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5km allure 10km pour préparer une course ? par (invité) (2a01:cb16:205c:4f34:0:3d:7480:xx) le 19/03/25 à 10:21:53
Bonjour, je participe à un 10km dans environ 3 mois. Est-ce utile de faire un 5km pour tester si mon allure prévue sur 10km est la bonne ? Merci
par (invité) (2a01:cb0d:a03:3d00:3420:5bef:b87a:xx) le 19/03/25 à 10:46:54
Ne pas se tromper d 'allure...
5 fois 1000 serait mieux, et pas à l'allure 5 km.
par Coccinelle44 (invité) (193.52.97.xxx) le 19/03/25 à 10:47:14
Ca peut être utile pour faire une séance du genre "tempo", en travaillant un régime "aérobie rapide", par contre je ne vois pas trop en quoi ça te permettrait de te "tester" (sauf à t'assurer que tu es à l'aise à cette allure après 5 km).
par (invité) (2a01:cb0d:a03:3d00:3420:5bef:b87a:xx) le 19/03/25 à 10:50:27
Au dessus... le 10 km ce n'est pas de l'aérobie, rapide ou pas.
par (invité) (2a01:cb0d:a03:3d00:3420:5bef:b87a:xx) le 19/03/25 à 10:55:01
Sollicitations énergétiques du 10 km :
…
5 à 10 % glycolyse lactique.
5 % ATP CP.
par (invité) (79.127.134.xxx) le 19/03/25 à 12:13:25
"Sollicitations énergétiques du 10 km :
…
5 à 10 % glycolyse lactique.
5 % ATP CP."
donc
5 à 10% anaerobie lactique
5% anaerobie alactique
reste 85%-90%... aerobie.
par (invité) (2a01:cb0d:a03:3d00:3420:5bef:b87a:xx) le 19/03/25 à 13:17:11
90 pour le haut niveau.
par (invité) (2a01:cb0d:a03:3d00:3420:5bef:b87a:xx) le 19/03/25 à 13:18:27
En limite maximum.
par (invité) (2a01:cb0d:a03:3d00:3420:5bef:b87a:xx) le 19/03/25 à 13:19:15
... du VO2max.
par (invité) (141.255.133.xxx) le 19/03/25 à 18:23:08
En 3 mois tu auras le temps de progresser.
par (invité) (79.174.208.xxx) le 20/03/25 à 12:26:51
L'anaérobie sur un 10 km, c'est le dernier km, quand on a encore du jus pour soutenir un sprint, non ?
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