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travailler sa fc par pat (invité) (invité) (82.64.140.xxx) le 28/04/05 à 23:18:43
bonjour,
quel plan d'entrainement pour travailler sa fc ? j'ai 37 ans, 68 Kgs pour 1,71 m.
Merci
Pat
travailler sa fc par steph (invité) (83.195.233.xxx) le 28/04/05 à 23:39:07
fc = fréquence cardiaque?
Ta question est 1 peut ambigue....précise
travailler sa fc par pat (invité) (82.120.226.xxx) le 29/04/05 à 15:51:31
oui , je parle de frequence cardiaque, je cours actuellement au dessus de ma frequence cardiaque et voudrais faire des exercices afin de courir dans mes creneaux par rapport a mon age 220-37
hormis faire du long, comment effectuer correctement par exemple le 30/30 ou autre.
Merci
Pat
travailler sa fc par gregnalex (invité) (83.115.157.xxx) le 29/04/05 à 16:03:34
Pour le 30-30, faut pas partir à fond la caisse sinon c'est l'explosion assurée très vite.
Tous les entraînements sérieux permettent de "travailler" la FC donc la question est un peu floue.
Ce que tu peux améliorer c'est ta vitesse ou le temps pendant lequel tu peux tenir une certaine vitesse mais la fréquence cardiaque maxi ne bougera pas.
travailler sa fc par Maria (membre) (83.199.25.xxx) le 29/04/05 à 16:20:20
Bonjour,
Les 30/30 entre 90 et 100% de la FC? c'est ça ?
Maria
travailler sa fc par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 29/04/05 à 18:35:26
Si vous voulez travailler la qualité (seuil, VMA, 30/30, Vitesse spécifique), il est indispensable de connaître sa VMA. Il est tout aussi indispensable de connaître le sujet ou de se faire conseiller, pour ne pas faire n'importe quoi et se blesser.
Les entraînements de type "qualité" se font en %VMA. En faisant un test de paliers (voir forum courirenbretagne), il est possible de connaître SA correspondance FC-vitesse (propre à chacun). A partir de cette connaisance, on peut travailler au cardio.
Exemple : à 70% VMA (endurance), un marathonien peut très bien être à 73% FCM, alors qu'un débutant peut très bien être >80% FCM.
Le 30/30 se fait à 100-105% VMA, sans tenir compte des %FCM.
travailler sa fc par gogo02 (membre) (83.192.79.xxx) le 29/04/05 à 18:56:49
salut,
christian et charlie vont avoir un concurrent. il faut suivre les conseils de bill.
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