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prochain 10 km par (invité) (213.245.67.xxx) le 01/03/25 à 09:44:58
Bonjour,
Je cours un 10 km dans 2 semaines (samedi 15.). J'ai abandonné mon plan garmin, pas du tout satisfaisant, bien avant mon dernier 10 km, le 23 février. Auriez vous des idées d'entrainements à me donner pour mes 2 dernières semaines de prépa ? Je vais faire une sortie demain (sortie longue, sans doute ?), après un break de 3 jours (fatigue ++ ; surentrainement ?)
D'ici le 15 mars, je pense caler encore 5 entrainements ( demain dimanche 2 mars / Mardi 4 / jeudi 6 / samedi 8 / lundi 10 / mercredi 12 / Jeudi 13 (repose le 14) course samedi....) Lesquels seraient les plus pertinents, surtout la semaine prochaine ? Je peux le cas échéant rajouter un entrainement la semaine prochaine...
par (invité) (213.245.67.xxx) le 02/03/25 à 10:20:27
Pas d idee ?
par sorunner (invité) (86.219.107.xxx) le 02/03/25 à 10:25:49
tu vise combien ?
par (invité) (213.245.67.xxx) le 02/03/25 à 11:57:17
Mon meilleur temps est de 48 min. Le parcours est assez plat, je vise 46/47. Je fais bcp d'E-F, après j'ai du mal à calibrer les séances plus qualitatives ( allure spec 10 km, seuil, VMA et autres....) Et justement, à 13 jours de la course pa évident de repérer ce qui est encore pertinent / ce qui ne l'est plus plus. Aujourd'hui, par exemple, je pensais caler dans ma sortie longue (1h15 minimum.) 10 ou 15 min soit au seuil, soit, un peu plus rapide, à l'AS 10. Mais cela se trouve c'est sans bénéfice...
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