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combien de gels TA ENERGY pour faire 2h59 par (invité) (194.254.205.xxx) le 24/04/25 à 14:21:15
question rituelle, agaçante....
Je vise 2h59 sur marathon, je consomme des gels TA ENERGY (car ils sont bons :-) de 33G.
Combien de gels vous conseillez de prendre ?
Sur le site il y a une brochure qui donne des conseils pour 3h30 et 5H. Ils conseillent de prendre un gel avant le départ (j'avoue j'ai jamais fait) puis un au 8, 16, 24, 32 et 40.
Vous en pensez quoi?
Habituellement je prenais Overstims au bout d'1H, puis 2H et j'avais des crampes au 35e...
(alors oui si vous pensez que ça sert à rien ou qu'il faut prendre du sucre, je sais ,j'ai lu dans vos pensées, et moralement manger des gels parfum "beurre de cacahuete salé" c'est un argument imparable pour courir un marathon).
Bisous
par (invité) (82.118.30.xxx) le 24/04/25 à 14:24:18
aucun
par (invité) (165.225.200.xxx) le 24/04/25 à 15:07:09
Bonjour,
De mon côté, pour 3h04, j'en ai pris tous les 8km (pas seulement des TA Energy) mais surtout parce que ça coincidait avec les points d'hydratation.
par Seb (invité) (2a02:8428:9753:a601:b822:755f:c82a:xx) le 24/04/25 à 15:19:29
Ta zeubi
Pour bander toute la nuit.
par (invité) (145.242.20.xxx) le 24/04/25 à 15:25:56
Le minimum conseillé est 40g de glucide par heure.
Avec 33g de glucide par gel ça fait un gel toutes les 50 minutes à peu près soit un au départ, au 11, 22 et 33. Peut-être un à la fin aussi vers le 38/40e si tu manque de jus.
par BenBen (invité) (147.161.180.xxx) le 24/04/25 à 15:37:17
Depuis 2 marathons, je tourne à un gel toutes les 25/30 min.
Alternance TA / Gu, histoire de changer la matiere et le gout.
A tester lors des SL avant bien sur
Dans le passé, je ne prenais rien puis au 25 / 35 ieme...ce qui était bien trop tard.
par (invité) (92.151.59.xxx) le 24/04/25 à 16:58:21
La marque on s'en moque un peu, le temps que tu fais aussi, il vaut mieux raisonner en g glucides/heure (après il y a une notion de ratio glucose/fructose qui peut aider niveau digestif)
Essaie effectivement de prendre 30-40g/h minimum, donc un par heure minimum et autant en prendre un avant le départ ce qui donne donc 4, si tu peux 5-6 ou plus tant mieux mais ça se travaille à l'entraînement pour savoir si ton corps peut tolérer ça à l'effort.
par (invité) (77.224.48.xxx) le 24/04/25 à 23:11:57
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