Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
5km en 17"20 ? par Fabz (invité) (176.142.100.xxx) le 04/04/25 à 18:33:50
Bonjour à tous,
J'ai débuté la course à pied depuis décembre et j'ai fait mon premier 5km récemment (4,8 kms en 17"23 donc 3"37 de moyenne au km ).
Sachant que sur ma séance test du 12 mars (avant le 5 km) , j'ai réalisé cette séance :
1 KM: 3"42 recup 1"15
1,5 KM: 5"36,7 recup 1"30
2 KM: 7"27,8 recup 2"
1 KM: 3"33,7
J'ai un nouveau 5 km dans 2 semaines et j'aimerai savoir si vous pensez que c'est faisable de le faire en 17"20 ?
Il y a 1 semaine j'ai fait une séance de VMA 2x 10 x 30sec (recup 30s puis 3min entre les 2x10) avec une moyenne de 3"08 au km sur 3,2kms au total (j'étais bien mort à la fin)
En ce moment je fais environ 30/35 kms par semaine avec 2 sorties en zone 2 , une sortie longue active (12 à 14km) puis une séance de fractionné long ou court.
Merci d'avance pour vos réponses :)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge