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Base aerobie. par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:8d8e:5690:c19d:xx) le 31/03/25 à 18:11:18
Bonjour, En combien de temps ( ou plutot, de km) peut on se constituer une bonne base aerobie ? J ai commence la course en septembre et parcouru un peu moins de 900 km...
Lors de mes sorties longues je fais 15 km en 1h30 plus ou moins 5 min.
par (invité) (92.184.116.xxx) le 31/03/25 à 19:05:44
Ça fait déjà une bonne base.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:8d8e:5690:c19d:xx) le 31/03/25 à 19:25:49
Ok. Suffisante pour envisager la prepa d un semi en octobre ?
par (invité) (2a01:cb08:51:6c00:8c27:805e:55d2:xx) le 31/03/25 à 19:33:27
ça fait encore 6 mois, tu paux faire des allures variées, du renforcement musculaire. Si tu fais déjà 15km une fois/semaine en entraînement tu as largement le temps de progresser.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:8d8e:5690:c19d:xx) le 31/03/25 à 20:04:00
Ok. Je fais 35 / 40 km par sem...
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