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Séance test 10k par (invité) (92.90.131.xxx) le 26/04/25 à 07:24:58
Salut à tous
10k dans 1 mois ; auriez vous des exemples de séances test ? Je vise 45 mn même si ça me semble un peu trop ambitieux
Et est ce une erreur de faire des sorties longues à un mois d’un 10k ?
par Dudu (invité) (2a04:cec0:f053:10cd:0:1a:5414:xx) le 26/04/25 à 09:36:12
Longues comment? 30km ce n'est pas pareil que 18.
Une séance typée 10km c'est le classique 3×2km AS10 à la fois pour progresser et voir son niveau, Si tu n'arrives pas tout à fait à le tenir ne te décourages pas, il te reste 1 mois.
par (invité) (92.90.131.xxx) le 26/04/25 à 11:58:02
Je fais des sorties longues entre 20 et 30, pas sur que ce soit hyper malin de ma part mais j’aime bien ça
Merci je vais tester le 3 * 2000
par (invité) (2001:861:3c01:d930:cc6f:4997:910f:xx) le 26/04/25 à 13:45:50
C'est un peu long en effet mais le principal est que tu requises à l'apotichz de ta course pour les SL. Après tu fais quel volume hebdomadaire en général ? Et combien de séances ?
Je rejoins l'autre intervenant pour le 3x2000m (récupération 2'30 perso) voir 4
1-2-3-2-1 km ça peut aussi en être une bonne mais il ne faut pas être sujet au surentrainement et avoir déjà fait des séances avec plus de 6k d'AS10
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