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répartition endurance pour 10 km par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:14c4:b9ac:f3aa:xx) le 17/03/25 à 17:47:45
Bonjour,
Que faudrait-il privilégier comme séance d'endurance pour un 10 km: plutôt 2x30 mn sur deux jours différents ou 60 mn en une fois par semaine (+ une séance de fractionné) sachant que j'ai peu de disponibilité pour courir plus longtemps (niveau 48 mn sur 10 km).
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:b8ca:cbb8:609a:xx) le 17/03/25 à 20:30:14
Perso, je ferai dans ton cas une seule sortie d'endurance de 1h, histoire d'avoir l'équivalent d'un sortie longue par semaine, histoire d'améliorer ta base aérobie. Et si tu peux pousser jusqu'à 1h15, c'est encore mieux...
par (invité) (2a02:3100:5ed6:8700:d5c8:1ec6:1857:xx) le 17/03/25 à 21:15:19
Bizarre comme question: si tu as le temps de faire 2 x 30 min (donc courir 2 jours) et aussi de pouvoir faire 1h un jour, pour quoi ne pas faire 1h ce jour-ci et 30 min l'autre jour ou tu peux faire 30 min?
J'imagine que 30 min de plus toutes les 168h devrait etre faisable, si tu le souhaites bien sur.
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:14c4:b9ac:f3aa:xx) le 17/03/25 à 22:22:49
Je comprends la remarque mais je joue aussi au tennis en double et plus très jeune aussi (M6), donc... je me dois de "ménager la monture".
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