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800-1500 potentiels ? par (invité) (2001:861:4f01:14f0:f49e:d169:9180:xx) le 06/04/25 à 16:45:27
Bonjour, avec 4x200 récup 5’ en 26’6/25’6/25’6/25’2
et 2 jours après 2x500! récup 8’ en 1’10 et 1’11 pour ma première semaine spe de la saison estivale, je pourrais espérer faire quel chrono sur 800-1500 svp ?
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:7c1a:5c63:ab71:xx) le 06/04/25 à 18:28:52
Question très intéressante. Mais, avant de te répondre :
Tu as quel âge ?
Es tu en club ?
Quels sont tes autres séances ?
As tu des chronos de référence ? (200, 400, 800, ....)
par Coccinelle44 (invité) (80.11.176.xxx) le 06/04/25 à 22:53:10
Avec un cumul de 800 m, ta première séance ressemblerait plutôt à une séance spé 400 ! Tu vaudrais donc environ 51.5 sur 400 m (???). En équivalence stricte (table de cotation) ça te ferait 1:59.55 sur 800 m et 4:07.20 sur 1500 m. Mais si tu penses être plutôt un coureur de demi-fond, alors 51.5 sur 400 m valent probablement plutôt autour de 1:55 sur 800 m et 3:57 sur 1500 m.
Ta deuxième séance est un peu bizarre : seulement deux fractions, avec un cumul de 1000 m. Le cumul est insuffisant pour être une séance spé 800, et les fractions sont trop longues pour être une spé 400... Supposons qu'elle reflète ta vitesse sur 600 m (???), c'est-à-dire 1'24.6, ce qui nous amènerait, d'après la table de cotation, vers 1:57 sur 800 m et 4:01 sur 1500 m.
J'avoue que je suis curieux de savoir d'où viennent ces séances...
par Coccinelle44 (invité) (80.11.176.xxx) le 07/04/25 à 07:49:42
Ceci dit, tu devrais être capable de courir un 600 m plus vite que ces 500 m. Donc, en admettant qu'ils sont caractéristiques de ta vitesse sur 800 m, ça te ferait plutôt 1:53 sur 800 m et 3:53 sur 1500 m... mais je n'y crois pas trop.
Bref, avec tout ces calculs, on arrive "en moyenne" vers 1:55 sur 800 m et 3:57 sur 1500 m. Tu nous diras...
par (invité) (2a04:cec0:c042:1a26:3952:f8e2:100:xx) le 07/04/25 à 13:16:44
Mes records sont 4’00 au 1500 et 1’55 sur 800 il y a 2 ans
par Coccinelle44 (invité) (2a01:cb1e:64:9106:2deb:ffd9:a92d:xx) le 07/04/25 à 20:48:10
Tu aurais dû commencer par là !
Donc : ces temps semblent cohérents avec mes estimations, mais elles étaient assez larges. Mais as-tu l'impression, lors de tes entraînements, que tu as progressé par rapport à ces anciennes perfs ? Il faudrait que tu puisses comparer des séances identiques. Ca ramène un peu à ma question sur l'origine de ces séances. Pour faire du 800-1500, je suppose que tu es en club (???). Tu as un coach ? Si oui, c'est lui qui te donne ces séances ? Avec quels objectifs ? Il a peut-être un but précis avec de telles séances "originales", mais tu as peut-être aussi des séances de type "spé 800" (ou "spé 1500) plus classiques ? Genre 8 x 200m, 5 ou 6 x 300 m, 3 ou 4 x 400 m (pour le 800 m), etc. Non ? Avec tes allures sur ce type de séances, ça serait plus facile d'estimer ton potentiel en compétition.
par (invité) (2a04:cec0:c042:1ee0:d9d:4dd1:43cf:xx) le 08/04/25 à 14:15:39
Merci de ta réponse coccinelle,
Effectivement je suis beaucoup plus à l’aise lors de mes séances, en gros en 2023 j’avais repris l’athlétisme après 2 ans d’arrêt donc perf avec seulement 4/5 mois de foncier.
Cette année gros travail foncier, j’ai pas de coach mais je suis oui licencié en club .
Cette hiver j’ai fais 4’02 sur 1500 et 2’32 sur 1000m en sachant que le 1000m était mon record en été
par Coccinelle44 (invité) (193.52.97.xxx) le 08/04/25 à 16:48:47
On y voit plus clair :-)
Donc :
- 4’00 au 1500 et 1’55 sur 800 il y a deux ans.
- Cette année 4’02 sur 1500 et 2’32 sur 1000 ; en salle je suppose. Sur 1500 ça vaudrait théoriquement aux alentours de 3'59 en extérieur, et tes 2'32 sur 1000 équivaudraient à peu près à 1'55 sur 800 en extérieur.
Tout ceci indique que tu as plutôt un profil rapide, car ton niveau sur 800-1000 est meilleur que sur 1500 (1'55 sur 800 valent 3'57 sur 1500). C'est cohérent avec les séances que tu décris, avec des volumes cumulés assez courts (800, 1000) mais courus rapidement, mais si tu continues à focaliser tes séances sur ce format ça pourrait s'accentuer, vers un profil 400-800. Si tu vises plutôt un profil 800-1500, il faudrait :
- Que tu travailles ta filière aérobie : intervalles type VMA, un peu de tempo et de seuil, etc., avec récupérations courtes (plus courtes que les fractions ou égales) et actives = en trottinant.
- Que tu cibles ton travail spécifique sur le 800-1500 (voire plus 1500 que 800 vues tes qualités actuelles), avec des fractions plus longues et/ou plus nombreuses, mais courues moins vite. Typiquement, des séances spé 800 avec des fractions de 200 à 400 m avec un cumul de 1200 à 2000 m, et/ou des séances spé 1500 avec des fractions de 300 à 800 m avec un cumul de 2000 à 3000 m, avec récupérations longues (plusieurs minutes). Ce sont évidemment des ordres de grandeur. Si tu n'as pas de coach, tu trouveras en ligne des plans et des descriptifs de séances.
En complément, évidemment :
- Footings.
- PPG / PPS.
- Un peu de vitesse / sprint, mais pas trop vu que tu es déjà assez rapide.
Bon courage. Je me permets de te fixer un premier objectif : rattraper sur 1500 le niveau que tu as déjà sur 800, avec un bon sub-4 !
par (invité) (2a04:cec0:c042:1ee0:d9d:4dd1:43cf:xx) le 08/04/25 à 20:36:09
Merci beaucoup coccinelle pour tes réponses détaillé !
En terme de foncier, cette hiver je faisais entre 80 et 105km semaine justement pour faire du volume pour faire de la caisse et de la VMA j’en ai bouffer aha.
Maintenant que le volume est fini je me focalise maintenant sur la saison estivale tout en faisant du bi quotidien 2 fois semaine (footing ef et qualité le matin comme l’hiver).
j’ai aussi oublié de précisé cette hiver en salle j’ai aussi fais un 3000m en 8’54 avec 1 semaine de spécifique histoire de pas trop coincer.
par Coccinelle44 (invité) (2a01:cb05:8411:ff00:50ca:d86c:ec88:xx) le 08/04/25 à 23:59:39
Merci pour ces précisions. Donc, du "foncier", tu peux continuer à en accumuler, parce que tes 8'54 sur 3000 m en salle équivalent à 4'08 sur 1500 m et 2'00 sur 800 m, ce qui est inférieur à tes niveaux réels sur ces distances, ce qui confirme un profil plutôt rapide : meilleur sur 800 que sur 1500 et meilleur sur 1500 que sur 3000.
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