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Problème de Fréquence Cardiaque Élevée lors des Courses Matinales par Jeremy (invité) (2001:861:4748:ef90:68f9:792:8390:xx) le 03/03/25 à 13:58:45
En tant que coureur et cycliste entraîné (j'ai 23 ans, un passé de sportif), je connais parfaitement mes zones d’effort en fonction de ma fréquence cardiaque. Cependant, j’ai constaté une variation significative de mon rythme cardiaque selon l’heure de la journée. Plus précisément, lors de mes entraînements et compétitions effectués le matin, ma fréquence cardiaque est systématiquement plus élevée que lors des séances réalisées en fin de journée, à effort équivalent et dans des conditions similaires. Ce phénomène impacte directement ma capacité à maintenir mon allure cible et à performer de manière optimale.
Dès les premières minutes de la course, ma FC grimpe plus rapidement et se maintient à un niveau supérieur par rapport à mes entraînements du soir, j’ai testé de m'entrainer plus souvent le matin, mais sans évolution significative de ma FC.
Avez-vous déjà été confronté à un tel problème ?
Au plaisir de vous lire.
par (invité) (194.39.28.xxx) le 03/03/25 à 14:13:42
J'ai constaté le même "problème" sauf que, contrairement à toi, ma FC est plus basse le matin (lorsque je cours 10 - 15 min après m'être levé) que le soir (une fois la journée de travail achevée).
Je pense que c'est propre à chacun. J'ai aussi par exemple une FC plus basse si je fais mes sorties à jeun (et ce même si j'attends 3-4h après le repas avant de courir).
Pour info j'ai 26 ans cours environ 60/km hebdo + quelques sorties vélos.
par Jeremy (invité) (2a04:cec0:1107:b1e9:4028:9848:8ece:xx) le 03/03/25 à 14:30:57
Merci pour le retour.
Perso j’ai épuisé mes idées, j’ai essayé de courir à jeun, direct au lever, 1h après ou même en ayant mangé etc mais sans changement…
Assez agaçant de passer à coter de son objectif à cause de ça.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:1488:c379:bbb1:xx) le 03/03/25 à 17:38:49
A allure identique (endurance fondamentale.) j'ai le coeur qui bat plus vite en début de sortie, qu'à la fin de celle-ci... ah ! la physiologie humaine, quel mystère !
par Tim (invité) (2a02:8428:2698:5c01:58dc:e2ec:72ee:xx) le 03/03/25 à 21:34:16
As-tu essayé de te lever très tôt ? Que manges-tu au petit dej ? J’ai un peu le même problème que j’ai résolu en partie en supprimant les sucres rapides comme le pain blanc etc par pain mie complet beurre de cacahuètes..
par (invité) (2001:861:4447:c000:482d:53fa:1b27:xx) le 03/03/25 à 22:01:45
Salut
Tu viens de découvrir que la FC n'est pas liée à l'intensité par une relation immuable.
En gros le cœur bat plus vite à l'effort qu'au repos, mais il ne bat pas exactement à telle fréquence pour un effort donné, parfois c'est plus haut, parfois c'est moins haut. Si tu courrais sans cardioFréquenceMètre, tu ne te baserais pas sur la FC et tu passerais à-côté de ce "problème".
par Jeremy (invité) (2001:861:4748:ef90:91e5:a18e:80a6:xx) le 03/03/25 à 22:19:27
Salut Tim, j'ai essayé de me lever a différents horaires, varier les petits-dej, couru a jeun ou même fait un réveil musculaire avant d'aller faire un footing mais sans résultat flagrant. J'essayerai d'enlever les sucres rapide pour voir.
Oui merci, je suis aguerri au travail d'intensité au cardio et je suis capable de courir dans les zones que je veux sans regarder la montre. Je sent bien que l'effort est bien plus important le matin que l'aprem, si y'avait une pulsation d'écart j'aurais pas écrit un message...
par (invité) (87.89.220.xxx) le 03/03/25 à 23:37:37
Bah t'es juste pas du matin...
je ne vois rien de problématique là dedans, c'est juste comme ça.
par Jeremy (invité) (2001:861:4748:ef90:f4e6:7846:1c64:xx) le 04/03/25 à 08:13:30
Oui c’est la conclusion que je me suis faite, mais comme toutes les courses sont le matin, je voulais essayer de limiter les effets.
par (invité) (92.154.94.xxx) le 04/03/25 à 10:17:36
je suis comme toi, pas du matin, absolument incapable de courir le matin, juste faisable de faire du vélotaf.
une fois j'avais un semi à 8h... je me suis levé à 5h, petit déj et un bon échauffement bien dynamique ensuite, c'est bien passé. Après je ne regarde pas le cardio, cela envoie en effet des infos pas forcément pertinentes et parfois "bridantes"
par (invité) (77.204.58.xxx) le 04/03/25 à 10:23:51
Idem, je ne regarde jamais le cardio en compétition. Rien qu'à l'échauffement, il est toujours super haut par rapport à d'habitude donc je ne m'y fie jamais le jour de la compétition.
par Jeremy (invité) (2001:861:4748:ef90:6d3f:7210:e8eb:xx) le 04/03/25 à 12:08:54
Merci pour votre retour !
C’est vrai qu’en footing je ne regarde pas trop le cardio mais c’est vrai qu’en compétions c’est plus dur qu’en tu sais qu’à un ou deux pulsations tu dépasses un certain seuil haha!
Bonne poursuite à vous
par (invité) (92.184.116.xxx) le 04/03/25 à 13:48:56
Manque d'éveil musculaire?
par Jeremy (invité) (2001:861:4748:ef90:f920:798a:4b54:xx) le 05/03/25 à 08:58:35
Non je ne pense pas, j’ai déjà essayé de faire un réveil et échauffement complet avant de partir courir… sans succès
par (invité) (92.184.145.xxx) le 05/03/25 à 10:09:00
t'es juste pas du matin...
je ne vois rien de problématique
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Les courses sont dans leur très grande majorité le matin. Mais tu ne vois sans doute toujours pas la problématique.
par (invité) (77.204.58.xxx) le 05/03/25 à 10:13:35
"C’est vrai qu’en footing je ne regarde pas trop le cardio mais c’est vrai qu’en compétions c’est plus dur qu’en tu sais qu’à un ou deux pulsations tu dépasses un certain seuil haha!"
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Je pense que c'est là l'erreur que tu fais.
Regarder les pulsations à l'entrainement sur les footing et les séances de seuil, ok. C'est même très bien. Je le fais pour les deux personnellement. Mais le faire en compétition c'est une erreur à mon sens.
Premièrement, ton cardio est toujours plus haut le jour de la compétition car ton corps s'active et se met en mode compétition (lié à l'adrénaline notamment).
Ensuite, en compétition, le seuil que tu peux tenir est souvent plus haut que ce que tu fais à l'entrainement.
Pour finir, regarder ses pulsations en compétition c'est se mettre dans le dur psychologiquement inutilement. Inconsciemment, tu vas te dire qu'à partir de telles pulsations c'est difficile car à l'entrainement c'est le cas. Alors qu'en réalité, le jour de la compétition, le palier difficile est souvent bien plus haut.
Par exemple, sur mon dernier marathon (c'était déjà le cas sur mes précédents), j'ai fini à 190 pulsations sur les 20 dernières minutes et une fréquence cardiaque moyenne sur l'épreuve (2h33, nouveau RP) à 178 pour une FCMAX de 200.
Jamais je n'ai été si haut lors de mes spé marathon. Si j'avais regardé le cardio, je me serai bridé physiquement mais surtout psychologiquement, c'est certain.
par (invité) (2001:861:4447:c000:7091:a4f2:f762:xx) le 05/03/25 à 12:02:20
Jeremy (invité) (2001:861:4748:ef90:6d3f:7210:e8eb:xx) le 04/03/25 à 12:08:54
C’est vrai qu’en footing je ne regarde pas trop le cardio mais c’est vrai qu’en compétions c’est plus dur qu’en tu sais qu’à un ou deux pulsations tu dépasses un certain seuil haha!
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Ce que tu dis dans la description de ton "problème" est justement l'inverse de cette phrase : si le matin ta FC est plus haute pour la même intensité ou la même allure, ça signifie juste que la FC n'est pas la même à la pulsation près pour des efforts semblables.
Si tu dépasses à tel moment la FC que tu as à tel autre moment, ça ne signifie nullement que tu dépasses un certain seuil, juste que ta FC est différente.
Il me semble que Cottereau disait (les spécialistes rectifieront si je me trompe) que la résistance dure est une allure à laquelle la FC passe de 80 à 90 % de la FCMaxi en quelques minutes, montrant bien que même pour un mordu de l'entrainement à la FC il est évident que l'intensité et la FC ne sont pas liées immuablement, la FC peut être différente à la même allure comme elle être la même pour 2 allures différentes.
par (invité) (141.255.133.xxx) le 05/03/25 à 17:30:26
Semi d'Antony départ début d'après-midi, semi de Bilbao 19h. Marathon de Luxembourg départ 19h, marathon de Stockholm départ 13h, marathon de Tromso départ 22h.
par Jeremy (invité) (80.214.30.xxx) le 05/03/25 à 18:29:12
Merci à tous pour vos retour.
En compétions je ferai une page avec juste le temps et l’allure instantanée sur la montre sans le cardio comme ça pas de problème.
Et pour le matin je contrôlerai la séance à l’allure plutôt qu’au cardio 👍
par (invité) (37.167.50.xxx) le 09/03/25 à 15:55:58
Et du côté de la valve mitrale et tricuspide, ras?
par Jeremy (invité) (2001:861:4748:ef90:25f7:6d8e:ad9e:xx) le 09/03/25 à 20:27:00
Il a fallut que je cherche ce qu’était ces valves haha.
J’ai regardé les symptômes de dysfonctionnement et ce n’est pas mon cas, mais je pense faire un examen médical général ce seras l’occasion.
Merci en tout cas j’en parlerai dans le doute
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