moins vite que son ancienne allure marathon est difficile !!!!….
Question : je vais en ch… combien de temps avant de retrouver une allure 10km ?! Car là je suis à fond à allure marathon. Eme moins vite que l’allure marathon d’ailleurs !
par (invité) (86.104.20.xxx) le 23/01/25 à 14:21:51
personne n'a d'expérience ?
on parle de durée d'arrêt X2 ou X3 pour retrouver son niveau
vu le niveau où je suis tombé j'imagine même pas le retrouver ou alors au prix d'un gros travail !!!
par (invité) (90.77.213.xxx) le 23/01/25 à 16:17:38
Il faut compter une durée équivalente a la durée d'arret. Moins si tu as pu te maintenir en forme pendant la coupure (vélo, natation elliptique etc..)
Ne pas forcer les allures surtout au début
par (invité) (2a01:e0a:348:24f0:793b:d0be:c9fb:xx) le 24/01/25 à 08:44:01
J’ai entretenu un peu mais musculairement la course à pied est différente et je sens que faire juste 1h footing c’est long !!!
par (invité) (2a01:e0a:348:24f0:dd0c:c459:92e9:xx) le 16/02/25 à 23:04:17
Ok.
Donc 4 mois d’arrêt égal 4 mois pour retrouver son niveau d’avant ?
Quel est le plan ?
Remettre de la distance puis de l’allure puis du plus rapide ?
A quel moment retrouve t on 90% de son ancien niveau ? A la fin de 4 mois ou alors on est à 100% au bout des 4 mois.
J’ai lu aussi que ça pouvais mettre le double !!!!
par (invité) (77.204.58.xxx) le 17/02/25 à 09:22:38
Ca dépend des personne, on ce n'est pas une science exacte et on ne peut pas deviner. Le temps minimal c'est en effet la durée de l'arrêt généralement mais ça peut aller jusqu'à deux fois la durée de l'arrêt. C'est propre un chacun, on ne récupère pas tous de la même façon.
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