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Préparation 5000m par sev (invité) (invité) (84.6.27.xxx) le 12/05/05 à 23:00:03
Bonsoir,
Après avoir parcouru un marathon ( 3h57 à Paris pour un premier), j'aimerais revenir sur du court afin de regagner de la vitesse.
Un bonne âme voudrait-elle me délivrer quelques conseils ebn sachant que je fais 45'10 sur un 10000m et que je peux m'entraîner jusqu'à 4*par semaine.
Par avance, grand merci.
Sév
Préparation 5000m par cédric79 (invité) (83.201.121.xxx) le 13/05/05 à 20:07:31
dsl je m'entraine sur 10km mais je suis certain que quelqu'un va te renseigner ;)
a+
Préparation 5000m par tahiti (invité) (invité) (202.3.238.xxx) le 13/05/05 à 22:41:48
Site athlete_endurance.com
Plans en fonction de ton niveau, objectif et de ta VMA
Préparation 5000m par Bill_Boquet (membre) (85.201.6.xxx) le 14/05/05 à 00:31:37
Attention : sur athlete_endurance.com, la référence VMA est un test sur 3'. Adapter en conséquence.
Préparation 5000m par mimile (membre) (83.200.30.xxx) le 14/05/05 à 18:42:28
Compet de 76-85 (10000=32'; marathon 2h30). Il n'est pas évident de descendre/5000 après un marathon. Le 1er conseil: courir dans un club(permet d'avoir des références).
le 2ème à faire des séances de train 15'-->30'(là on a du mal à parler)2xsem après échauf bien sûr et pour la vitesse des séries/piste(10x400)...mais je répète dans un bon club tu trouveras tout celà.
a+
Préparation 5000m par damiengallu (membre) (212.87.116.xxx) le 15/05/05 à 11:11:59
tu doit vouloir - de 21min sur 5000m, cette année comme je me suis pas encore vraiement entrainer a cause de blessure mon meilleur résultat est de 30min sur 7.5km, 45.16 sur 10km et 20.30 sur 5km mais sur le 10 et le 5km je me suis fait un petit peux avoir avec le parcour, tendance a ralentir pour rien!
mais en fin 2004 je petté des flammes j'ai fait une course de 11km600que je termine en 48.37 je passe au 2eme en 7.30 5eme en 20.30 10eme en 42.02!!!!
je te conseille de faire de la piste et ta vma doit etre comprise entre 14.5 et 15.5km/h le fracionné ces une bonne méthode pour gagner et tout
dam
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