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Quel temps pour 10km et semi ? par (invité) (2a01:cb16:70:1260:0:4b:78bf:xx) le 18/03/25 à 12:34:11
J'ai récemment réalisé un 5km en 19min, quel temps pensez-vous que je peux faire sur un 10km et un semi ? Je suis plutôt endurant mais je n'ai jamais fait de sortie au dessus de 25km. Merci
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:cd62:1c6e:16f:xx) le 18/03/25 à 14:08:57
En général on perd 1 km/h quand on double la distance. ça dépend de l'indice d'endurance mais ça donne une bonne base quand même.
par Garos (invité) (185.24.184.xxx) le 18/03/25 à 14:41:35
https://vdoto2.com/calculator
Plutôt optimiste au niveau de l'indice d'endurance, mais pas dégueu quand même pour avoir une idée du potentiel.
5k 19'
= 10k 39'24
= semi 1h27'14
par (invité) (2a01:cb16:70:1260:0:4b:78bf:xx) le 18/03/25 à 17:14:08
Merci pour vos réponses
En effet je pense que le 10km en sub40 est atteignable, j'ai plus de réticences sur le semi en sub1h30. Peut-être simplement une impression
par Coccinelle44 (invité) (193.52.97.xxx) le 18/03/25 à 18:27:49
Ca dépend de ce qui se cache derrière l'expression "plutôt endurant", vu qu'apparemment tu n'as fait qu'une seule compétition, donc sur une seule distance : c'est difficile de connaître ton profil. Donc, si tu as effectivement un profil endurant, alors tu pourrais viser un peu moins de 40' sur 10 km et 1h28 sur semi, mais si tu n'as en fait pas un profil endurant tu pourrais très bien te retrouver à 42' sur 10 km, et entre 1h35 et 1h40 sur semi...
D'après la table de cotation, 19' sur 5 km c'est équivalent à ~ 41' sur 10 km et ~ 1h32 sur semi. Donc, selon ton profil, tu pourrais être d'un côté ou de l'autre...
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