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Prochain marathon de Tokyo, Optimiste par Pierre (invité) (2a02:8424:a421:d601:f10a:3cc2:4a5f:xx) le 04/04/25 à 21:03:37
Bonjour, je suis un coureur amateur qui a pour perf de n'avoir jamais dépasser les 12km et les 1H15 de run. Suis-je trop optimiste pour cette échéance ? Ou bien cet objectif est-il réalisable si l'entrainement suit derrière ?
par (invité) (2a01:cb08:51:6c00:b410:6fba:828c:xx) le 04/04/25 à 21:10:40
Il faut arriver à courir 3 ou 4 fois/semaine, c'est dans 11 mois donc c'est faisable.
par (invité) (2001:861:3c01:d930:ce2f:76b3:d60b:xx) le 05/04/25 à 03:49:57
Je sais que c'est hype de faire un marathon mais commence déjà par viser un semi-marathon, en automne par exemple (4-5 mois avant Tokyo).
Par curiosité, pourquoi vouloir faire Tokyo comme 1er marathon ? Tu vis au Japon ?
par (invité) (87.89.220.xxx) le 05/04/25 à 10:04:24
Bon, déjà courir 1h15 c'est une amorce de sortie longue et courir 12 km à cette allure, c'est déjà courir.
Le problème ne se situe pas sur le max de km courru mais sur le nombre de km courus (par séance, par semaine, par mois, depuis que tu cours).
Si tu cours 12km en 1h15 tous les 15 jours depuis 15 ans, c'est pas la même que si tu cours depuis 1 an, 4 fois par semaine.
En théorie et avec le peu d'infos qu'on a c'est faisable si :
- tu peux courir 3 fois minimum idéalement 4 fois par semaine jusqu'à l'échéance
- tu as déjà suffisamment couru et suffisamment souvent pour pouvoir passer progressivement à ça mais sans que ça te prenne 6 mois.
- tu parviens à arriver à un volume d'une quarantaine de km hebdomadaire avec une grosse partie en endurance environ 12 semaine avant le marathon pour être en capacité d'encaisser le plan d'entrainement qui va bien.
Après, tu peux aussi courir un peu de temps en temps, si tu es en forme, que tu aimes la marche et que tu te foues du chrono, faire 6h et être content quand même :-)
enjoy !
par (invité) (87.89.220.xxx) le 05/04/25 à 10:06:55
holà-la, j'aurais du me relire avant de poster plutôt qu'après, ne faites pas attention aux fautes, je me suis fait saigner les yeux en me relisant ^^
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