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douleurs dans les chevilles par aro (invité) (212.254.82.xxx) le 08/05/05 à 16:31:38
Bonjour !
J'ai commencé à courir il y a un peu plus d'un mois (40 jours). De 20 minutes au départ , j'en suis maintenant à 55 minutes trois fois par semaines.
Je me sens bien quand je cours et je crois être en phase de devenir complètement accro !
Au début, j'ai eu des douleurs dans les articulations (hanches, genoux) qui ont disparu, puis des douleurs dans les mollets, mais ça va mieux, le stretch suffit à les détendre.
J'en suis maintenant à des douleurs que je trouve très étranges dans les chevilles, douleurs sourdes qui ne me gênent pas pour courir mais que je ressens surtout au début (à chaud ça s'estompe) et après la course.
Rien n'est bloqué, mais c'est comme lourd et gourd à l'intérieur. Pas très agréable de faire des escaliers à froid...
Quelqu'un voit-il de quoi je parle ? (c'est difficile à décrire !)
Ai-je été trop rapide dans ma progression ? (mon souffle va bien)
Puis-je continuer à courir ?
Quelle attitude adopter pour ne pas me blesser ni me frustrer de mon prochain entraînement ?
Merci de votre aide....
douleurs dans les chevilles par jc (invité) (83.157.195.xxx) le 08/05/05 à 17:12:50
un conseil si tu as des douleurs assez forte arrete tout pendant au moins 1 semaine et tu reprends tout doucement la premiere fois pour voir si ca tient .
douleurs dans les chevilles par aro (invité) (212.254.90.xxx) le 08/05/05 à 18:46:47
merci pour ta réponse jc !
J'aimerais savoir si quelqu'un sait ce que pourrait être cette douleur, à quoi elle correspond ?
merci ...
douleurs dans les chevilles par GI (invité) (invité) (82.122.7.xxx) le 22/05/05 à 09:21:36
C'est une douleur ligamentaire qui se place surtout sur le coté exterieur des chevilles, veiller à bien séchauffer!
douleurs dans les chevilles par nini (membre) (83.113.115.xxx) le 23/05/05 à 17:42:38
j é u les meme sortes de douleurs apres des mois et des mois de courses ( 50 min 3 a 4 fois / semaine) et au bout du compte ben j é la cheville ki a doublée de volume c les ligaments ki ont soufferts
alors j é de la rééducation chez lz kiné et je souffre de ne pouvoir aller courir tant j é mal alors doucement e go to the docteur a mon a vis
douleurs dans les chevilles par mimi (invité) (80.14.44.xxx) le 31/05/05 à 18:04:18
dans ta description ca resemble un petit peu a ce qui m'est arrivé...
j'ai commencé il y a un mois, je suis passé de 20 minutes a 45 minutes puis une heure trois fois par semaine assez rapidement... bref j'etais tres contente!
mais les douleurs n'ont pas tardé a se faire sentir, genoux, molet, chevilles...
au debut le genoux gauche, ensuite j'ai compensé donc genoux droit dans le meme etat que le gauche...
j'ai donc changé la surface sur laquelle je courrais pour soulager mes genoux et la le terrain etait moins dur certes mais pas tout a fait plat ce qui fait que j'ai resenti des douleurs dans les chevilles...
bref les douleurs dans les genoux passaient au bout d'une petite demi heure, pour ce qui est des douleurs dans les chevilles je n'ai pas testé car j'ai pensé plus sage d'aller consulter un medecin du sport pour savoir ce qu'il en etait de ces douleurs...
resultat, j'ai commencé trop vite, j'ai des seances de kiné a faire, il s'avere que je ne suis pas assez musclée au niveau des rotules donc elles partent vers l'exterieur, normalement cela se muscle en douceur mais quand on commence trop fort on a mal... donc voila il me fait faire des exercices pour muscler la "vaste interne" ce qui retire la rotule vers l'interieur pour la mettre dans l'axe. (c'est compliqué hein...)
bon pour les chevilles a mon grand etonnement, il s'avere que j'ai de belles entorse (toujours d'apres mon kiné) donc il m'a dit de mettre de la glace, et rebelote faut que je muscle mes chevilles ce coup ci (pour prevenir de futurs entorses...)
mon kiné m'a dit que normalement d'ici deux semaines les choses commencent a s'arranger, cela fait une petite semaine que j'ai arreté.
donc voila autant commencé doucement, et surtout etre progressif, meme si on est pressé et qu'on a l'impression de perdre du temps en se disant qu'on peut faire mieux, la prudence et la patience paie...
bon courage
douleurs dans les chevilles par (invité) (83.134.224.xxx) le 05/10/05 à 14:02:39
bonjour j'ai peut etre la même douleur
description :
reprise de l'entrainement, surtout du sprint avec des pointes,
la douleurs à commencé légérement au niveau des 2 chevilles face interne , je pensé à début tendinite des long fléchisseurs des orteils, mais il parait que c'est pas ça
idem que toi une fois chaud j'ai plus de douleurs j'ai même couru sur piste mais ap je ressent fortement la douleur pendant 3 4 jours
j'ai stoppé entrainement pendant une semaine
je reprend mais ça reviens
ce qui est sur c'est que ce ne sont pas des entorses
un athléte m'a dis que c'été inflammation de aponevrose , mais c'est trés rare dans chevilles c'est surtout au niveau plantaire,
je n'ais pas de solutions
douleurs dans les chevilles par arawak (invité) (83.214.65.xxx) le 06/10/05 à 06:46:14
Et si c'était simplement un probleme de chaussures ? Je ne suis pas un spécialiste mais j'ai noté des différences "sensibles" en changeant de chaussures et je pense qu'une partie des problemes de douleurs peuvent avoir cette origine. Quant aux douleurs qui disparaissent au bout de 30 minutes de course, elles sont peut-être simplement masquées par les endorphines qui commencent généralement à se libérer après 1/2 heure d'effort. Non ?
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