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Surentraînement ? par Ameliiy17 (invité) (2001:861:2c71:3e90:8d2c:326b:c0bd:xx) le 24/02/25 à 14:53:18
Bonjour,
Je suis face à un problème
Voilà 2 ans que je cours et que je fais du vélo pour le plaisir
Mais n’ayant jamais appris l’existence du surrentrainement avant, j’ai peur d’y être confronté aujourd’hui.
Je faisais de la course à pied 3 à 4x par semaine sans prendre en compte mon cardio. Avec le temps en regardant ma montre je me suis rendu compte que j’étais souvent à 180pm/minutes..
J’ai connu une période où d’autant plus je mangeais bien équilibré mais pas suffisamment par rapport à ce que je me dépensais. Oui vraiment je n’avais aucune idée des dangers que je pouvais me faire subir.
Après une séance de sport j’ai commencé à avoir des douleurs aux jambes mettant ça sur le compte des courbatures. Et puis subitement grosse crise de panique mais incontrôlable. Des difficultés à dormir et le lendemain une fatigue extrême.. je pouvais avoir un rythme cardiaque complètement détraqué. Travailler était difficile !!
Ça c’est produit plusieurs fois et ça a commencé à m’inquiéter
j’ai finis par consulter et on m’a clairement pris pour une cinglée en me disant que le sport ne provoquait pas d’anxiété bien au contraire.
Plusieurs mois ce sont écoulés et ma tension était aux alentours de 15/16.
J’ai été voir psychologue clinicien, psychothérapeute, psychiatre, ben tout va bien !!
Analyse de sang pas très poussé : thyroïde ok, fer ok..
j’ai finis par abandonner le sport pendant 3 mois et tout est redevenu à la normale, tension à 12, mon Apple Watch me dit que mon rythme cardiaque est normale, aucune crise de panique.
J’ai donc repris le sport tranquillement de peur que ça se produise et ça se passe nickel tant que je force pas. Je fais environ 2 à 3 séances par semaine.Je mange beaucoup plus aussi !!
Hier j’ai fais un peu de vélo avec mon compagnon et j’ai forcé un peu plus que d’habitude mais j’étais à 168bpm max. Le soir j’ai senti l’épuisement, la douleur des jambes, l’anxiété qui arrivait.. j’ai réussi à dormir tant bien que mal.. mais aujourd’hui mal de tête, pulsation irrégulière à nouveau et tension légèrement plus élevé.
Je ne sais plus quoi faire ? L’absence de sport me manque mais ça va mieux après.. le corps médical ne me prend pas au sérieux…mais j’ai envie de faire du sport ! Des gens dans la même situation ?
par (invité) (77.204.58.xxx) le 24/02/25 à 16:02:42
Ca ressemble surtout à un manque d'hydratation.
par (invité) (2a01:cb0d:a03:ef00:9981:ba84:d7ff:xx) le 24/02/25 à 16:09:33
FCM 180 et cardio dans le tiroir pendant 2 ans faut vraiment chercher les ennuis, j'en bien peur que 3 mois ne soit pas assez pour récupérer.
par (invité) (2a01:cb0d:a03:ef00:9981:ba84:d7ff:xx) le 24/02/25 à 16:14:32
FC d'endurance pour une femme = 225 moins âge multiplié par 80 divisé par 100, limite maximum.
Vérifier battements au poignet pendant 10 secondes et multiplier par 6 en fin de course.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:fc0a:2b41:22fe:xx) le 24/02/25 à 19:25:55
Rrrrhhhôôô ... les conseils à la con.
par caneslak (invité) (78.244.153.xxx) le 24/02/25 à 20:02:41
Je ne suis pas sûr que la crise de panique et la surtension soient des symptômes du surentrainement.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:f470:7806:72ad:xx) le 24/02/25 à 20:53:26
Juste une idée : vous vous sevrez pendant un mois de votre montre. En somme, vous la rangez dans un placard. Ou, mieux, pour ne pas être tenté de la récupérer, vous la confiez à votre chéri, en lui disant de ne surtout pas vous la rendre avant le 24 mars. Et vous faites du sport, sans vous préoccuper de toutes ces mesures "en temps réel" dont personne ne se souciait il y a tout juste 20 ans. Vous y allez juste "aux sensations"...
Sinon : un peu de méditation ou de la cohérence cardiaque de temps à autre cela peut aider à se "détendre".
par (invité) (2a01:cb11:804f:2bd7:0:4d:abc7:xx) le 24/02/25 à 21:00:32
Non mais ne cherchez pas, ce sont tous les symptômes d'un manque d'hydratation.
Fatigue, douleur dans les jambes, anxiété, mal de tête, pulsation irrégulière et tension légèrement plus élevé, tout ça c'est lié à la déshydratation.
C'est juste que vous ne buvez pas du tout assez derrière vos grosses séances et que vous êtes sensibles à ce phénomène.
par (invité) (2a01:cb0d:a03:ef00:153c:a36e:20de:xx) le 25/02/25 à 07:39:46
Voir surentrainement de type " sympathique ".
À noter qu'en présence d'un fort kilométrage à vitesse trop élevée, on peut cumuler le sympathique et le parasympathique.
par Ameliiy17 (invité) (176.180.86.xxx) le 25/02/25 à 17:22:54
Il est possible que la déshydratation soit responsable. Je tenterais de boire davantage pour voir si les effets continuent. Je ne regarde jamais ma montre lorsque je fais du vélo parce que j’utilise Komoot lors de mes sorties sur mon téléphone donc la montre ne me sert à rien sur le moment. Les courses à pied non plus c’est en cherchant d’où venez mes symptômes que j’ai repris sur l’appli « santé » mes courses antérieure et que j’ai vu mon cardio élevé.
Les séances où je ne force pas je n’ai jamais ces symptômes c’est ce qui est le plus étrange. Mais si c’est seulement l’hydratation je vais en boire des litres !
par (invité) (2a01:cb0d:a03:ef00:49b4:bb64:e285:xx) le 26/02/25 à 10:40:05
" Les séances où je ne force pas je n’ai jamais ces symptômes c’est ce qui est le plus étrange ".
Tu as le cerveau fatigué aussi on dirait.
par Jamphy (invité) (2a01:cb11:804b:5741:fde4:da4a:6eca:xx) le 26/02/25 à 13:46:04
Moi c’est le surendettement qui me pose problème, plus de LEP j’ai tout bouffé en conneries, je suis trop tenté,
Snif
par (invité) (2001:861:4447:c000:fcf7:4ed7:2b4c:xx) le 01/03/25 à 14:58:47
(invité) (2a01:cb11:804f:2bd7:0:4d:abc7:xx) le 24/02/25 à 21:00:32
Non mais ne cherchez pas, ce sont tous les symptômes d'un manque d'hydratation.
Fatigue, douleur dans les jambes, anxiété, mal de tête, pulsation irrégulière et tension légèrement plus élevé, tout ça c'est lié à la déshydratation.
C'est juste que vous ne buvez pas du tout assez derrière vos grosses séances et que vous êtes sensibles à ce phénomène.
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Il lui aurait donc fallu 3 mois pour se réhydrater ? Soyons sérieux !
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