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séance au seuil par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:75ea:570e:4287:xx) le 22/02/25 à 17:03:49
Bonjour,
J'ai fait une séance au seuil : 7 * 1000, à 4,35. Je suis par ailleurs censé voir une VMA autour de 15/15,5. Lors de ces séances, mon coeur ne battait qu'à 146, et pourtant j'ai trouvé la séance difficile, et je réalise que je n'aurais sans doute pas pu courir beaucoup plus vite sur la durée. Comment cela se fait il ? Est ce que ma VMA est surestimée ? Est ce cohérent d'avoir lors d'une séance qui semble plutôt éprouvante un coeur qui ne va pas plus haut? Merci pour les avis.
par (invité) (2a02:3100:5c4f:8700:3818:6bb3:812:xx) le 22/02/25 à 17:45:55
Sur tes allures, ça me semble raisonnable ton seuil par rapport à ta VMA.
Sur la FC là ça dépend déjà de ta FC max, et de plein d'autres choses comme ton état de fatigue par exemple.
Si ta séance te parait relativement difficile je n'irai pas plus vite juste pour le plaisir de monter la FC. La FC est un paramètre parmi tant d'autre. Si ta sensation est que c'est difficile mieux vaut être un peu en dessous du seuil qu'au dessus.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:f028:e0ad:7be8:xx) le 22/02/25 à 18:08:32
En effet, il y a le paramètre fatigue, que je n'avais pas intégré dans l'équation : je ne pensais pas que son impact pouvait être aussi important dans le ressenti. J'ai fait un 5*1000 il y a 10 jours, à une allure moyenne de 4,32 / km et cela m'avait semblé beaucoup plus facile - car je me sentais en forme ! Par contre, mes FC était alors aussi autour de 145. Et c'est vrai que j'ai du mal à comprendre pourquoi mon coeur ne monte pass plus dans les tours à une allure qui se rapproche de l'anaérobie... je devrais être à plus de 150, non ?
par (invité) (86.225.32.xxx) le 22/02/25 à 18:21:09
7 fois 1000 à 4’35’’, ça fait du 13,1 km/h, si ta VMA a été validée par Vameval à 15,5 c’est beaucoup trop rapide, 6 fois 1000 à 4’ 50’’ récup 3’ ètaient bien assez.
par (invité) (86.225.32.xxx) le 22/02/25 à 18:32:12
À tous les coups, la grosse blague... on t'a conseillé VMA multiplié par 85%, alors qu'à ton niveau c'est plutôt 78 après entraînement.
par (invité) (2001:861:3c01:d930:b99:6620:f3f4:xx) le 23/02/25 à 02:14:35
Le seuil au sens SV2 est censé être l'allure tenable à sur 1h à fond (en théorie)
Ça ne me semble pas déraisonnable 13 km/h pour une VMA de 15,5
Après pourrais-tu nous indiquer de cmb était la récup ? Et si elle était active ou marchée ?
As-tu des chronos effectués en compétition ? Sur 5k, 10k, semi...
par (invité) (78.199.189.xxx) le 23/02/25 à 08:45:25
Recup 1min 55. 5km en 23,20 et 10km en 48
par (invité) (2001:861:c10:4930:784a:6356:ceb:xx) le 23/02/25 à 09:06:54
Tu confonds séance au seuil et séance de V0² max.
Tu cours plus vite ton seuil que ton allure 5K! Tu devrais plutôt être entre 4:50 et 5:00 min/km.
par (invité) (109.213.235.xxx) le 23/02/25 à 21:37:06
c’est clair
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