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séance test par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:e86a:7c0f:45a8:xx) le 09/03/25 à 20:32:13
Un 3*2000, pour valider une allure 10 Km 5 jours avant la compétition, est ce que c'est ok, ou au contraire un peu "risqué" (Je sens de la fatigue depuis 10 jours. Ma montre me le confirme avec un VO2 max passé de 55 à 54 - et bientôt 53...même si ayant surtout couru en E-F ces deux dernières semaines pas surprenant que la VO2 max baisse.)
Si trop risqué : quelle séance me conseillez vous, qui me rassure sans vider mes batteries ?
Merci pour les conseils des experts ;-)
par (invité) (109.213.235.xxx) le 09/03/25 à 22:23:43
oula ecoute ta montre, presque 53 , c’est bientot l’overdose.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:e86a:7c0f:45a8:xx) le 09/03/25 à 22:34:01
J'adore l'humour et le chambrage mais bon dans le cas présent j'attendais plutôt un avis sur la pertinence d'une séance test pour un 10 km ;-)
par (invité) (2a01:e0a:286:760:3972:1ced:30a8:xx) le 10/03/25 à 06:00:13
M'est d'avis que ce n'est pas une grande idée de faire cette séance aussi proche sauf à cumuler de la fatigue importante. Je la collerais un peu plus en amont.
par (invité) (185.24.186.xxx) le 10/03/25 à 11:03:01
oui pour un 10 km logiquement c'est 5 ou 6 km en cumulé pour ce type de séance
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:dcd2:1b30:a930:xx) le 10/03/25 à 11:34:22
Je me sentais bien fatigué ce matin, et pas du tout envie de courir... j'ai donc fait une séance plus soft : un 4*1000, qui s'est très bien passé, avec de bonnes sensations, en contradiction totale avec le ressenti avant séance...
par Dada (invité) (147.161.153.xxx) le 10/03/25 à 12:20:57
Courir 4-6 km à allure course AS10 le semaine de la course c'est comme ouvrir son cadeau de noel avant l'heure. Une séance complètement inutile sur le plan de l'entrainement pour la course en elle même.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:ddd7:e2ac:4805:xx) le 10/03/25 à 13:33:40
Possible Dada... Mais ce qui est fait est fait. Et
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:ddd7:e2ac:4805:xx) le 10/03/25 à 13:36:16
POssible Dada. Mais ce qui est fait est fait. Et au moins cette séance me rassure psychologiquement alors que depuis 10 jours j'ai l'impression d'être en mauvaise forme, fatigué, et de regresser. Grace à cette séance (qui ne m'a pas fatigué.) j'aborderai ce 10 km en confiance.
par Dada (invité) (147.161.153.xxx) le 10/03/25 à 13:46:11
4*1000 ça va encore même si tu aurais pu t'en passer.
Mais je rappellerais ce que dit Jakob Ingebrigtsen..... Une des erreurs les plus repandues c'est fait des entrainements trop durs, parce que les gens n'ont pas confiance en eux et qu'ils ont donc besoin de se rassurer à l'entrainement. A méditer!
par (invité) (2a0d:e487:49f:dc0a:8070:d85f:9747:xx) le 12/03/25 à 10:37:58
Je confirme que je n ai pas confiance en moi :-)
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:7c42:1cc9:cf70:xx) le 16/03/25 à 10:34:27
Au final, si j'ai bien couru 10 km, et non 9,7 km, allure moyenne de 4,41.
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