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Abandon semi-marathon par flash44sf (invité) (2a02:8440:7134:a650:0:5:ac67:xx) le 17/03/25 à 23:27:11
Bonsoir,
Après avoir commencé la cap sérieusement depuis 6 mois, je me suis inscrit à un semi-marathon avec pour objectif le finir en 1h45.
J'ai suivi un programme kiprun pendant 2 mois
afin de réussir mon objectif.
Hier c'était le jour-j, tout se passait bien jusqu'au km 17 ou j'avais même 2 minutes d'avance sur mon temps prévu.
Une fois arrivé au km 19 j'ai senti une énorme fatigue m'envahir et je commençais à voir flou et avoir plus aucune force.
Je me disais qu'il restait plus que 2km et que c'était dans la tête sauf qu'à un moment donné je me suis senti vraiment mal et je suis tombé par terre, ne pouvant plus me relever et j'ai donc abandonné à seulement 1.7km de l'arrivée.
Je suis complètement dégoûté mais content à la fois d'avoir pu tenir cette allure.
J'avais très peu déjeuné avant la course et j'ai esquivé 2 ravitos pour ne pas perdre de temps...
Avez-vous eu déjà eu un cas similaires comme moi ?
Je suis vraiment dégoûté...
par (invité) (2a01:cb08:51:6c00:69fc:8716:a643:xx) le 18/03/25 à 00:47:25
J'avais très peu déjeuné avant la course et j'ai esquivé 2 ravitos pour ne pas perdre de temps.
par (invité) (2001:861:3c01:d930:188a:e060:c5b1:xx) le 18/03/25 à 02:28:34
Je n'ai jamais connu ça sur semi, mais ce que tu décris a l'air assez impressionnant (s'écrouler à 1,7 km sans pouvoir finir même en trottinant)
Tu n'étais pas déshydraté ? Si tu as peu mangé c'était peut être de l'hypoglycémie
Je ne le fais pas sur semi (ça va trop vite pour avaler qqch je trouve et de toute façon je n'ai pas faim en courant moins de 1h30) mais au pire si tu veux éviter ça il faudra essayer de prendre qqls gels avec toi comme on fait sur marathon habituellement.
En tout cas courage, ne laisse pas cette expérience te dégoûter de la course à pied
par flash44sf (invité) (2a02:842a:5c00:3801:69b0:4f25:ddaf:xx) le 18/03/25 à 07:31:49
J'avais bien pris un gel km 15 mais qui m'a fait vraiment rien apporté. Mais oui je pense a une hypoglycémie et une déshydratation. Non justement ça me motive encore plus, je compte me réinscrire à un semi cette année.
Mais forcément ça fou les boules de se sentir impuissant aux portes de l'arrivée.
par (invité) (2001:861:4001:8700:b507:f2dd:b2a1:xx) le 18/03/25 à 07:52:51
Si ça t'es arrivé 15-20 mn aprés un gel, peut-être une hypoglycémie réactionnelle.
Suite à la prise de ton gel, tu as surement sécrété une grosse dose d'insuline et bam plus d'energie et combiné a
On es tous différent sur ça.
par (invité) (2001:861:4001:8700:b507:f2dd:b2a1:xx) le 18/03/25 à 07:53:51
Je voulais dire " combiné a peut-être une petite crise d'angoisse...".
par (invité) (2a02:8440:3605:8ef2:e876:1c5b:465b:xx) le 18/03/25 à 07:57:34
"J'ai suivi un programme kiprun"
A feW MoMenT LaTer..
"Je suis complètement dégoûté"
Merci.
Au revoir.
par flash44sf (invité) (80.13.168.xxx) le 18/03/25 à 08:07:12
Ouais, j'étais méga stressé durant toute la course, je pense que je me suis mis trop la pression
par (invité) (2a01:e0a:59b:d040:4d18:b7d7:d821:xx) le 19/03/25 à 09:43:15
Moi, depuis que j'ai arrêté la compétition (semi 1h29, marathon 3h20) je suis beaucoup moins stressé, j'ai plus de temps libre et me porte tout aussi bien.
Si tout cet univers de la cap et ces challenges à la noix n'étaient qu'une vaste connerie ?
par (invité) (185.24.186.xxx) le 19/03/25 à 10:26:59
Après avoir commencé la cap sérieusement depuis 6 mois, je me suis inscrit à un semi-marathon avec pour objectif le finir en 1h45
si tu stresses et te mets dans un tel état pour un objectif aussi moyen, change de loisir
par (invité) (2001:861:4447:c000:7c0b:28ce:9bc6:xx) le 19/03/25 à 11:11:37
Bonjour
Aucune raison de penser que c'est de la déshydratation sur un semi en hiver, ou de l'hypoglycémie due à la course car on a des centaines de grammes de glycogène en réserve et qu'en plus le corps fabrique du glucose à partir des réserves de graisses. Le stress se manifeste avant le départ, pas quand on court depuis plusieurs km. Mais c'est juste un AVIS de ma part, pas un réel diagnostic médical, que seul un médecin peut avoir après consultation, analyses.
C'est un malaise qui regarde plus ton MÉDECIN que les coureurs postant ici. Ça peut être dû à plusieurs pathologies que la médecine peut détecter (hypotension, malaise vagal, etc.), donc ne te fie pas à ce que te disent des personnes qui vont te répondre selon leurs croyances, leurs expériences, leurs lectures, les exemples qu'ils côtoient.
Pour le répéter, avant tout VA VOIR TON MÉDECIN sinon, accepte que tu ne connais pas la raison du malaise et qu'il peut donc se représenter plus gravement sans prévenir. Et de grâce n'écoute pas les "diagnostics" que tu lis ici car ils peuvent te conforter dans une erreur qui peut cacher une réelle maladie différente du simple stress.
Par exemple, si l'avis te disant sans aucune preuve que c'est de la déshydratation te convient, tu risques de simplement boire quelques gorgées de plus lors de ton prochain semi sans avoir consulté et tu risques de passer à-côté d'une pathologie réelle et grave pouvant conduire à des problèmes de santé graves voire mortels. P
Je vais te donner un exemple très simple de l'intérêt d'aller consulter pour ce type de problème et de ne surtout pas écouter l'entourage et encore moins les conseils lu dans un forum : cet été nous avons fait des randonnées en groupe en altitude, un membre du groupe a eu un jour de grosses difficultés à terminer, il s'est ensuite reposé plusieurs jours, et même en plein repas au restau après une journée de repos il s'est senti très mal.
Au bilan, après retour chez lui et passage chez le médecin qui l'a envoyé en urgence à l'hôpital, c'est un problème d'hypertension.
Aucune personne de notre groupe n'ayant eu de problème d'hypertension, personne n'a proposé ce "diagnostic" quand l'ennui de santé est arrivé, on lui a tous dit d'aller immédiatement voir le médecin. Et sans la médecine, il aurait sans doute continué jusqu'à un AVC ou autre problème au risque mortel.
Bref, ceux qui te donnent un diagnostic qui peut t'éviter d'aller consulter ne te rendent pas service. Il ne s'agit pas ici de dire que tu progresseras mieux avec tel ou tel type d'entrainement, conseils qui peuvent fonctionner ou non, mais d'un sujet bien plus grave sur lequel on ne devrait pas avoir d'avis sauf celui qu'il faut consulter un médecin.
par (invité) (2a02:8440:3506:2b58:a001:416e:e2e0:xx) le 19/03/25 à 13:25:41
C'est tout simplement un problème de timing insuffisant pour développer un capital foncier à la hauteur du défi.
Vous vous êtes mis des contraintes (distance, temps) sans vous donner un réel moyen d'y parvenir.
Reprenez l'entraînement de base : le footing.
par (invité) (2a02:8440:3506:2b58:a001:416e:e2e0:xx) le 19/03/25 à 13:43:05
"Si tout cet univers de la cap et ces challenges à la noix n'étaient qu'une vaste connerie ?"
Plus précisément c'est devenue une vaste escroquerie en bande organisée a tout les niveaux.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:481a:e4d4:e9f9:xx) le 19/03/25 à 21:49:05
vu le scénario c'est direction le toubib sans tarder, rien d'autre à faire...
par (invité) (196.127.83.xxx) le 20/03/25 à 12:16:57
Salut, ça va surement en surprendre beaucoup ici mais j'ai eu exactement la même chose sur un 15km. J'ai commencé à tituber au 13eme km et je me suis écroulé un peu après. Mais dans mon cas j'avais fait n'importe quoi. Première erreur, je pensais que c'était un 15km sur route sauf que c'était dans une forêt avec des bosses du début à la fin et un beau D+. Deuxième erreur : je voulais faire moins de 1h30 sur un semi, donc je me suis fixé une allure cible de 4:10 min/km pour le 15 km. Je me suis ensuite obstiné à maintenir cette allure, même si le parcours n'était pas du tout adapté. Du coup ma course à consister à courir à fond du début à la fin au delà du seuil à partir du 2eme km. Je vous laisse admirer ma fréquence cardiaque moyenne (Fcmax 201)
Circuits Fréquence cardiaque moyenne
1 180
2 186
3 191
4 192
5 192
6 193
7 193
8 193
9 194
10 195
11 197
12 198
13 198
Voilà comment devenir un zombie sur une aussi petite distance. J'ai pu faire plusieurs courses après sans aucun problème mais j'ai appris à me canaliser et à laisser mon ego de côté. Tu devrais vérifier ta fréquence cardiaque peut être que t'avais dépasser le seuil pendant une bonne partie de la course.
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 21/03/25 à 07:24:13
Il y a généralement une fonction de préservation dans notre cerveau qui coupe l'effort quand l'intensité est trop haute et maintenue trop longtemps. C'est pour cela qu'il faut faire attention au travail dans les hautes intensités en fractionné qui risque à la longue de rendre le cerveau permissif et apte à accepter facilement des allures très hautes.
C'est positif pour la performance en demi-fond parce que c'est bref, mais ça peut être dangereux quand on court plus de 20 ou 30 minutes, comme si on virait les fusibles d'un système électrique ou la limitation du régime d'un moteur.
par Runlove (invité) (2a01:cb01:1024:b22e:50f6:d8f4:5b08:xx) le 21/03/25 à 16:15:21
Bonjour,
Oh, pas facile ton histoire. Prends le temps de reprendre des forces.
Tu décris un malaise avec prodrome, à l'effort, avec perte de tonus musculaire. On a pas tes antécédents personnels ni familiaux, ton age, pas de bilan biologique, pas d'electrocardiogramme, on ne peut pas t'aider à part te dire comme ça a été dit au dessus de prendre ça au sérieux et d'aller chez le médecin.
Tu as bien fait de ne pas finir, ça peut être très dangereux les malaises dans les sports d'endurance.
bon courage
par Runlove (invité) (2a01:cb01:1024:b22e:50f6:d8f4:5b08:xx) le 21/03/25 à 16:17:45
Quant à l'hypothèse que ton malaise est dû au stress, donc psychogene, c'est toujours un diagnostic d'élimination si tu n'as pas d'autres causes retrouvées, et ça n'est pas la première piste à envisager du tout.
par (invité) (2a02:8440:360b:9b98:e09a:27bd:44a2:xx) le 22/03/25 à 07:19:18
L'aptitude à la compétition est caduque.
Consultez en toute urgence.
par (invité) (2001:861:4447:c000:a803:2f4a:a4e2:xx) le 22/03/25 à 09:53:57
Alors, Flash44, où en es-tu ? As-tu consulté ton médecin ?
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